第六單元---技術(shù)動作的生物力學(xué)分析

1、第六單元 技術(shù)動作的生物力學(xué)分析,運動人體科學(xué)學(xué)院曲　峰,5、增加動力利用率及減少阻力,第一節(jié) 技術(shù)分析的生物力學(xué)原理基本要素,1、身體姿位、關(guān)節(jié)角度,2、身體和肢體位移的距離、時間、速度及加速度,3、用力大小、方向、穩(wěn)定性及動態(tài)力的變化速率,4、運動時身體各環(huán)節(jié)的相互配合,第二節(jié) 動作技術(shù)的生物力學(xué)分析的基本方案1、了解運動技術(shù)的一般過程分析研究動作技術(shù)時，首要的工作是劃分動作技術(shù)的階段，確定動作技術(shù)的特征畫面。（

2、1）劃分動作技術(shù)的范圍（2）劃分動作階段（3）確定動作技術(shù)的特征畫面（4）明確各動作階段的相互影響及其作用2、明確運動技術(shù)本身所需要達到的目的任務(wù)3、明確運動技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)4、揭示運動技術(shù)的生物力學(xué)特征及規(guī)律5、做出結(jié)論,動作階段劃分的依據(jù),1、肌肉工作形式蹬解剖學(xué)條件：屈、伸2、作用力的性質(zhì)：動力、阻力作用階段3、動作方向：臂的前、后擺階段4、動作的任務(wù)與性質(zhì)：投擲鐵餅的預(yù)擺、最后用力階段5、人體工作環(huán)境：支撐、

3、騰空階段,,第三節(jié) 走、跑動作技術(shù)的生物力學(xué)分析 跑動中上、下肢擺動幅度大而有力是現(xiàn)代短跑技術(shù)明顯的特征。世界記錄保持者貝利跑時上臂前后擺動的幅度達125°。大腿前后的擺動幅度為105°左右。,,,,,1、試述短跑運動員蹲踞式起跑動作的生物力學(xué)。（1）短跑運動員采用蹲踞式起跑，選擇為兩腿能快速有效地蹬伸創(chuàng)造條件的預(yù)備姿勢。在起跑器上起跑，可使運動員獲得牢固的支撐，使踝關(guān)節(jié)處于適宜的發(fā)力角度，改善兩腿用力

4、條件。（2）在預(yù)備時，運動員運用提高肌肉“預(yù)張力”的方法，可使肌肉提前進入“工作狀態(tài)”，增大蹬離起跑器的速度和力量。肌肉激活后收縮元的張力首先使串聯(lián)彈性元形變張力發(fā)生變化，因此，肌肉張力的發(fā)展需要一個過程，只有當(dāng)肌肉張力發(fā)展到大于其起止點的阻力時，肌肉才開始產(chǎn)生向心收縮產(chǎn)生動作。依據(jù)肌肉收縮的這一特性，在完成需要快速反應(yīng)和位移動作時，要使肌肉預(yù)先處于活化狀態(tài)，產(chǎn)生“預(yù)張力”，肌肉收縮元的主動張力“不再”被緩沖，而直接用于克服外界阻力了

5、。起跑時的“預(yù)備”動作正是順應(yīng)了這一原理提高了蹬伸肌群的預(yù)張力從而縮短了動作的潛伏期。,（3）“預(yù)備”時，動作的支撐面由雙手與雙腳組成，支撐面較大，運動員重心至起跑線的水平距離較短；當(dāng)雙手抬起后，支撐面變?yōu)橹挥呻p腳組成，支撐面變的很小，且重心遠離支撐面在支撐面的前方，由于重力作用線在支撐面外面，人體產(chǎn)生了向前翻轉(zhuǎn)的力矩向前傾倒。人體為了抵抗傾倒，必須靠較大的地面反作用力Fx產(chǎn)生繞重心向后翻轉(zhuǎn)的力矩。所以，前后腿蹬地力的水平分力明顯大于垂

