愛(ài)美之心

1、愛(ài)美之心，人皆有之。健美塑身已成為人們生活中必愛(ài)美之心，人皆有之。健美塑身已成為人們生活中必不可少的一部分，纖細(xì)美腿讓女孩身材看起來(lái)更高挑不可少的一部分，纖細(xì)美腿讓女孩身材看起來(lái)更高挑，下面介紹一組超有效的腿部運(yùn)動(dòng)，可以讓松巴巴的，下面介紹一組超有效的腿部運(yùn)動(dòng)，可以讓松巴巴的腿變得緊實(shí)有線條。腿變得緊實(shí)有線條。1、美化小腿線條的美化小腿線條的CalfRaise這個(gè)運(yùn)動(dòng)是針對(duì)沒(méi)有肉的瘦巴巴小腿，可以讓小腿變得有型卻這個(gè)運(yùn)動(dòng)是針對(duì)沒(méi)有肉的瘦

2、巴巴小腿，可以讓小腿變得有型卻又不至于變壯碩，小腿已經(jīng)有適量肌肉的人就不需要做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。又不至于變壯碩，小腿已經(jīng)有適量肌肉的人就不需要做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。首先手扶著椅背之類(lèi)的穩(wěn)定物，膝蓋靠緊，稍微彎曲約首先手扶著椅背之類(lèi)的穩(wěn)定物，膝蓋靠緊，稍微彎曲約20度，開(kāi)始吸氣度，開(kāi)始吸氣。一邊吸氣一邊慢慢把腳放低，不過(guò)到了腳踝離地約一邊吸氣一邊慢慢把腳放低，不過(guò)到了腳踝離地約15公分處停止，一邊公分處停止，一邊吐氣一邊回到吐氣一邊回到45度的高度。度的高

3、度。這樣一直重復(fù)這樣一直重復(fù)(每組重復(fù)每組重復(fù)15至18次動(dòng)作，重復(fù)次動(dòng)作，重復(fù)3至4組)，練完一腿后再換另一腿。如果感到疼痛要馬上停止，腿抬高的角度，練完一腿后再換另一腿。如果感到疼痛要馬上停止，腿抬高的角度不要超過(guò)不要超過(guò)45度，如果抬高到跟地面平行的高度會(huì)讓小腿肚練出大塊肌肉，臺(tái)度，如果抬高到跟地面平行的高度會(huì)讓小腿肚練出大塊肌肉，臺(tái)灣女生目前似乎普遍無(wú)法接受太健美的小腿，所以在這里警告一下。灣女生目前似乎普遍無(wú)法接受太健美的小腿