療愈脊椎疾病的十二種經(jīng)典瑜伽動(dòng)作

1、10個(gè)成年人有7人患有脊椎病！那些療愈脊椎疾病的十二種經(jīng)典瑜伽動(dòng)作！瑜伽練習(xí)過程中，在專業(yè)的教練指導(dǎo)下，還可以發(fā)現(xiàn)身體存在的一些問題，在此介紹的是瑜伽不僅可以發(fā)現(xiàn)脊椎側(cè)彎的毛病，而且還可以通過一些相應(yīng)的練習(xí)達(dá)到理療的效果。這也是瑜伽的魅力之處。脊柱側(cè)彎問題將導(dǎo)致后背痛，引發(fā)其他的健康問題，如呼吸表淺、坐骨神經(jīng)痛、頭痛、失眠等。瑜伽是除醫(yī)療手段外，可以幫助你緩解以上癥狀的好方法。脊椎側(cè)彎的嚴(yán)重性脊椎側(cè)彎的嚴(yán)重性脊椎側(cè)彎往往出現(xiàn)在青春發(fā)育期

2、，之后快速發(fā)展，成年后更為嚴(yán)重，每年都會(huì)增加1度，孕婦就會(huì)更為糟糕，病情加重，脊椎側(cè)彎是多病因疾病，隨著生長而逐步發(fā)展，遺傳和內(nèi)分泌或生理問題都可能導(dǎo)致脊椎側(cè)彎。此病在女孩中出現(xiàn)的幾率大于男孩，大約比例為8：1。問題的關(guān)鍵在于，許多孩子在第一次被查出問題后，醫(yī)生無法預(yù)測彎曲是否會(huì)繼續(xù)發(fā)展以至超過30度，因?yàn)楣趋肋€沒有發(fā)育成型，很難采取一種十分有效的治療方法。脊椎側(cè)彎會(huì)產(chǎn)生多米諾效應(yīng)，使身體越來越差，肩膀處于非正常形態(tài)一側(cè)肩胛骨高于另一側(cè)

3、，或是一側(cè)髖高于另一側(cè)，腰部不平衡，頭經(jīng)常向一側(cè)傾斜或向前突出，而不是在骨盆的中央，所有這些不平衡將導(dǎo)致一連串疼痛，并使身體虛弱。由于頭肩不平衡，頭疼會(huì)經(jīng)常發(fā)生，傾斜的髖部可以導(dǎo)致下背部疼痛和坐骨神經(jīng)痛。側(cè)彎導(dǎo)致凹陷處的脊椎關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損，使得椎間盤退化或突出。凹陷部位疼痛難忍以致失眠，心肺系統(tǒng)經(jīng)常出現(xiàn)異常。如何判斷脊柱側(cè)彎？如何判斷脊柱側(cè)彎？有兩種形式的脊柱側(cè)彎：結(jié)構(gòu)性的和功能性的（也稱非結(jié)構(gòu)性）。在結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎中，椎骨形成一條彎曲的

4、曲線；在功能性側(cè)彎中，脊柱結(jié)構(gòu)正常，出現(xiàn)的曲線是由身體其他原因所致。例如：身體腿長一腿短。比起結(jié)構(gòu)性側(cè)彎，功能性側(cè)彎通常很少會(huì)被注意到，因?yàn)閺澮媾c旋轉(zhuǎn)并不嚴(yán)重在許多情況下是可以恢復(fù)正常的，通常身體會(huì)自我調(diào)整，但是功能性彎曲沒有恢復(fù)好就可能發(fā)展為結(jié)構(gòu)性彎曲。一種簡單的方法就可以判斷是否患了結(jié)構(gòu)性或功能性的脊柱側(cè)彎：讓受試者站立前屈，觀察他的脊柱，如果側(cè)彎消失，說明是功能性側(cè)彎，如果彎曲保持，而旋轉(zhuǎn)更加明顯，就屬于結(jié)構(gòu)性側(cè)彎。對(duì)青少年的側(cè)彎

5、，外科醫(yī)生通常會(huì)采用X光檢查，推薦側(cè)彎超過20度的人采用環(huán)繞夾板固定，如果達(dá)到45度或更高，醫(yī)生通常建議采用外科手術(shù)。四種常見的脊柱彎曲四種常見的脊柱彎曲盡管脊柱側(cè)彎會(huì)出現(xiàn)在脊柱的任何地方，但在脊柱側(cè)彎中有四種常見的彎曲形式。為了更有效的將瑜伽應(yīng)用在治療脊柱側(cè)彎中，你需要進(jìn)行必要的檢查，以獲知自己是屬于哪一種形態(tài)的側(cè)彎。1、胸椎右側(cè)彎在這種形式中，主要的側(cè)彎集中在胸椎區(qū)域（常見于中上部），向右彎凸。只有較少數(shù)會(huì)在腰部（下背部）向左側(cè)彎曲

6、。肋骨和肋間肌肉是緊張的?？捎幸庾R(shí)地將氣體引入左側(cè)，以使肋骨張開。但幾個(gè)月的練習(xí)之后，肺容量就會(huì)發(fā)生巨大的變化，而這些改變是由于緊張一側(cè)的肋骨和肋間肌肉得以放松的緣故。同時(shí)練習(xí)者也會(huì)開始感覺到脊柱正在返回到正中。一旦你明白意念將要去哪個(gè)地方，哪些地方是受限的，你就可以在體位練習(xí)時(shí)直接將氣息引入到那些未被充分利用的區(qū)域。下一次你試試這個(gè)簡單的練習(xí)；站立，吸氣，手臂上舉過頭，再一次深呼吸，關(guān)注氣息在什么地方充滿，什么地方是緊張的？左右有什么

7、不同？前后有什么不同？肺部上下？保持呼吸，伸展身體兩側(cè)，伸直腰部。呼氣，將手臂由兩側(cè)放下，但是保持腰側(cè)的伸展，胸腔抬起，重復(fù)幾次，意識(shí)放在氣息流經(jīng)的部位。第二種第二種【找出身體的正中線（垂直線）找出身體的正中線（垂直線）】下一步是練習(xí)讓身體從頭到腳在一條垂直線上，做到這一點(diǎn)，要求身體的敏感性很強(qiáng)。練習(xí)一個(gè)簡單的站立式——山式，可幫助你發(fā)現(xiàn)一個(gè)更加對(duì)稱的身體結(jié)構(gòu)，如果你向一側(cè)傾斜嚴(yán)重，應(yīng)該盡力將重量平均分布在雙腳上，讓別人觀察，是否你的髖