6、直分力，它們之間的比值約為二比一，形成很小的蹬地用力角。因此運動員可獲得較大的重心水平加速度及水平速度。這是蹲踞式起跑所具有的良好的向后蹬地條件所造成的。 總之，蹲踞式起跑提供了短跑出發(fā)時最好的運動生物力學(xué)條件。,短跑運動員起跑后加速跑階段，由于身體重心很低，在加速過程中重心是逐漸抬起的，加速跑階段加速度的獲得是通過地面向前的支撐反作用力獲得的。因此，應(yīng)在較短的距離、較短的時間內(nèi)獲得較大的速度，就要獲得較多次的支撐，從而獲得較多

7、的加速的次數(shù)。人體想獲得較大的向前的支撐反作用力，就必須充分伸展膝關(guān)節(jié)，由于重心較低，在此情況下只好向身體的兩側(cè)蹬伸。隨著重心的逐漸升高，向身體的兩側(cè)蹬伸的距離也就逐漸減小。直到重心抬高到正常高度，兩腳間的距離也就確定下來。從而形成著地腳印的“八字形”。,2、短跑起跑后加速跑階段的腳印是“八字形”，為什么？,跑步時步長、步時的合理組成（相對來說）是以著地距離較短、緩沖時間較長為宜。 因為在跑步著地階段，著地腿的動作技術(shù)采用大腿主

8、動下壓、小腿相對于人體向后擺動的技術(shù)，形成相對地面的“扒地動作”，尤其在短跑項目中此動作更為突出，這個動作質(zhì)量的好壞直接決定了水平速度損失的多少?！鞍堑貏幼鳌钡膭幼餍问?jīng)Q定了著地腿的著地距離較短，著地角增大，減小著地后的阻力及阻力沖量，有利于保持跑速。而緩沖時間較長，是緩沖動作充分的表現(xiàn)。它可以增大膝關(guān)節(jié)活動范圍，減小后蹬角，從而提高蹬地效率。如美國優(yōu)秀運動員平均支撐時間為0.095秒，其中緩沖時間為0.034秒，后蹬時間為0.061秒

9、。緩沖時間較長加解釋,3、跑步時步長、步時的合理組成,（1）良好的擺動技術(shù)特征可使腳在著地瞬間獲得較大的運動速度（與人體前進方向相反）。由于腳的運動速度大，一方面可有助于形成較短的著地距離，另一方面可減少著地時腳與地面的碰撞阻力。（2）在緩沖階段擺動環(huán)節(jié)的加速度由指向支點到背離支點，在背離支點的動作階段擺動環(huán)節(jié)作用在支撐腿上的作用力向下，增加了支撐腿的負(fù)荷，使起跳腿儲存的彈性能得以增加；在蹬伸階段擺動環(huán)節(jié)繼續(xù)作背離支點的加速擺動，但擺

10、動動作的加速度值減小，從而減小了給予起跳腿的額外負(fù)荷，使起跳腿在蹬伸階段肌肉快速收縮。,4、跑步時擺動動作的意義是什么？,（3）上肢的擺動幅度、擺動速度決定了肩軸轉(zhuǎn)動幅度、轉(zhuǎn)動速度；而肩軸轉(zhuǎn)動幅度、轉(zhuǎn)動速度直接影響了髖軸的轉(zhuǎn)動幅度、轉(zhuǎn)動速度；髖軸的轉(zhuǎn)動幅度參與決定步幅的大小，髖軸的轉(zhuǎn)動速度參與決定步頻或步速。（4）人體在運動過程中是符合角動量守恒定律的。與下肢相對比，上肢的質(zhì)量較小，而且相對肌肉力量較強。因此在擺動時上肢比下肢容易加速

11、，并容易維持在高節(jié)奏的擺動狀態(tài)，所以上肢的擺動動作對下肢的快速擺動及提高步頻起促進作用。因此在訓(xùn)練中應(yīng)有意加強上肢肌肉的力量。,短跑運動員在蹬離地面時刻，蹬地腿的膝關(guān)節(jié)不必充分伸直。 蹬伸結(jié)束時，膝關(guān)節(jié)角在150～165° 之間。蹬伸階段地面反作用力在水平方向上的分力Fx向前， Fx產(chǎn)生向前的加速度a，加速度a的方向與運動方向相同，為正加速度，它的存在使得速度上升。因此，從理論上講水平向前的分力Fx越大越好，但是這也是

