心理疏導(dǎo)常用方法

1、心理疏導(dǎo)常用方法1.心理疏導(dǎo)心理疏導(dǎo)是根據(jù)辯證唯物主義原則，結(jié)合我國的民族特征，繼承祖國古代醫(yī)學(xué)中的有關(guān)精華并吸取國內(nèi)外各學(xué)科中有價(jià)值的學(xué)術(shù)思想，逐漸形成的具有中國特色的、較為系統(tǒng)的心理治療疏通和引導(dǎo)的方法。心理咨詢師及心理志愿者與咨詢者在交流過程中產(chǎn)生積極影響，對(duì)咨詢者阻塞的心理進(jìn)行疏通引導(dǎo)，使之暢通無阻，從而達(dá)到治療和預(yù)防心理疾病，促進(jìn)身心健康的治療方法。語言是心理疏導(dǎo)療法的基本工具。心理疾患(心理上的病癥，可輕可重。是一個(gè)籠統(tǒng)的概

2、念。舉例說明，如強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥等等)者不同的病情階段，主要以準(zhǔn)確、鮮明、生動(dòng)、靈活、親切、適當(dāng)、合理的語言分析疾病產(chǎn)生的根源和形成過程、本質(zhì)和特點(diǎn)，授以戰(zhàn)勝心理疾病的方法，激勵(lì)心理疾患者自我領(lǐng)悟、自我認(rèn)識(shí)和自我矯正，促進(jìn)咨詢者自身心理病理的轉(zhuǎn)化，減輕、緩解、消除癥狀，并幫助認(rèn)清心理疾患的產(chǎn)生規(guī)律，改造個(gè)性缺陷，提高主動(dòng)應(yīng)付心理應(yīng)激反映的能力，鞏固療效途徑。心理疏導(dǎo)方法心理壓力消除法1、換位思考。當(dāng)個(gè)體在認(rèn)識(shí)、思考和評(píng)價(jià)客觀事物時(shí)

3、，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會(huì)引起消積的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生心理壓力，這時(shí)只要能夠轉(zhuǎn)換一個(gè)角度，就會(huì)看到另一番情景，心理壓力可能迎刃而解。2、一吐為快。向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時(shí)間，隨后再去解決。3、接受幫助。一個(gè)人的力量是有限的，當(dāng)你遇到力所不能及的事情，你最好能請(qǐng)別人幫忙，與其花幾個(gè)小時(shí)的無謂勞動(dòng)，不如找朋友聊聊，尋求事情解決的辦法。4、降低生活標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)生活的

4、過份完美追求，會(huì)使一個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)加重，這些人應(yīng)學(xué)會(huì)放松。5、不要同時(shí)做幾件事。與其同時(shí)做幾件事，不如做好一件事。認(rèn)識(shí)他人和自己，通過比較，正確認(rèn)識(shí)自己，由此調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。二、提高自我評(píng)價(jià)注重自我激勵(lì)自卑心理是由于自我評(píng)價(jià)過低而導(dǎo)致的一種心理失調(diào)，那么，對(duì)其克服的重要辦法，就是提高自我評(píng)價(jià)，注重自我激勵(lì)。要對(duì)自己進(jìn)行全面正確的分析，要多看自己的長(zhǎng)處，要經(jīng)?；貞浤氵^去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)你的自信心，而對(duì)自己過去失敗的事例，要進(jìn)

5、行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。當(dāng)你面臨情況感到信心不足時(shí)，要不斷地進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功”；“不要怕，我錯(cuò)了別人也不會(huì)去笑我，他們也有失敗的時(shí)候”；“人人都能干，我為什么不能干？”、“我一點(diǎn)兒也不比他們差”；“以前比這更難的事情我都能干好，何況這點(diǎn)事情”。經(jīng)過這樣一段時(shí)間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。三、增加成功的體驗(yàn)自卑感通常是由于自我表現(xiàn)中遭受挫折和失敗而引起的，所以，成功地表現(xiàn)自己，補(bǔ)償過去

6、的失敗，對(duì)于戰(zhàn)勝自卑感是非常重要的。要懂得循序漸進(jìn)的克服困難，鍛煉自己的能力。剛開始的時(shí)候，要選擇那些自己力所能及，把握較大的事情作為突破口，力爭(zhēng)首次行動(dòng)成功。首次行動(dòng)的成功意義重大，它打破了以往的局面，使情況發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī)，大大地增強(qiáng)了自信。另外，不要忽視小小的成功，因?yàn)槿魏蔚某晒Χ紩?huì)提高人的自信，隨著成功體驗(yàn)的不斷增加，自卑感便會(huì)逐步被自信心所取代。人的自虐心理當(dāng)你要對(duì)別人說“不”的時(shí)候，是不是感到很內(nèi)疚？你是不是時(shí)常對(duì)自己的言行感到慚

7、愧不安？你是不是總認(rèn)為別人比自己高明？如果是，那么你是一個(gè)自虐心理的人。美國心理學(xué)家彼特認(rèn)為：世界上大概有一半人具有自虐狂傾向，他們覺得自己渾身都是缺點(diǎn)，事事與愿望相違，喪失自信心，甘心樂意讓別人壓在自己頭上。例如：當(dāng)一名女子被男朋友拋棄時(shí)，她不但不責(zé)怪對(duì)方，反而認(rèn)定全是自己造成的，把怨憤發(fā)泄在自己身上。彼特認(rèn)為，避免形成這種可怕性格的方法就是學(xué)習(xí)多贊美自己，把過去曾成功過的一切一一列在紙上，培養(yǎng)自信心，鼓勵(lì)自己多闖風(fēng)險(xiǎn)。有自虐心理的人

8、常有以下表現(xiàn)：不敢坦然陳述自己的意見，因?yàn)楹ε乱馉?zhēng)論。覺得自己所做的每一件事都會(huì)被人誤解。躲著困難走，生怕自己插手事情會(huì)更復(fù)雜。不敢對(duì)任何人不敬，生怕被對(duì)方懷恨。常對(duì)人心存妒意。一旦自己犯了錯(cuò)誤，就只會(huì)生悶氣。不敢享有別人給自己太多的恩惠，寧愿多付出。怎樣保持心理健康心理學(xué)家認(rèn)為，有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。而對(duì)心理健康影響最大的是被動(dòng)的精神狀態(tài)。處于這種狀態(tài)的人缺乏主動(dòng)精神，不易適應(yīng)環(huán)境，或怨天尤人，或自怨自艾。應(yīng)該