【產(chǎn)后減肥】—11款產(chǎn)后健康減肥食譜

1、11款產(chǎn)后健康減肥食譜款產(chǎn)后健康減肥食譜11款產(chǎn)后健康減肥食譜許多女性在生產(chǎn)之后，飲食飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做，最終的后果便是體態(tài)臃腫，身材走樣。產(chǎn)后該如何減肥呢？看看小編為你介紹的11款產(chǎn)后減肥食譜吧！沒(méi)事自己可以動(dòng)手做哦！1、清蒸茄段、清蒸茄段(產(chǎn)后減肥用食譜產(chǎn)后減肥用食譜)材料：：茄子。調(diào)味料：油、蒜泥、醬油、白醋。作法：茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾

2、醬料食用即可。功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會(huì)流失，比水煮的效果好。2、黃豆香鹵海帶、黃豆香鹵海帶(產(chǎn)后減肥用食譜產(chǎn)后減肥用食譜)材料：：黃豆、海帶。調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。海帶、黃豆與調(diào)味料：下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長(zhǎng)的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。功效：營(yíng)養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為高纖維。有便秘習(xí)慣者并可促進(jìn)排便。3、美人出浴、美人出浴(產(chǎn)后減肥用食譜產(chǎn)后減肥

3、用食譜)材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。調(diào)味料：蠔油、香油、醬油。作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用。豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個(gè)洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子。蒸鍋先預(yù)熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。功效：低油，但仍要適量取食。作法：鮭魚(yú)洗凈，調(diào)味料均勻涂抹魚(yú)身，放

4、置約20分鐘使其入味。九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚(yú)身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚(yú)肉熟透即可，食用時(shí)淋上檸檬汁及沾醬食用。功效：鮭魚(yú)含豐富W3脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功能。8、蘿卜鮮蝦、蘿卜鮮蝦(產(chǎn)后減肥用食譜產(chǎn)后減肥用食譜)材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚(yú)片。調(diào)味料：鹽。作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚(yú)片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料：即可。功效：熱量低

5、、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇9、雙菇煮雞肉、雙菇煮雞肉(產(chǎn)后減肥用食譜產(chǎn)后減肥用食譜)材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。調(diào)味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。作法：雞胸肉切細(xì)長(zhǎng)條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。功效：熱量低，味道佳。10、鮮鯉魚(yú)湯、