高中三年級(jí)體育與健康上冊(cè)

1、體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防與處理,三亞第四中學(xué),一、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病二、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病的處理辦法三、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病,一、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病,1、運(yùn)動(dòng)損傷 定義：人體在體育運(yùn)動(dòng)中所發(fā)生的損傷。 種類： （1）開(kāi)放性軟組織損傷：擦傷、撕裂傷、切傷和刺傷 （2）閉合性軟組織損傷：挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷

2、 滑囊炎、腱鞘炎 （3）疲勞性骨膜炎 （4）骨骺損傷,2、運(yùn)動(dòng)性疾?。?）定義：運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不當(dāng)造成體內(nèi)各系統(tǒng)和器官 的疾病或異常體征。（2）常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病 過(guò)度訓(xùn)練、過(guò)度緊張、運(yùn)動(dòng)性尿液異常、 運(yùn)動(dòng)性貧血、暈厥、運(yùn)動(dòng)中腹痛、 運(yùn)動(dòng)性消化道出血、運(yùn)動(dòng)型高血壓、

3、 心率失常、低熱、低血糖癥、中暑、 肌肉痙攣、溺水、凍傷,二、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病的處理辦法,1.制動(dòng)(REST) 制動(dòng)主要是立即停止運(yùn)動(dòng)，讓患部處于不動(dòng)的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)終止后的制動(dòng)可以控制腫脹和炎癥，可以把出血控制在最小的限度內(nèi)。如果過(guò)早地活動(dòng)患部，不僅會(huì)出現(xiàn)內(nèi)出血等癥狀，還可能使其機(jī)能損傷遲一步加重，使恢復(fù)時(shí)間拖得更長(zhǎng),2.冷敷(ICE) 冷敷在應(yīng)急處理中是效果最為明顯的。因?yàn)槔浞蠹纯梢詼p輕疼痛

4、和痙攣，又可以使血液的黏度增加，減少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢復(fù)。,3.加壓(COMPRESSION) 幾乎所有的急性損傷都可以采用加壓包扎的方法。加壓包扎常使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來(lái)進(jìn)行。例如，踝關(guān)節(jié)損傷時(shí)，可用“U”字形的海綿橡膠墊子套在踝關(guān)節(jié)上，然后用彈力繃帶固定。加壓包扎可以減輕損傷關(guān)節(jié)周圍的浮腫，還可以促進(jìn)滲入到組織內(nèi)部體液的吸收。,4.抬高 (ELEVATION)抬高是把肢體提到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一

5、樣，抬高對(duì)減輕內(nèi)出血也是非常合作用的。它不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來(lái)自體液的壓力以促進(jìn)靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會(huì)因此而得到相應(yīng)的減輕。,RICE原則,制動(dòng)(REST)冷敷(ICE)加壓(COMPRESSION) 抬高 (ELEVATION),常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,圖片1,擦傷知識(shí),起因：皮膚受到外力摩擦所致,擦傷,征象：創(chuàng)口較淺，皮膚組織被擦出血或有組織液滲 出。,按部位分關(guān)節(jié)附近和遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)兩種關(guān)節(jié)附近

6、的擦傷：不能采用暴露的療法，擦傷處經(jīng)消毒處理 后，宜采用消炎軟膏或抗生素軟膏涂抹， 并用無(wú)菌敷料包扎。不在關(guān)節(jié)的擦傷：創(chuàng)口較淺時(shí)，可先用生理鹽水洗凈創(chuàng)面， 周圍用75%的酒精棉球消毒，然后創(chuàng)面 上涂

7、抹紫藥水即可。,處理方法,常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,圖片2,扭傷知識(shí),起因：由于跳起落地時(shí)踝關(guān)節(jié)外翻，附在關(guān)節(jié) 外面的韌帶及肌腱扭傷,腳踝扭傷,征象：患足可以持重，跛行。足踝外側(cè)輕度腫脹。踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)翻實(shí)驗(yàn)（檢查者一手握住踝關(guān)節(jié)上方固定小腿，另一手握住足外緣將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻）可使疼痛加重，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，無(wú)異常活動(dòng)。,停止鍛煉，立即用拇指指腹壓迫痛點(diǎn)（即韌帶損傷處）止血或高抬患肢、冷敷止血。有條件的用繃帶將踝關(guān)節(jié)包扎，制動(dòng)4～7天。12

