療愈脊椎疾病的十二種經典瑜伽動作

1、10個成年人有7人患有脊椎??！那些療愈脊椎疾病的十二種經典瑜伽動作！瑜伽練習過程中，在專業(yè)的教練指導下，還可以發(fā)現(xiàn)身體存在的一些問題，在此介紹的是瑜伽不僅可以發(fā)現(xiàn)脊椎側彎的毛病，而且還可以通過一些相應的練習達到理療的效果。這也是瑜伽的魅力之處。脊柱側彎問題將導致后背痛，引發(fā)其他的健康問題，如呼吸表淺、坐骨神經痛、頭痛、失眠等。瑜伽是除醫(yī)療手段外，可以幫助你緩解以上癥狀的好方法。脊椎側彎的嚴重性脊椎側彎的嚴重性脊椎側彎往往出現(xiàn)在青春發(fā)育期

2、，之后快速發(fā)展，成年后更為嚴重，每年都會增加1度，孕婦就會更為糟糕，病情加重，脊椎側彎是多病因疾病，隨著生長而逐步發(fā)展，遺傳和內分泌或生理問題都可能導致脊椎側彎。此病在女孩中出現(xiàn)的幾率大于男孩，大約比例為8：1。問題的關鍵在于，許多孩子在第一次被查出問題后，醫(yī)生無法預測彎曲是否會繼續(xù)發(fā)展以至超過30度，因為骨骼還沒有發(fā)育成型，很難采取一種十分有效的治療方法。脊椎側彎會產生多米諾效應，使身體越來越差，肩膀處于非正常形態(tài)一側肩胛骨高于另一側

3、，或是一側髖高于另一側，腰部不平衡，頭經常向一側傾斜或向前突出，而不是在骨盆的中央，所有這些不平衡將導致一連串疼痛，并使身體虛弱。由于頭肩不平衡，頭疼會經常發(fā)生，傾斜的髖部可以導致下背部疼痛和坐骨神經痛。側彎導致凹陷處的脊椎關節(jié)產生磨損，使得椎間盤退化或突出。凹陷部位疼痛難忍以致失眠，心肺系統(tǒng)經常出現(xiàn)異常。如何判斷脊柱側彎？如何判斷脊柱側彎？有兩種形式的脊柱側彎：結構性的和功能性的（也稱非結構性）。在結構性脊柱側彎中，椎骨形成一條彎曲的

4、曲線；在功能性側彎中，脊柱結構正常，出現(xiàn)的曲線是由身體其他原因所致。例如：身體腿長一腿短。比起結構性側彎，功能性側彎通常很少會被注意到，因為彎益與旋轉并不嚴重在許多情況下是可以恢復正常的，通常身體會自我調整，但是功能性彎曲沒有恢復好就可能發(fā)展為結構性彎曲。一種簡單的方法就可以判斷是否患了結構性或功能性的脊柱側彎：讓受試者站立前屈，觀察他的脊柱，如果側彎消失，說明是功能性側彎，如果彎曲保持，而旋轉更加明顯，就屬于結構性側彎。對青少年的側彎

5、，外科醫(yī)生通常會采用X光檢查，推薦側彎超過20度的人采用環(huán)繞夾板固定，如果達到45度或更高，醫(yī)生通常建議采用外科手術。四種常見的脊柱彎曲四種常見的脊柱彎曲盡管脊柱側彎會出現(xiàn)在脊柱的任何地方，但在脊柱側彎中有四種常見的彎曲形式。為了更有效的將瑜伽應用在治療脊柱側彎中，你需要進行必要的檢查，以獲知自己是屬于哪一種形態(tài)的側彎。1、胸椎右側彎在這種形式中，主要的側彎集中在胸椎區(qū)域（常見于中上部），向右彎凸。只有較少數(shù)會在腰部（下背部）向左側彎曲

6、。肋骨和肋間肌肉是緊張的。可有意識地將氣體引入左側，以使肋骨張開。但幾個月的練習之后，肺容量就會發(fā)生巨大的變化，而這些改變是由于緊張一側的肋骨和肋間肌肉得以放松的緣故。同時練習者也會開始感覺到脊柱正在返回到正中。一旦你明白意念將要去哪個地方，哪些地方是受限的，你就可以在體位練習時直接將氣息引入到那些未被充分利用的區(qū)域。下一次你試試這個簡單的練習；站立，吸氣，手臂上舉過頭，再一次深呼吸，關注氣息在什么地方充滿，什么地方是緊張的？左右有什么

7、不同？前后有什么不同？肺部上下？保持呼吸，伸展身體兩側，伸直腰部。呼氣，將手臂由兩側放下，但是保持腰側的伸展，胸腔抬起，重復幾次，意識放在氣息流經的部位。第二種第二種【找出身體的正中線（垂直線）找出身體的正中線（垂直線）】下一步是練習讓身體從頭到腳在一條垂直線上，做到這一點，要求身體的敏感性很強。練習一個簡單的站立式——山式，可幫助你發(fā)現(xiàn)一個更加對稱的身體結構，如果你向一側傾斜嚴重，應該盡力將重量平均分布在雙腳上，讓別人觀察，是否你的髖