黃卡和曼陀羅卡訓(xùn)練(可執(zhí)行珍藏版)

1、黃卡訓(xùn)練將黃卡放在距離眼睛3040厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時(shí)會在折色紙片上看到殘像。開始時(shí)殘像大約維持2030秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時(shí)間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長。凝神黃卡時(shí)，請盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。1.起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。2.不斷進(jìn)行殘像

2、訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會越來越長，看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：茫源蠹铱梢苑判摹Ｈ绻吹降臍埾袷窃瓉淼念伾?，此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。3.在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。

3、請大家自己練習(xí)。4.再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。殘像訓(xùn)練的4個(gè)階段如下所示：第一階段——看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)）第二階段——顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色）第三階段——可以改變殘像的顏色和形狀。第四階段——能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像。習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會變

4、長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí)，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒三色卡片訓(xùn)練黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來做“顏色殘像訓(xùn)練”。1.紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時(shí)間以2030秒為宜。2.卡片時(shí)，精神會自然而然地集中，這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)

5、。剛開始訓(xùn)練時(shí)，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時(shí)千萬不要放棄。重復(fù)若干次之后，殘3.會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時(shí)間。4.下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請?jiān)谝粋€(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來反復(fù)做這個(gè)練習(xí)。三色卡片訓(xùn)練黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來做顏色殘像訓(xùn)練。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