12、不可能的。在實際運動中，短跑運動員離地時膝關(guān)節(jié)角度多為160°～170°左右，運動員是為了在膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生最大蹬伸力時離地，從而產(chǎn)生較大的分力Fx。當(dāng)膝關(guān)節(jié)角度超過170°，蹬地力反而下降。因此跑得最快的運動員的蹬地沖量都是較小的，而主要是正確的擺動動作。,5、短跑運動員在蹬離地面時刻，蹬地腿的膝關(guān)節(jié)是否是充分伸直的？為什么？,答：在跑步過程中，水平速度的損失與制動沖量有關(guān)，與制動時地面支撐反作用力的水平分力

13、的最大值無關(guān)。運動員可以借助于減少力的作用時間而使力的沖量減少。其具體方法（動作技術(shù)）如下：（1）支撐腿著地后，髖關(guān)節(jié)不應(yīng)參與緩沖活動，而應(yīng)不間斷地伸展髖關(guān)節(jié)。（2）增大著地角、減少水平阻力及作用時間，有利于減少阻力沖量。,Fy,Fx,,,,,,,,,,,,,,,,,,,mg,F,6、在跑步的支撐階段如何減少制動沖量？,緩沖階段：地面反作用力在水平方向上的分力Fx向后，由牛頓第二定律，F(xiàn)x產(chǎn)生向后的加速度a，加速度a的方

14、向與運動方向相反，為負(fù)加速度，它的存在使得速度下降。因此，從理論上講水平向后的分力Fx越小越好，但是這是不可能的，那樣就變成了原地踏步了。在實際運動中，短跑技術(shù)強調(diào)運動員的“扒地”動作，是為了適當(dāng)減小水平向后的分力Fx。反之，運動員在著地時如果不采用所謂的“扒地”動作，增大了著地點到重心的水平距離，即增大了步幅，但同時也將緩沖時間延長了，即降低了步頻。而跑步的速度 = 步幅 X 步頻，當(dāng)步幅達到一定程度時，應(yīng)增加步頻；反之亦然。（3）

15、腳著地時，應(yīng)該力求減小腳與跑道的相對運動速度。,1）動作形態(tài)： a.身體向內(nèi)傾斜 b.外側(cè)肢體擺動幅度大于內(nèi)側(cè)肢體c.外側(cè)腿的蹬地力量大，且向“后、外、下”d.外側(cè)腳腳掌內(nèi)側(cè)著地，且著地面積小；內(nèi)側(cè)腳腳掌外側(cè)著地，且著地面積大。2）原因： a.身體內(nèi)傾：外側(cè)髖關(guān)節(jié)外展的活動范圍增大，外側(cè)腿的“后、外”蹬的幅度增大。在同等時間內(nèi)完成較大的動作幅度所需的肢體的運動速度、力量都增大。 b.身體內(nèi)傾：可以使外側(cè)腿產(chǎn)生“

16、后、外、下”的蹬地力。而如果軀干直立，腿的后蹬力向“后、下”。身體向內(nèi)傾斜的幅度改變F前、F內(nèi)的分配。,前后,外展,7、彎道跑技術(shù)的生物力學(xué)原理,c.地面給人體以“前、內(nèi)、上”的反作用力。1）在垂直（“上、下”）方向上，有地面的反作用力的分力和重力。（不討論）2）在“前、內(nèi)”方向上（水平方向），向前的力F前改變速度V的大小，向內(nèi)的力F內(nèi)改變速度V的方向。F向心力的大小決定向前的速度的大小。 F內(nèi) = F向心力

17、,F前,F內(nèi),前、內(nèi),軀干傾斜,第四節(jié) 跳躍動作技術(shù)的生物力學(xué)分析現(xiàn)代跳高技術(shù)：（1）助跑速度不斷加快：朱建華、索托馬約爾兩位世界著名的運動員，他們的助跑速度分別達到8.73和8.93米/秒。速度型運動員和力量型運動員在踏跳時的區(qū)別。（2）最后第二步擺動腿離地時，膝關(guān)節(jié)角約成150-160°角?，F(xiàn)代跳遠技術(shù)：加快助跑速度，形成適宜的騰起角。強調(diào)助跑后段的高重心、高抬腿、高頻率的三高跑法以及助跑節(jié)奏快、著板快、

