孕婦怎么補充dha

1、《每個人的歷史：《人體設計與進化之謎》事關上帝與科學》令人吃驚的是大腦幾乎不會完全停止發(fā)育，就算是二十歲以后的成年人，只要不停止用腦，并且保持適當?shù)拇碳?，神?jīng)元之間的連接仍會持續(xù)生成。而且，不同的刺激可以引發(fā)不同的大腦生長方式，事實證明我們的大腦存在高度可塑性，這也是人腦存在巨大潛能的源泉之一。從受精卵開始，大腦從無到有到極度復雜化，現(xiàn)在已是一個可以研究的過程。受精后大約十二天時間，開始出現(xiàn)神經(jīng)元，一個月后，一個簡單的大腦已經(jīng)形成。從第

2、二個月開始，大腦開始快速生長，要比其他器官長的更快，特別是第三個月，在長達一個多月的時間里，胎兒的大腦迅速增大，這個月是決定細胞神經(jīng)元數(shù)量的關鍵時期，如果在這段時間提供充足的營養(yǎng)，大腦將會得到更好的發(fā)育。接下來神經(jīng)元開始移動，這種移動的機制并不清楚，不過有一點很清楚：神經(jīng)元的數(shù)量雖然重要，但它所處的位置則更為重要。而引導神經(jīng)元移動的極有可能就是神經(jīng)膠質(zhì)細胞，它們似乎為神經(jīng)元鋪設了一條簡單的軌道，神經(jīng)元會在這軌道上滑行以到達自己合適的位點

3、。神經(jīng)元就這樣不斷增生并分布到正確的位置，像洋蔥一樣一層層堆積起來，一共會堆起六層，這樣大腦逐漸生長。到九個月時，一個正確的大腦已基本裝配就緒。這么大的腦袋對母親已經(jīng)形成了威脅，所以余下的生長階段要移到體外進行。那是在出生后的兩個半月直到兩歲之間，嬰兒的大腦會再次迅速增大，而這一時期是神經(jīng)元之間形成連接最多的時間，也就是嬰兒接受大量外界知識的時間，可能是這個新世界的信號刺激太過密集與強烈，所以神經(jīng)連接急劇增加，這種速度是如此之快，你給小

4、寶貝唱一支兒歌的時間，它們的大腦中已經(jīng)長出了十幾萬個連接。所以在半年時間內(nèi)，小家伙的大腦要增大一倍以容納這些神經(jīng)連接。此后幾年內(nèi)大腦仍然保持快速增長，大概到五歲時，已非常接近成年大腦了，此后增長速度才開始放慢。所以小孩看起來都是大頭娃娃，因為它們的身體發(fā)育速度遠遠沒有跟上大腦發(fā)育的速度。孕婦怎么補充孕婦怎么補充DHA“斯利安斯利安”孕媽媽知識庫孕媽媽知識庫現(xiàn)在，無論是正在備孕的夫妻，或是正在懷孕的準爸準媽，亦或是剛有寶寶的新爸新媽，甚至

5、是上一代的爺爺奶奶、姥姥姥爺，都越來越接受需要給孩子補充DHA這一觀念。因為DHA能夠促進胎兒及嬰幼兒的大腦、眼部發(fā)育，使孩子變得更聰明，眼睛更漂亮，看東西更加清楚。但是，雖然人們都知道了DHA的作用，但是對怎么補充DHA還是不甚了解，尤其是孕婦怎么補充DHA。孕婦補充DHA尤為重要，因為胎兒在母親體內(nèi)的時候，胎兒從母親體內(nèi)攝二、每天補充多少二、每天補充多少DHA？現(xiàn)在我們知道了要從孕早期開始補充DHA，那么每天要補充多少DHA呢？美國

6、國立衛(wèi)生研究所（NIH）和國際脂肪酸和脂質(zhì)研究協(xié)會(ISSFAL)推薦:孕期和哺乳期婦女，每日至少攝入DHA300mg。時間時間機構對象機構對象推薦對象推薦對象DHADHA推薦量推薦量1999國際脂肪酸與類脂研究學會孕哺300mg2000美國國立衛(wèi)生研究所（NIH）孕哺300mg2005德國圍產(chǎn)期脂肪攝入會議孕哺200mg～1000mg三、怎么補充三、怎么補充DHA？（一）亞麻酸的食物（一）亞麻酸的食物孕婦通過食用含α亞麻酸的食物如堅果

7、類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發(fā)育的需要。按照國際推薦量，孕婦每天需要300mg的DHA，按照亞麻酸的轉(zhuǎn)化率，相當于每天需要進食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然，孕婦是不可能每天食用如此大量的食物，所以還需考慮在膳食基礎上再額外補充DHA補充產(chǎn)品。（二）海魚（二）海魚鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。但海魚