無卡路里軟飲照樣會讓你發(fā)胖,10個錯誤的減肥觀念_第1頁
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1、無卡路里軟飲照樣會讓你發(fā)胖,無卡路里軟飲照樣會讓你發(fā)胖,1010個錯誤的減肥觀個錯誤的減肥觀念引導語:減肥是我們一直關注的話題。炎炎夏日就要來到身邊,你是不是正在為還沒能及時減去的“冬膘”苦惱翻開一本本美容雜志,是不是有各色纖體麗人在向你傳授獨家瘦身絕招下面就讓小編告訴你,10個錯誤的減肥觀念。1、晚上八點后可以吃東西實際上你什么時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是:你今天吃了什么食物卡路里含量是多少有沒有進行體育鍛煉這三點才是決定

2、你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。無論你什么時間吃東西,你的身體都會將多余的卡路里儲存下來,轉變?yōu)橹?。因此如果你想在晚上睡覺前吃點小零食,那么你首先應該計算一下這一整天內你已經(jīng)攝取了多少卡路里,又通過鍛煉消耗了多少,再行決定吃零食與否。2、根本沒有所謂的“負卡路里食物”你可能聽過這樣的說法,有些食物由于其難以消化,所以身體會耗費許多熱量來消化這些食物,即所謂的越吃越瘦。這類食物被冠之為“負卡路里”食物,柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬

3、菜被視為其中的典型,已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過問題是,這是錯誤的,根本沒有什么“負卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。雖然你認為,大嚼芹菜還真是挺費勁的,嚼得下巴好酸。不過告訴你吧,你吃芹菜所消耗的卡路里和發(fā)呆看小草生長時所消耗掉的一樣多。3、別忘了算上飲料中的卡路里結束了一天的減肥之旅,這會兒你是不是正躺在床上,在腦海中飛快地計算著卡路里攝取和消耗的數(shù)量不好意思打斷

4、你一下,可別忘了算上從各種飲料中攝入的卡路里哦!要知道,晨起時的一杯蘇打水約含有150卡路里、一杯鮮榨果汁約含有500至1000卡路里,一杯你最心愛的瑪格麗特雞尾酒則至少含有600卡路里。而且你知道嗎,大腦在對飲料喊“?!睍r速度可慢多了。如果你吃了很多東西,攝入了很多卡路里,大腦會及時送出“停止”信號,告訴你:“我飽了,別再喂我了?!笨扇绻秋嬃系脑挘竽X可就沒這么迅捷了。不僅如此,與食物相比較,飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來,

5、繼而轉變?yōu)橹?。因此,如果你真的想加快減肥速度,那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料,改喝白開水吧。4、甜食也可以當晚餐的確會暫時降低新陳代謝率,不過一旦飲食正常后即會恢復正常。此外,加拿大科學家用18年時間跟蹤研究52名超重婦女后發(fā)現(xiàn),無論是在節(jié)食減肥期間還是在恢復正常飲食后,她們的新陳代謝率其實沒有特別巨大的差別,忽上忽下的體重沒有擾亂或是摧垮她們的新陳代謝系統(tǒng)。因此如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗,無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話,請

6、別放棄!忽上忽下的節(jié)食減肥不會摧毀你的代謝系統(tǒng),只是對減肥一點也沒有幫助罷了。9、不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外沒錯,精瘦肉的熱量確實很高。不過你可以有所選擇地購買精瘦肉,譬如牛腱子肉和牛里脊肉所含的熱量就相對較低。因此,減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉,有選擇性地適當食之還是可以的。10、節(jié)食確實有助于減肥近年來,有關“節(jié)食無用論”的說法可謂滿天飛。健康專家、科學家和美容顧問紛紛出面表示,各種各樣的節(jié)食方法根本無助于減肥。然而問

7、題的實質在于,如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習慣,那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。譬如說,如果你真的就習慣了在午餐時享用一個漢堡包,那么硬要你吃低卡食物的話就不現(xiàn)實了,你肯定堅持不下來。也有人特別討厭計算卡路里,那么就別計算好了,只要記住一些減肥規(guī)則——少吃或不吃碳水化合物等。還有人特別喜歡吃橄欖油,那么地中海風味食物將是他們的不二減肥法寶,既能吃到橄欖油,還有助于保持完美健康體型??偠灾?,如果

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