18、起跳快的三快技術(shù)。助跑距離大于50米，踏跳時間0.11—0.13秒。,,,答：助跑的作用在于起跳前賦予人體適宜的運動速度。這樣可以為縮短起跳時間，提高肌肉的勢能以及增強起跳力創(chuàng)造條件。并且為起跳時身體處于最佳姿態(tài)作好準(zhǔn)備，形成運動員與起跳板相互作用的最佳條件。,1、跳躍項目中助跑的作用是什么？,答：運動員上板時更強調(diào)“扒地動作”，優(yōu)秀運動員的踝關(guān)節(jié)和跖趾關(guān)節(jié)的肌肉力量很強。當(dāng)腳著地時，可以抵御很大的向下沖擊力而形成較小的踝關(guān)節(jié)下降幅度。

19、緩沖動作的完成主要靠踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的角度變化完成。這樣可以減小緩沖階段的阻力沖量，從而減小水平速度的損失。,2、跳遠運動員上板時是用前腳掌上板，為什么？,答：跳遠運動員的助跑速度非常大，而運動員上板時緩沖階段更強調(diào)“扒地動作”、蹬伸階段強調(diào)重心的初始高度，這兩個原因使得踏板時間非常短（0.11～0.13秒）。決定跳遠成績的兩個因素是起跳速度與起跳角度：運動員的身體騰起角由騰起時重心的垂直速度與水平速度決定的。由于運動員在短暫的起跳時間內(nèi)

20、不可能產(chǎn)生很大的垂直速度，且起跳時重心點高于著地時重心點，因此騰起角約在20°角左右（18°～24° ）。,3、跳遠運動員的身體騰起角為何很難超過24°？,答：助跑應(yīng)能使運動員從一種與自己的能力及技術(shù)相協(xié)調(diào)的速度進入最理想的起跳位置。 弧線助跑的最大優(yōu)點是能夠延長身體重心在起跳過程中向上加速的垂直用力距離，因此有助于提高身體騰起速度。倒數(shù)第三步降低身體重心位置，也可增加重心向上加速的垂直用

21、力距離。在踏跳的著地瞬間，身體重心的高度為直立時高度的47～52%（平均為49%）。,4、背越式跳高弧線助跑的優(yōu)點是什么？,答：運動員騰越橫桿時必須具備有一定的角動量，為了產(chǎn)生足夠的外力矩，在起跳時運動員往往過早倒向橫桿，而影響了起跳效果，這是跳高運動員普遍存在的技術(shù)缺點。實際上在起跳時，由于運動員具有指向橫桿的運動速度，在起跳過程中產(chǎn)生很大的背向橫桿的角動量。因此，一些優(yōu)秀運動選手，起跳時并不過早倒向橫桿，兩臂及擺動腿向正上方擺動，騰

22、起時身體重心在起跳點的正上方這樣的起跳技術(shù)較合理，即充分利用了起跳力，又有足夠過桿的角動量。起跳結(jié)束時，身體重心移到支撐點與橫桿之間，從而獲得繞重心橫軸轉(zhuǎn)動的初角動量。這樣，既獲得了較大的豎直方向上的速度，又可完成空中的轉(zhuǎn)動。,5、優(yōu)秀跳高運動員起跳時的動作特點是什么？,答：在跳遠時，運動員力求在身體不后倒的情況下使兩腿盡可能遠的著地?？罩械乃袆幼鞫紴檫_到這個目的而進行。1）從動作形式講，“走步式”動作是我們慣常的動作方式，易學(xué)

