無卡路里軟飲照樣會(huì)讓你發(fā)胖,10個(gè)錯(cuò)誤的減肥觀念

1、無卡路里軟飲照樣會(huì)讓你發(fā)胖，無卡路里軟飲照樣會(huì)讓你發(fā)胖，1010個(gè)錯(cuò)誤的減肥觀個(gè)錯(cuò)誤的減肥觀念引導(dǎo)語：減肥是我們一直關(guān)注的話題。炎炎夏日就要來到身邊，你是不是正在為還沒能及時(shí)減去的“冬膘”苦惱翻開一本本美容雜志，是不是有各色纖體麗人在向你傳授獨(dú)家瘦身絕招下面就讓小編告訴你，10個(gè)錯(cuò)誤的減肥觀念。1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無所謂。真正對(duì)體重有影響的是：你今天吃了什么食物卡路里含量是多少有沒有進(jìn)行體育鍛煉這三點(diǎn)才是決定

2、你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)。無論你什么時(shí)間吃東西，你的身體都會(huì)將多余的卡路里儲(chǔ)存下來，轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。因此如果你想在晚上睡覺前吃點(diǎn)小零食，那么你首先應(yīng)該計(jì)算一下這一整天內(nèi)你已經(jīng)攝取了多少卡路里，又通過鍛煉消耗了多少，再行決定吃零食與否。2、根本沒有所謂的“負(fù)卡路里食物”你可能聽過這樣的說法，有些食物由于其難以消化，所以身體會(huì)耗費(fèi)許多熱量來消化這些食物，即所謂的越吃越瘦。這類食物被冠之為“負(fù)卡路里”食物，柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬

3、菜被視為其中的典型，已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過問題是，這是錯(cuò)誤的，根本沒有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。雖然你認(rèn)為，大嚼芹菜還真是挺費(fèi)勁的，嚼得下巴好酸。不過告訴你吧，你吃芹菜所消耗的卡路里和發(fā)呆看小草生長(zhǎng)時(shí)所消耗掉的一樣多。3、別忘了算上飲料中的卡路里結(jié)束了一天的減肥之旅，這會(huì)兒你是不是正躺在床上，在腦海中飛快地計(jì)算著卡路里攝取和消耗的數(shù)量不好意思打斷

4、你一下，可別忘了算上從各種飲料中攝入的卡路里哦!要知道，晨起時(shí)的一杯蘇打水約含有150卡路里、一杯鮮榨果汁約含有500至1000卡路里，一杯你最心愛的瑪格麗特雞尾酒則至少含有600卡路里。而且你知道嗎，大腦在對(duì)飲料喊“?！睍r(shí)速度可慢多了。如果你吃了很多東西，攝入了很多卡路里，大腦會(huì)及時(shí)送出“停止”信號(hào)，告訴你：“我飽了，別再喂我了?！笨扇绻秋嬃系脑?，大腦可就沒這么迅捷了。不僅如此，與食物相比較，飲料中含有的熱量會(huì)更加迅速地被儲(chǔ)存起來，

5、繼而轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。因此，如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水吧。4、甜食也可以當(dāng)晚餐的確會(huì)暫時(shí)降低新陳代謝率，不過一旦飲食正常后即會(huì)恢復(fù)正常。此外，加拿大科學(xué)家用18年時(shí)間跟蹤研究52名超重婦女后發(fā)現(xiàn)，無論是在節(jié)食減肥期間還是在恢復(fù)正常飲食后，她們的新陳代謝率其實(shí)沒有特別巨大的差別，忽上忽下的體重沒有擾亂或是摧垮她們的新陳代謝系統(tǒng)。因此如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗，無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請(qǐng)

6、別放棄!忽上忽下的節(jié)食減肥不會(huì)摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對(duì)減肥一點(diǎn)也沒有幫助罷了。9、不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外沒錯(cuò)，精瘦肉的熱量確實(shí)很高。不過你可以有所選擇地購(gòu)買精瘦肉，譬如牛腱子肉和牛里脊肉所含的熱量就相對(duì)較低。因此，減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。10、節(jié)食確實(shí)有助于減肥近年來，有關(guān)“節(jié)食無用論”的說法可謂滿天飛。健康專家、科學(xué)家和美容顧問紛紛出面表示，各種各樣的節(jié)食方法根本無助于減肥。然而問

7、題的實(shí)質(zhì)在于，如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。譬如說，如果你真的就習(xí)慣了在午餐時(shí)享用一個(gè)漢堡包，那么硬要你吃低卡食物的話就不現(xiàn)實(shí)了，你肯定堅(jiān)持不下來。也有人特別討厭計(jì)算卡路里，那么就別計(jì)算好了，只要記住一些減肥規(guī)則——少吃或不吃碳水化合物等。還有人特別喜歡吃橄欖油，那么地中海風(fēng)味食物將是他們的不二減肥法寶，既能吃到橄欖油，還有助于保持完美健康體型?？偠灾绻?/p>