教你27種燕麥養(yǎng)生粥的做法

1、教你27種燕麥養(yǎng)生粥的做法宋聯(lián)可燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生功效。燕麥?zhǔn)朝熆捎糜隗w虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。下面就為大家介紹幾種燕麥粥的做法1.燕麥片粥的做法：做法：燕麥片30—50克，加沸水240—420亳升，攪拌均勻，加蓋燜2分鐘即食，每日早晚服用。功能：增加全面營養(yǎng)素增強(qiáng)生理機(jī)能，有利保健和益壽：降低膽固醇，降低血脂，降低血糖，對(duì)心腦血管疾病、糖尿病患者有較好的食療效果。2.燕麥片咸粥的做法：做法：燕麥片

2、30—50克加沸水250—420毫升；滴老抽醬油適量，攪拌均勻，加蓋燜2分鐘即食，早晚服用。功能：營養(yǎng)豐富、味道鮮美、功能同燕麥片粥。3.燕麥片牛奶粥的做法：做法：燕麥片30—60克，加入煮沸牛奶250—500毫升，攪拌均勻，加蓋燜2分鐘，早晚服用。功能：營養(yǎng)全面均衡，常期服用可養(yǎng)生美容，并可用于病后虛弱，面無華色，形態(tài)瘦弱，肺臊干咳，胃燥咽干，噎膈的輔助食療；也可用于心腦血管疾病，糖尿病患者保健食療。4.燕麥片、牛奶芝麻粥的做法：做法

3、：芝麻10—15克（將芝麻、淘洗干凈、炒熟、碾成碎面?zhèn)溆茫?，燕麥?0—60克，精鹽適量加入鮮牛奶250—500毫升，攪拌，加蓋燜2分鐘，早晚服用。功能：營養(yǎng)豐富、日常服用能“填精益髓、補(bǔ)血、暖脾”，對(duì)嬰幼兒生長和老年人健康益壽抗衰老有益，亦可用于心腦血管疾病，糖尿病患者保健食療。5.燕麥片豆?jié){粥的做法：做法：燕麥片50克菇500毫升，精鹽適量、加熱煮沸成粥，早晚服用。功能：補(bǔ)虛強(qiáng)骨。可用于動(dòng)脈硬化、高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病患者的

4、保健食療。6.燕麥片紅棗粥的做法：做法：紅棗7枚，洗凈用清水泡軟，與50克燕麥片一同放入鍋中，加500毫升水，煮沸成粥，早晚服用。功能：補(bǔ)虛強(qiáng)骨、養(yǎng)顏嫩膚，可用于老年人胃虛食少，脾虛便秘，氣血不足，貧血、慢性肝炎，過敏性紫癜、營養(yǎng)不良，病后體虛，贏瘦衰弱等癥的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。7.黃瓜生姜燕麥粥的做法：做法：生姜8克（洗凈、拍破），燕麥片100克，水1000毫升，放入鍋內(nèi)，用旺火燒開，再用小火熬成稀粥，再加入黃瓜300克（

5、洗凈去皮切成片），精鹽2克，稍煮即成，日服2次。溫?zé)岱?。功能：健脾養(yǎng)胃，清熱利濕、潤膚、祛斑、減肥適宜用于肌膚不光潔，面部有黑斑者食療。8.山楂燕麥粥的做法：做法：山楂30克（鮮品60克）砂糖10克，燕麥片100克，先將山楂洗凈入砂鍋，煎成濃計(jì)，取渣后，再將燕麥片及砂糖一同入鍋，加水適量，用旺火燒開后，轉(zhuǎn)用小火煮成稀粥，每日分早晚2次服用，持續(xù)7—10天。實(shí)邪及時(shí)疫病初愈者，不宜食用16.花椒燕麥粥的做法：制作：取花椒10克，置鍋內(nèi)炒

6、至發(fā)響，取出研為細(xì)末備用，取燕麥片50克、加水500毫升下鍋用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬成粥，調(diào)入花椒末，混勻即成。功能：日常服用可固齒潔齒，并可用于牙痛、小兒乳食積滯、心腹冷痛、嘔吐、泄瀉、疝氣、蛔蟲病等癥的輔助食療。但凡陰虛火旺者忌食。17.荔枝燕麥粥的做法：做法：取荔枝5—7個(gè)、紅棗5個(gè)、燕麥片50克，先將荔枝去殼，紅棗洗凈與燕麥片一同放入砂鍋中加水500毫升、煮至粥的表面有粥油為度。每日溫?zé)岱?。功能：生津、通神健氣、潤心肺、除胃腸癖

7、氣、可用于病后體弱、熱病傷津、氣血不足、煩渴、虛咳頭暈氣短、胃寒腹脹、脾虛泄瀉、老人五更瀉等癥的輔助食療。凡陰虛火旺者不宜服用。18.胡蘿卜燕麥粥的做法：做法：胡蘿卜2根、洗凈切絲、放入鍋內(nèi)、再加入燕麥片125克水適量，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，早晚食用。功能：下氣補(bǔ)中、利胸膈腸胃、安五臟，常食可以保護(hù)視力、防止維生素A缺乏，并可用于肝、脾虧虛引起的目澀夜盲、皮膚干燥的輔助食療，也可用于食欲不振、消化不良、高血脂、高血壓的輔助食療

8、。19.動(dòng)物肝燕麥粥的做法：做法：取動(dòng)物肝（牛羊豬）150克、燕麥100克、蔥、生姜、植物油、精鹽適量，先將肝洗凈切碎與燕麥片一同入鍋，加入水1000毫升，生姜植物油適量，用旺火燒開后加入蔥、精鹽，轉(zhuǎn)用小火熬成稀粥，分?jǐn)?shù)次服用。功能：能養(yǎng)血、補(bǔ)肝明目，常食可補(bǔ)益身體、防止視力早衰、并可用于夜盲、視力模糊、血虛、貧血的輔助食療。20.牛肉末燕麥粥的做法：做法：取牛肉末50克、燕麥片50克、水50毫升，放入鍋內(nèi)，用旺火燒開后，轉(zhuǎn)用小火熬成稀

9、粥，加鹽調(diào)味每日早晚溫?zé)崾秤谩９δ埽耗苎a(bǔ)脾補(bǔ)氣，常食可滋陰潤膚，可用于體虛泛力、筋骨酸軟的食療。21.天麻豬腦燕麥粥的做法：做法：取天麻8克、豬腦1個(gè)、燕麥片250克，先將豬腦挑去血筋，天麻洗凈后與燕麥片一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮30分鐘即成，每日晨溫食。功能：有補(bǔ)骨髓、益虛勞功能，可用于肝腎虛引起的頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、形體消瘦、失眠健忘、腦振蕩后遺癥、動(dòng)脈硬化、美尼氏綜合癥的輔助食療。22.大蒜燕麥粥的做法：做法

10、：紫皮蒜50克、白糖100克、燕麥100克。先將大蒜剝皮待用，將燕麥片放入鍋中，加水1000毫升，放入蒜瓣、旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，調(diào)入白糖，每日早晚服用。功能：能降壓、止痢、抗結(jié)核、止咳去痰，可用于骨關(guān)節(jié)結(jié)核、肺結(jié)核患者，也可用于高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、小兒百日咳、急性腸炎、痢疾等癥的輔助食療。凡陰虛火旺及目疾、口齒、喉舌患者均應(yīng)忌服23.羊骨燕麥粥的做法：做法：羊骨1000克、燕麥片100克、精鹽生姜蔥白適量。先將羊骨打碎、加