籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃

1、地是1籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃年月日——年月日訓(xùn)練任務(wù)經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而酷熱的暑假，學(xué)生的身體素質(zhì)、籃球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任務(wù)是恢復(fù)、提高學(xué)生身體素質(zhì)，并薄熟悉球性，為以后的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。訓(xùn)練內(nèi)容比例身體訓(xùn)練80%技術(shù)訓(xùn)練20%戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練%理論知識(shí)（比賽）%課次星期時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷1一45’1、運(yùn)球跑籃2、傳球跑籃3、素質(zhì)練習(xí)剛剛開始組隊(duì)訓(xùn)練，教師稍微做一下以后的訓(xùn)練方法與要求，然后在隊(duì)長(zhǎng)在帶領(lǐng)

2、下進(jìn)行練習(xí)、訓(xùn)練小2二45’1、球性練習(xí)2、四角傳球3、一攻一防練習(xí)隊(duì)長(zhǎng)組織訓(xùn)練中偏大3三45’1、準(zhǔn)備活動(dòng)2、力量練習(xí)3、整理放松教師指導(dǎo)練習(xí)大4四45’1、運(yùn)球跑籃2、“8”字傳球跑籃3、整理放松教師強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)注意事項(xiàng)與練習(xí)方法后，在隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)。大5五45’1、二人一組的傳球跑籃練習(xí)2、攻防練習(xí)3、本周總結(jié)隊(duì)長(zhǎng)組織練習(xí)，教師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)中偏大說(shuō)明在訓(xùn)練當(dāng)中，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，確定運(yùn)動(dòng)量大小。以免出現(xiàn)學(xué)生厭練、受傷等情況。地是

3、2籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃年月日——年月日訓(xùn)練任務(wù)1、進(jìn)行傳接球的訓(xùn)練與練習(xí)，掌握各種傳接球方法，提高傳接球的動(dòng)作質(zhì)量，從而提高籃球技術(shù)水平。2、進(jìn)行一些速度方面的素質(zhì)訓(xùn)練，提高學(xué)生自身的速度素質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容比例身體訓(xùn)練30%技術(shù)訓(xùn)練40%戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練10%理論知識(shí)（比賽）20%課次星期時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷1一45’1、準(zhǔn)備活動(dòng)2、傳球跑籃3、五星傳球1、在隊(duì)長(zhǎng)在帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)、訓(xùn)練2、師講解傳接球動(dòng)作要領(lǐng)后，組織練習(xí)。中2二45’1、