第二章 3認知取向

1、第三節(jié) 認知取向,,一、理論基礎,廣義的認知取向凱利、維特金、米契爾狹義的認知心理學信息加工、聯(lián)結(jié)主義,基本主張,認知（歸因、信念、預期、關于個人與他人的記憶等）是決定人們感受與行為的關鍵因素,二、認知治療,（一）Donald Meichenbaum的認知行為療法（二）貝克的認知療法（三）艾里斯的理性情緒療法,（一）認知行為療法（ Cognitive Behavioral Modification，CBM ）,自我

2、指導治療內(nèi)部對話腳本老師沒有看我，一定是我沒有做好老師沒有看我，可能是他不會集中注意一個同學老師沒有看我，我做的很好,(二)貝克的認知療法（CT,CBT）,早期經(jīng)驗→圖式（功能失調(diào)假設）→重大事件→假設被激活→負性自動思維→情緒、行為、生理反應圖式信念自動思維,認知扭曲,兩極性的思維（非黑即白）喜歡我，或者不喜歡我任意推斷（把想象當現(xiàn)實）不看我，就是不喜歡我選擇性抽?。ㄒ云湃┻@次不喜歡，以后也不會喜歡了情

3、緒推理（邏輯錯誤）我覺得不喜歡“應該傾向” 喜歡我，必須的貼標簽和貼錯標簽我這種人，是不會被喜歡的夸大縮小我相貌很差（其實是平平）,“當別人盯了一眼時，你頭腦里想到什么？”,,（三）艾里斯的理性情緒療法（RET,REBT）,1.核心理念人的本質(zhì)就是活著、存在著。凡是存在便有其價值和重要性。人的價值并非由其能力、知識等決定，也無需依靠別人的對自己的評價來肯定自我價值每個人都是自己生命的主宰者有問題時作繭自縛人們用

4、自己的想法困擾自己,2.模式,,A-B-C,父母吵架-父母無感情-苦悶、抑郁,2.合理信念,根據(jù)事實是相對的引起中度情緒有助于達到目的有助于生存、快樂生活,3.不合理信念（非理性信念）,不根據(jù)事實，夸大絕對引起困擾的情緒無助于達到目的,殘酷的繭,不論我做任何事，別人一定要喜愛及贊同我我必須能干勝任一切，而且做任何事都要成功行為不檢點的人就是壞人，理應受責罵及處罰如果事情沒有照我的期望發(fā)生就是不幸我們無法控制自己不愉

5、快的情緒,,如果某件不愉快的事即將發(fā)生，我必須時時刻刻加以注意并且擔憂我們最好避開問題，或找一條簡單的解決之道過去的經(jīng)驗不能消除我的困難如果沒有找到最完美的解決方式，那將是一場災難世界應該公平,1）特征,要求絕對化必須（must）或應該（should）過份概括化以偏概全糟糕透頂災難性后果,活動練習,花5分鐘中寫下「我應該…」的句子，越多越好，至少5種兩人一組互相念給對方聽，每念一條后另一位伙伴即問：「為什么你應該…」

6、結(jié)束后，每個人分享其感受，并讓彼此了解「我應該」的傷害性將每一句開頭的「我應該」改為 「如果我真的想要，我可以…」 「如果我真的想要，我選擇…」或 「如果我真的想要，我愿意…」請彼此逐句念給伙伴聽，全念完后，另一位同學再念他的彼此分享感受,2）類型,要求贊許(Demand for Approval)：人應該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛和贊許。高自我要求(High self-Expectation)一個有

7、價值的人應該在各個方面都比別人強。責備傾向(Blame Proneness)對于有錯誤的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁。受挫反應(Frustration Reactive)如果事情非己所愿，那將是一件可怕的事情。,,情緒外控(Emotional Irresponsibility)不愉快的事情是由外在因素引起的，不是自己所能控制和支配的。逃避問題(Problem Avoidance)面對現(xiàn)實中的困難和自我所承擔的責任是件不容易的

8、事情，倒不如逃避它們。過度焦慮(Anxious Overconcem)對危險和可怕的事情要隨時警惕，應該非常關心并不斷注意其發(fā)生的可能性。依賴(Dependency)人必須依賴別人，特別是比自己強的人，只有這樣生活才能過得好些。,,改變的無助感(Helplessness for Change)以往的經(jīng)歷和事件常對現(xiàn)在有決定性的影響，這種影響是永遠難以改變的。過度擔憂他人(Overconcemothers)對于他人的問題應當

9、予以非常的關切。完美主義(Perfectionism)任何問題都應有一個唯一正確的答案。如果找不到，那就會使人很痛苦。,4.駁斥,從事實入手，找到A,然后C，然后B層次邏輯、實證、功能形式質(zhì)疑為什么？有何證據(jù)？夸張別人都看我是不是人家都不做事，圍著你看？要不要在身上寫個字條“不要看我”？,三、理性情緒教育（REE）,邵曉蕓，20041.理論基礎RET思考產(chǎn)生情緒認知可替代,2.輔導目標,短期目標：接受R

10、EE的理論基礎知識，能正確分辨ABC以及理性與非理性想法。中期目標：學習自我導向，建立信心和責任感，學習駁斥非理性思考，以理性想法代替非理性想法。長期目標消除非理性想法，逐漸達到Ellis提出的心理健康標準。,心理健康標準,自我關懷(self-interest)自我接納(self-acceptance)自我指導(self-direction)寬容(tolerance)接受不確定(acceptance ofuncertai