中老年常見(jiàn)病中醫(yī)養(yǎng)生方法

1、1中老年常見(jiàn)病中醫(yī)養(yǎng)生方法中老年常見(jiàn)病中醫(yī)養(yǎng)生方法由于醫(yī)學(xué)水平和生活水平的提高，防病治病知識(shí)的廣泛普及，近半個(gè)世紀(jì)中國(guó)人的壽命普遍提高。根據(jù)“老年人”世界衛(wèi)生組織的定義：65歲至74歲為青年老年人，75歲至9O歲為老年人，9O歲至120歲為高齡老年人。在我國(guó)，6064歲為“初老年人”，6079歲為“低齡老人”，80歲以上為“高齡老人”，9O歲以上為“長(zhǎng)壽老人”，100歲以上為“百歲老人”。近年統(tǒng)計(jì)資料表明，我國(guó)現(xiàn)已進(jìn)入老齡化社會(huì)。隨著社

2、會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越渴望健康長(zhǎng)壽。中華民族悠悠五千年，其壯大昌盛至今，祖國(guó)中醫(yī)藥學(xué)起到很大作用。老年病有很多種，諸如動(dòng)脈硬化性心腦血管疾病，糖尿病，癌癥，骨質(zhì)疏松癥，老年癡呆，老年骨關(guān)節(jié)病，前列腺肥大，青光眼，白內(nèi)障等等。當(dāng)今最受關(guān)注的是：由于動(dòng)脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病，也就是腦梗塞、腦出血、冠心病、心肌梗塞等。其發(fā)病率居高，預(yù)后險(xiǎn)惡，致殘率及死亡率高。老年病中最重要的是預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病的發(fā)生。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)兩千多年就

3、提出：“治未病，不治已病”，就是預(yù)防為主的科學(xué)措施。也就是無(wú)病早預(yù)防，有病早治療、抑病強(qiáng)身，防微杜漸。預(yù)防老年病的要素是樂(lè)觀地對(duì)待生活，保持良好的樂(lè)觀情緒；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力；合理膳食，保證充足營(yíng)養(yǎng)；良好生活習(xí)慣，有規(guī)律的生活，戒煙，限3細(xì)胞的工作效率，有助于休息和睡眠。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)人體免疫系統(tǒng)的應(yīng)激能力，使免疫器官延緩衰老，增強(qiáng)免疫功能?？梢?jiàn)體力活動(dòng)和體育鍛煉對(duì)人類健良長(zhǎng)壽有著十分密切的關(guān)系。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，最適合中

4、老年的運(yùn)動(dòng)是走路。最近科學(xué)家研究表明，動(dòng)脈硬化不是不可逆的病變。走路就能使動(dòng)脈硬化從硬化變軟化。所謂適量就是運(yùn)動(dòng)到你的心跳次數(shù)加上你的年齡等于170。運(yùn)動(dòng)的方式很多，比如散步，慢跑，太極拳，八段錦，游泳，跳舞等都是鍛煉身體增進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校著名的老年病學(xué)專家大衛(wèi)蘇羅曼教授經(jīng)過(guò)多年的潛心研究后指出：散步是適合于老年人的最佳運(yùn)動(dòng)。對(duì)促進(jìn)老年人的心血管健康尤有好處，是老年人減緩衰老最有效和最簡(jiǎn)單的方法。散步健身必須持之

5、以恒，長(zhǎng)年堅(jiān)持，方能顯效。既可以晨起散步，也可以在每日晚餐后半小時(shí)以后去散步，從緩步前行中獲取健康和快樂(lè)。但需要提請(qǐng)老年朋友注意的是：不要在嚴(yán)寒季節(jié)晨起鍛煉，因?yàn)閯×业臏夭顣?huì)加重心腦血管病的發(fā)生，可以選擇早上10點(diǎn)以后，或午后天氣暖和一點(diǎn)的時(shí)候去鍛煉，刮風(fēng)下雨、嚴(yán)寒天氣可暫停鍛煉。3合理膳食：合理膳食：世界衛(wèi)生組織指出，中老年人的疾病，6080％與飲食有關(guān)。我國(guó)明代名醫(yī)李時(shí)珍說(shuō)：“飲食者，人之命脈也”。科學(xué)家把我們經(jīng)常吃的東西都作了分析