首長(zhǎng)保健手冊(cè)(下)

1、《首長(zhǎng)保健手冊(cè)》（下）172自我保健隨身行（下冊(cè)）自我保健隨身行（下冊(cè)）（中央軍委保健委員會(huì)辦公室總后勤部衛(wèi)生部保健局編）（中央軍委保健委員會(huì)辦公室總后勤部衛(wèi)生部保健局編）主編：張雁靈編：張雁靈副主編：任國(guó)荃副主編：任國(guó)荃席立鎖席立鎖編委：范委：范利田惠張熙王魯寧王魯寧武留信武留信單紅海單紅海郭雨禾郭雨禾王洋王樹千王樹千王洪林王洪林王伯秋王伯秋田日新田日新王貴臣王貴臣鄧玉成鄧玉成責(zé)編：郭雨禾編：郭雨禾王洪林王洪林單紅海單紅海二〇〇〇〇九

2、年十二月九年十二月《首長(zhǎng)保健手冊(cè)》（下）372第六部分第六部分心理健康心理健康認(rèn)清四類壓力征兆認(rèn)清四類壓力征兆……………………………………………………23……………………………………………………23壓力過(guò)高的四大癥狀及對(duì)策壓力過(guò)高的四大癥狀及對(duì)策…………………………………………23…………………………………………23心理老化的十大信號(hào)心理老化的十大信號(hào)…………………………………………………25…………………………………………………25心

3、理養(yǎng)生四大要素心理養(yǎng)生四大要素……………………………………………………26……………………………………………………26心理養(yǎng)生八戒心理養(yǎng)生八戒…………………………………………………………27…………………………………………………………27五種模糊效應(yīng)有益健康五種模糊效應(yīng)有益健康………………………………………………27………………………………………………27穩(wěn)定情緒有七法穩(wěn)定情緒有七法………………………………………………………28…………

4、……………………………………………28“十放十放”保健康保健康………………………………………………………29………………………………………………………29表達(dá)憤怒五原則表達(dá)憤怒五原則………………………………………………………30………………………………………………………30擺脫不良情緒的七個(gè)處方擺脫不良情緒的七個(gè)處方9…………………………………………309…………………………………………30自我心理保健四項(xiàng)原則自我心理保健四項(xiàng)原則………

5、………………………………………31………………………………………………31應(yīng)對(duì)工作壓力四妙方應(yīng)對(duì)工作壓力四妙方…………………………………………………32…………………………………………………32克服職場(chǎng)壓力的十步棋克服職場(chǎng)壓力的十步棋.………………………………………………33.………………………………………………33心理健康避免八心理健康避免八“過(guò)度過(guò)度”………………………………………………35”………………………………………………35

6、心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)……………………………………………………37……………………………………………………37第七部分第七部分合理用藥合理用藥中藥治病五注意中藥治病五注意………………………………………………………40………………………………………………………40使用中藥四不宜使用中藥四不宜………………………………………………………40………………………………………………………40三三三煎服中藥法三三三煎服中藥法……………………