8、小時(shí)內(nèi)冷敷，每次20～30分鐘。24～36小時(shí)后需熱敷，還可配合按摩、理療等?；謴?fù)性練習(xí)。（1～2周可基本痊愈） 視頻,處理方法,常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性疾?。ǔ榻睿?圖片3,肌肉痙攣,肌肉痙攣指肌肉不由自主地強(qiáng)直收縮。,小腿抽筋自我處理法,平躺或平坐在地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉，小腿筋有被拉直的感覺(jué)，進(jìn)行幾分鐘后再放松按摩腿部肌肉，同時(shí)注意保暖。,小腿抽筋兩人處理法,平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前

9、傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解；注意患者保暖。,運(yùn)動(dòng)中腹痛,起因：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)呼吸缺乏節(jié)奏或激烈運(yùn)動(dòng)引起的。,腳踝扭傷,征象：以中長(zhǎng)跑、馬拉松、公路自行車、籃球等 項(xiàng)目的發(fā)生率最高。疼痛部位多發(fā)生在右 上腹，其次是左上腹和下腹，成鈍痛或脹 痛。,運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸與動(dòng)作節(jié)奏，用手按壓疼痛部位，或彎腰跑一段距離

10、，上述處理后常有助于緩解疼痛。,處理方法,徒手搬運(yùn),扶行,背負(fù),抱持,徒手搬運(yùn),轎杠式,拉車式,鞏固練習(xí),,是、否,,是、否,答案,返回,,是,,否,返回,答案,返回,練習(xí)題,,不做準(zhǔn)備活動(dòng)或不充分就開(kāi)始正式運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,,是、否,,,是、否,,小腿抽筋時(shí)，將膝關(guān)節(jié)彎曲，揉捏肌肉即可,,是、否,腳踝扭傷后要先冷敷，24—36小時(shí)后熱敷,,,返回,練習(xí)題,,不做準(zhǔn)備活動(dòng)或不充分就開(kāi)始正式運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,是,,是,,小腿抽筋時(shí)

11、，將膝關(guān)節(jié)彎曲，揉捏肌肉即可,,否,腳踝扭傷后要先冷敷，24—36小時(shí)后熱敷,答案,返回,練習(xí)題,,,是、否,扭傷后即刻進(jìn)行冷敷，可促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少血腫形成,,,是、否,新鮮扭傷要先按摩，再用繃帶包扎,,,是、否,小腿痙攣是肌肉不自主地強(qiáng)制收縮引起的,返回,練習(xí)題,,扭傷后即刻進(jìn)行冷敷，可促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少血腫形成,,新鮮扭傷要先按摩，再用繃帶包扎,,小腿痙攣是肌肉不自主地強(qiáng)制收縮引起的,,是,,否,,是,答案,返回,練習(xí)題,

12、,壓迫受傷區(qū)域，可以使得腫脹減小，并可以減少內(nèi)部出血；,,是、否,,,是、否,,協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小的同學(xué)容易關(guān)節(jié)扭傷,,是、否,腳踝扭傷12小時(shí)后，就可以進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉,,,,返回,練習(xí)題,,壓迫受傷區(qū)域，可以使得腫脹減小，并可以減少內(nèi)部出血；,是,,否,,協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小的同學(xué)容易關(guān)節(jié)扭傷,是,腳踝扭傷12小時(shí)后，就可以進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉,三、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病,(1) 體育活動(dòng)的參與者都要掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

13、的 理論和方法。 (2) 體育活動(dòng)的參與者要有合適的服裝和必要的 護(hù)具，活動(dòng)時(shí)不佩戴裝飾品。 (3) 體育活動(dòng)的參與者要建立自我保護(hù)意識(shí)，要 有良好的心態(tài)，掌握自我保護(hù)的方法。,三、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病,(4) 活動(dòng)前,要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)中要集中 思想，活動(dòng)后要做好放松活動(dòng)。 (5) 按規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)做好

14、場(chǎng)地設(shè)備的建造、維修、檢 查保養(yǎng)工作。 (6) 對(duì)抗性練習(xí)或比賽中要有規(guī)則，并做到嚴(yán)格 執(zhí)行 (7) 建立醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度,逐步完善運(yùn)動(dòng)傷病預(yù)防措 施,聶耳,聶耳（1912－1935），原名聶守信，字子義（亦作紫藝），漢族，云南玉溪人。中國(guó)音樂(lè)家。他從小家境貧寒，對(duì)勞苦大眾有深厚的感情，他在有限的生命中創(chuàng)作了數(shù)十首革命歌曲，他的一系列作品，正是共產(chǎn)