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文檔簡介
1、鹽選錯(cuò)也傷身!加碘鹽、無碘鹽、低鈉鹽,選哪種好?如今,“少油少鹽”已經(jīng)成為健康飲食的標(biāo)準(zhǔn),我們都知道鹽吃多了不好,但是到底不好在哪里?你可知道!不僅吃多了不好,吃不對也不好,超市里鹽的種類有好幾種,哪種才是適合你的呢?自從,中國居民膳食指南中提出“少鹽少油,控糖限酒”的主張后,人們第一擔(dān)心的就是自己吃的鹽是否過多,其實(shí),每日攝入的鹽控制在6克以內(nèi)就是最好的。我們都知道,鹽吃多了不好,那么不好在哪里鹽吃多了,對身體的危害有哪些1.加重身體
2、機(jī)能負(fù)擔(dān)我們都知道,有時(shí)候吃太咸,會口渴,一口渴,就會多喝水。身體在代謝鹽和水的過程是需要時(shí)間的,當(dāng)鹽過多的時(shí)候,加重了腎臟的代謝負(fù)擔(dān),長期吃過咸,就是對腎臟的一種慢性毒害呀。2.影響皮膚健康吃鹽過多,會造成身體組織脫水,滋養(yǎng)皮膚的水減少了,就不利于皮膚的健康,而且人還會看起來腫脹,簡直影響美麗。3.增加高血壓、冠心病和腦卒中的危險(xiǎn)吃鹽過多,會使血管膨脹,升高血壓,中風(fēng)在中老年人中最常見,控鹽就是最好的預(yù)防措施。4.增加骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)沒
3、有添加碘的食用鹽就是無碘鹽,生活在海邊的人,可能由于常吃海產(chǎn)品,有攝入一定量的碘,可能身體對碘的需求不會很缺乏,如果吃入的碘過高,也會對身體造成影響,而且某些疾病患者不能攝入過多的碘,因?yàn)闊o碘鹽就是這些人群的選擇。適合人群:高碘地區(qū)的人群,和患了某些疾病醫(yī)生叮囑要無碘或低碘的患者(如甲亢)▲低鈉鹽以碘鹽為原料,適當(dāng)降低了其中的鈉含量,增加了鉀的含量,也是為了滿足特殊的人群。適合人群:糖尿病、腎炎、胃炎、高血壓人群。溫馨提醒:中老年人更要
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