孕婦緩解腿抽筋的辦法

1、孕婦緩解腿抽筋的孕婦緩解腿抽筋的5妙招妙招相信許多準(zhǔn)媽媽都有過孕期腿抽筋的經(jīng)歷，這種感覺可不好受。尤其是在孕中后期常會出現(xiàn)腿部痙攣的情形，那種抬抬不起來，放放不下去的抽筋滋味只有準(zhǔn)媽媽自己才能體味。有什么高招可以對付孕期抽筋呢？“腿抽筋”在醫(yī)學(xué)上被稱為腿痛性痙攣，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個小時。腿抽筋了，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)不同的原因采取

2、不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。引發(fā)腿抽筋的元兇引發(fā)腿抽筋的元兇元兇一：低鈣血癥引發(fā)的腿抽筋元兇一：低鈣血癥引發(fā)的腿抽筋述說準(zhǔn)媽媽：述說準(zhǔn)媽媽：王靈，懷孕8個月。遭遇腿抽筋經(jīng)過：遭遇腿抽筋經(jīng)過：懷孕6個月時，有天晚上美夢正酣，突然，左邊小腿肚扭成一團，感覺好像腿肚里有根無形的線被猛地抽緊，我不由哇哇大叫。被驚醒的老公嚇得趕緊問：“怎么了？”我指著小腿，痛得說不出話。老公一頓捏、揉、按、推，3分鐘后，抽筋總算停止了。第二天我請假直

3、奔醫(yī)院。醫(yī)生聽完我的描述，讓我不要太過驚慌，抽血化驗，拿著檢驗結(jié)果給醫(yī)生看，她說是由于血鈣水平偏低引起，建議我一定要加強補鈣。專家解惑：專家解惑：胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準(zhǔn)媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。妙

4、招妙招1為預(yù)防缺鈣，準(zhǔn)媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，并可防止肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵準(zhǔn)媽媽多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁、補充礦物質(zhì)。適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。遭遇腿抽筋經(jīng)過：遭遇腿抽筋經(jīng)過：雖然懷孕6個月了，我還是堅持上班，每天到市

5、中心上班，需要坐車半個多小時，來回走路時間也有20分鐘，所以最近一段時間常常出現(xiàn)腿抽筋的問題，去醫(yī)院咨詢醫(yī)生才知道，因為身子重，白天腿部過度運動，使腿部肌群過度疲勞。夜間肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。專家解惑：專家解惑：隨著孕期體重的不斷增加，準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。妙招妙招3洗熱水澡、泡腳

6、緩解洗熱水澡、泡腳緩解：最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子，可起到舒筋活血、解除痙攣的作用，效果會更加顯著。伸展運動緩解：伸展運動緩解：對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后