23、，易掌握。2）在動作完成的過程中不止一次的進行各關(guān)節(jié)肌群的伸、屈變換。從肌肉力學(xué)角度看，肌肉有其張力會隨著時間的延長而下降的特性（肌肉的松弛現(xiàn)象）。在動作完成的過程中各關(guān)節(jié)肌群的伸、屈不斷變換，避免了肌肉產(chǎn)生松弛現(xiàn)象。3）肌肉的張力大小與其初長度有關(guān)。肌肉的初長度越長，（在體?。┘∪獾氖湛s力越大。當(dāng)肌肉力量足夠大時，可以提高肌肉的收縮力以及收縮速度，可在極短（或相同）的時間內(nèi)完成空中動作，提高肌肉的工作功率?？罩袆幼魇怪w的各個關(guān)節(jié)

24、充分打開，肌肉的收縮力及收縮速度增大，為著地動作做好了充分準(zhǔn)備。,6、跳遠運動員空中動作的意義是什么？,4）空中動作各肌群張力大，各關(guān)節(jié)的伸展以及隨后的屈曲越充分。著地點距重心空中運動軌跡的水平距離也就越遠。使身體各關(guān)節(jié)充分打開，可以提高肌肉的收縮力以及收縮速度，提高著地時身體的折疊程度、折疊速度，以增大著地時著地點到身體重心的水平距離，從而提高運動成績。5）運動員著地后有了外力的作用，借助于外力的作用，人體改變運動軌跡，向側(cè)面倒。

25、 綜上所述，運動員要達到跳遠的目的除了踏跳時需要最佳條件外，空中動作亦是必不可少的。而這兩部分的動作，與擺動環(huán)節(jié)的肌肉力量都有非常密切的關(guān)系。上、下肢不論前擺肌群還是后擺肌群都起著非常重要的作用。肌肉力量增加了，才能增大擺動速度，才能在有限的騰空時間內(nèi)增大空中的動作幅度，從而達到跳遠的目的。,7、三級跳遠合理的三跳距離和比例1）第一跳：明顯的“扒地”動作；減少水平速度的損 失；14—18°角起

26、跳。2）第二跳：明顯的“扒地”動作；減少水平速度的損 失； 13—15°角起跳。3）第三跳：利用剩余的水平速度的；加大擺動幅度； 16—20°角起跳?？山⒍嘣貧w方程預(yù)測或改變比例以提高成績。,答：踏跳是關(guān)鍵動作，主要在緩沖動作是否充分。而形成緩沖動作的形成分兩部分：（1）慣性；（2）自身主動完成。主動緩沖的意義重大，它可以使下肢在完成同樣的動作幅度時，減少緩沖

27、時間。而主動緩沖需要下肢各屈曲肌群力量加強。主動緩沖的生物力學(xué)因素可以從以下方面闡述：1）踏跳腿前擺到最大幅度后，大腿主動下壓，小腿主動后擺，形成著地時的“扒地”動作，即著地時膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)已經(jīng)處于一定的屈曲狀態(tài)，著地后的緩沖動作是空中動作的延續(xù)。在這一過程中，下肢各屈曲肌群力量強，可使下肢各關(guān)節(jié)在相同的時間內(nèi)屈曲幅度增大，為蹬伸更有力、迅速做好準(zhǔn)備。,8、踏跳時環(huán)節(jié)末端負(fù)重鍛煉的意義？,2）下肢各屈曲肌群力量的增大，如果以末端負(fù)重形

28、式出現(xiàn)，則可全方位的對參與動作的各肌群進行速度、力量的鍛煉。負(fù)重物體在整個過程中獲得不同方向的較大的加速度，一是需要擺動環(huán)節(jié)有較大的力量；二是這部分動態(tài)反作用力作用在支撐腿上，增大了支撐腿的負(fù)荷，支撐腿蹬伸肌群的被動收縮程度增大。支撐腿在蹬伸時克服的負(fù)荷增大，提高了蹬伸時肌群的力量。3）負(fù)重物體在制動過程中加速度的變化較大，作用在支撐腿上的負(fù)荷大幅度下降，使得蹬伸時蹬伸肌群的收縮速度加快。,4）任何一個動作的完成，其動作的前半程是加速

