做個翹臀的小美女

1、做個翹臀的的小美女做個翹臀的的小美女臀部伸展11、俯臥在地上，臉部朝向下面。兩腿打直。2、前額放在你交疊的雙手背上面。3、彎曲右膝蓋90度，腳趾朝向空中。臀部伸展21、舉起左大腿，使之離開地面。2、用力擠壓大腿和臀部。3、保持6秒，然后放低大腿。反方向重復練習15次。滑冰式11、站立，離開椅子一臂的距離。2、從臀部開始向前傾斜身體，使上半身跟地面平行。3、握住椅子，使身體平衡。收腹，提臀。滑冰式21、向后伸展左腿，慢慢地傾向左邊。2、左

2、腿與臀部同高的時候，伸直腳趾。3、舉起腿部，保持5秒。4、恢復初始姿勢，重復20次。2個動作緊實翹臀1、提臀打圈跪在地板上，雙手垂直地面撐地。雙手放在肩部正下方，與肩同寬。膝蓋要在臀部正5.四指彎曲，兩只拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然后食指從額頭中心向外移動，動作重復3次。6.兩只手的拇指和食指對捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重復5次。7.手指彎曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，持

3、續(xù)30秒即可。8.張開雙手，除手指外四指并攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復3次。刮痧→瘦臉新偏方刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。很多崇尚著瘦臉的女生都會想盡一切辦法來瘦臉，其實除了平時我們慣用的瘦臉方法外，刮痧瘦臉也是一個很不錯的選擇哦~臉部刮痧強調能促進循環(huán)，讓臉部線條更美。點按神秘瘦臉穴位位于