29、階段，而后半程則是減速階段。即前半程是主動肌群收縮階段，而后半程則是對抗肌群收縮階段。主動肌群一般為大肌群，在動作過程中不宜受傷；而對抗肌群多為小肌群，由于主動肌群產(chǎn)生的力量很大，身為小肌群對抗肌群在動作過程中必須與主動肌群產(chǎn)生的力量相匹配。因此，當(dāng)小肌群力量不足時，易產(chǎn)生損傷。在負(fù)重訓(xùn)練過程中，小肌群的力量及速度，都得到提高。 總上所述，擺動環(huán)節(jié)末端適宜的負(fù)重訓(xùn)練，可以提高蹬伸肌群的力量、收縮速度。同時，可以鍛煉對抗

30、肌群即小肌群的肌肉力量及收縮速度。,答：此動作主要形成對下肢的負(fù)荷增大：式中的為著地時的速度，它是由跳深的高度決定的，跳深的高度越高就越大，也就越大，作用在下肢上的負(fù)荷就越大。作用在肌肉上的拉伸負(fù)荷越大，肌肉的變形量越大，肌肉和肌腱中儲存的彈性勢能越大，則動作的力和速度及經(jīng)濟性都相應(yīng)提高。 柔韌性好、力量大的運動員跳下的高度大、再跳起的高度也增大。而柔韌性差、力量小的運動員跳下的高度小、再跳起的高度也相應(yīng)小：當(dāng)作用在下肢上的負(fù)荷

31、過大、肌肉的力量較小時，由于肌肉抗變形能力差，所儲存的彈性勢能小，當(dāng)負(fù)荷增大時肌肉所表現(xiàn)的力學(xué)特性為：肌肉的收縮速度、收縮幅度都會下降；完成動作的時間相應(yīng)延長；跳起時的蹬地力量也減小。因此，跳起的高度也會相應(yīng)減小。,9、跳深訓(xùn)練的意義？,此訓(xùn)練方式是由坡上助跑至到達平地時支撐腿起跳。目的訓(xùn)練支撐腿的力。原理：由坡上向下運動的速度及加速度大于平地，對支撐腿的作用負(fù)荷大。加速度在垂直向下的方向上的增大，隨著斜坡坡度的變化，的變化的。小則小

32、，大則大。向下，加大緩沖階段作用在支撐腿上的負(fù)荷。緩沖階段，蹬伸腿的各肌群的工作情況：（1）長度被拉長：彈性成分被拉長，儲存彈性勢能。 肌肉總張力：1）主動張力：神經(jīng)支配，耗能； 2）被動張力：能量儲備，不耗能。（2）動作的力和速度，因利用肌肉的彈性力而得以提高。（3）動作的經(jīng)濟性則是依靠機械能的再利用和減少耗散性損失來達到。 作用在肌肉上的拉伸負(fù)荷越大，肌肉的變形量越大，肌

33、肉和肌腱中儲 存的彈性勢能越大，則動作的力和速度及經(jīng)濟性都相應(yīng)提高。（4）肌肉在產(chǎn)生動作前需要產(chǎn)生較大的“預(yù)張力”，增大蹬起的速度和力量。,10、跳躍性項目下坡一步助跑訓(xùn)練（斜坡訓(xùn)練）的意義？,第五節(jié) 投擲動作技術(shù)的生物力學(xué)分析影響投擲成績的主要因素：（1）出手速度（2）出手角度（3）出手高度（4）飛行條件鉛球出手速度的80-85% 來自最后用力階段。多數(shù)世界優(yōu)秀鉛球運動員出手角度在35—39°

34、之間。,答：在投擲項目中助跑可以使運動員在投擲時具有一定的動能，因此改善了投擲條件，增加了投擲遠度。助跑的具體作用有以下幾點：（1）增大投擲時器械的初速度 通過助跑可使身體與投擲物具有一定的運動速度，由于助跑速度可與投擲速度迭加，因而提高了器械的初速度，最后增加了器械的出手速度。（2）提高肌肉的彈性勢能 各項投擲項目都用“超越器械”動作進行由助跑向投擲動作進行銜接與過渡。助跑時身體的動能在超越器械時轉(zhuǎn)化為肌肉的彈性勢能，而在投擲

35、過程中這一部分勢能釋放，增大了肌肉對標(biāo)槍所做的功，轉(zhuǎn)化為標(biāo)槍的動能，增大了標(biāo)槍的出手速度。（3）為人體向器械轉(zhuǎn)移創(chuàng)造條件 由于助跑使人體具有一定大小的動量，在投擲過程中可把運動員與器械看成是人與器械之間相互作用的結(jié)果。在投擲臂對器械施力過程中，也就是在相互作用過程中實現(xiàn)了人體動量向器械的傳遞和轉(zhuǎn)移。,1、投擲項目助跑的作用是什么？,答：投擲動作是由人體各部分的活動完成的，其目的是將身體各部分的作用集中和傳遞到投擲臂，最后作用于器械。

36、為此，在投擲活動中身體各部分的活動表現(xiàn)出一定的規(guī)律性。（1）關(guān)節(jié)活動順序性 在投擲時人體各環(huán)節(jié)按照由下而上的方法及時間順序進行活動。因此能產(chǎn)生良好的投擲效果。（2）人體各環(huán)節(jié)同時結(jié)束用力狀態(tài)的特點 在投擲過程中，下肢穩(wěn)固的支撐才能保證人體對投擲方向產(chǎn)生良好的用力狀態(tài)。因此正確的投擲技術(shù)，在表現(xiàn)出大關(guān)節(jié)帶動小關(guān)節(jié)活動的同時，還應(yīng)表現(xiàn)出大小關(guān)節(jié)同時結(jié)束用力狀態(tài)的特點。（3）身體重心位移及速度變化的規(guī)律 在投擲過程中，身體重心在投

37、擲方向位移不間斷的特點，這是人體給投擲物產(chǎn)生良好施力狀態(tài)的必要條件。在投擲時身體重心速度應(yīng)有明顯下降的現(xiàn)象，這是因為在投擲過程中較好地實現(xiàn)動量傳遞及產(chǎn)生巨大推力的結(jié)果。,2、投擲項目中運動員全身各部分動作的配合原理是什么？,答：助跑使運動員投擲器械時具有動能，而超越器械動作又使運動員進行投擲用力的肌肉具有勢能。高水平運動員在完成投擲動作時有效地利用了助跑速度，在助跑與原地投的速度差別方面，表現(xiàn)為高水平運動員差別大，而低水平運動員差別小。

38、而且上述兩組運動員在原地投的遠度方面差別不大。另外高水平組運動員在超越器械動作階段的時間短，身體做的背弓大，而且器械被充分引向身體后方?？傊?，高水平運動員在投擲過程中，能較好地利用身體的動能及肌肉的彈性勢能。因此，如果在投擲過程中運動員能正確地利用和掌握人體動能和肌肉彈性勢能的傳遞及轉(zhuǎn)化規(guī)律與技巧，就會增加投擲遠度。,3、高水平投擲運動員在投擲過程中是如何利用動能與勢能的？,投擲項目的最終目的是投的更遠。為了達到這個目的，要求器械具有足

39、夠大的出手速度。根據(jù)動量定理 ，要使 增大，必須使 增大，即在發(fā)揮最大力的同時，延長力的作用時間。根據(jù)人體肌肉的用力特點，如果有意識地放慢動作的速度來延長作用時間，會降低肌肉的收縮力， 不一定會增大，不能達到增加力的沖量的目的。 而投擲項目的“超越器械”動作，一方面可使原動肌充分拉長，使得肌肉的初長度增大，肌肉儲存的彈性勢能增多，從而提

40、高了肌肉的收縮力；另一方面可延長最后用力的作用距離，從而延長力的作用時間，達到增大力的沖量的目的。,F,Ft,,,,t,,,,,,,肌肉的初長度,力的作用距離,,,,出手速度,,4、投擲項目在最后用力階段為何表現(xiàn)為“超越器械”動作？,6、鏈球速度力量訓(xùn)練的方法及意義？ 成人標(biāo)準(zhǔn)：鏈球重7.26KG，鏈長1.125M。專項力量訓(xùn)練方法：輕于標(biāo)準(zhǔn)重量 標(biāo)準(zhǔn)重量 重于標(biāo)準(zhǔn)重量（2—3KG/1.125