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2、荷花池批發(fā)熒光棒淘寶店鋪whx0910.熒光棒批發(fā)價全省最低前些日子，從網(wǎng)上的某個論壇中發(fā)現(xiàn)了一篇關(guān)于健身的文章，感覺這篇文章對我們每一個人都非常有意義，于是就下載下來并簡單的進行整理，在我新浪博客開通的第一天就貼上我的博客的。希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹业纳眢w健康有所幫助。在這里，我謹代表喜歡這篇文章的朋友們對這篇文章的作者表示崇高的敬意！感謝這篇文章的作者寫出這么有意義的指導(dǎo)性的健身資料?！锻耆∩怼纷髡呓鹕胶喗椤锻耆∩怼非把缘谝徊糠治?/p>

3、的健身理念第一章健身和健康第二章我的理念第三章健身計劃第二部分你的強心劑有氧健身第四章有氧健身，心肺功能鍛煉第五章室外健身第六章使用有氧健身器材第三部分：拒絕衰老、塑身法寶——力量訓(xùn)練第七章力量訓(xùn)練解密第八章力量訓(xùn)練其實挺容易第四部分優(yōu)美體線——柔韌性和身體姿勢第九章柔韌性和身體姿勢第五部分營養(yǎng)和完全健身第十章營養(yǎng)新概念第十一章我們究竟應(yīng)該怎么吃？SoHowDoWeEatAfterAll完全健身作者：金山作者簡介：北京體育大學(xué)運動保健康

4、復(fù)專業(yè)學(xué)士學(xué)位，美國OhioStateUniversity運動生理碩士學(xué)位，UnicersityOfChicagoMBA學(xué)位。在美國從事體療康復(fù)，私人教練，健身公司管理等工作六年有余。現(xiàn)任中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表。封底稱贊語封底稱贊語小學(xué)的時候，算起來我大概有一半時間在家休病假，在學(xué)校當然學(xué)習(xí)成績一般，上體育課則完全是一種對身心的折磨。當時我向往的唯一的運動，是每年夏天暑假時，在離外婆家不遠的樂山大佛腳下的岷江中撲騰。因為

5、多病，我一直骨瘦如柴，個子也小小的，性格也比同齡的男孩子內(nèi)向。記憶中的我?guī)缀趺刻鞄б粔K媽媽的花手帕，用來擦鼻子。不難想象我為什么甚至羞于與同學(xué)往來。初中開始，我漸漸迷上了各種體育運動。我從在岷江里撲騰轉(zhuǎn)成了正規(guī)游泳鍛煉，逐漸能夠長泳一千米以上，并成為校游泳隊的主力，每周還固定地和兩三好友打幾場羽毛球。除此以外，我還做俯臥撐，啞鈴，雙杠等力量鍛煉。慢慢地，困擾我多年的各種病成了往日云煙。隨著身體情況的不斷好轉(zhuǎn)，我的體型、外貌和精神狀況都有

6、很大變化。在初三到高二的兩年間，我的身高增長了22公分。發(fā)生在我身上的其它的變化還有提高了的學(xué)習(xí)興趣、自信心和社交能力。高中時，我不但連任年級團總支書記，保持學(xué)習(xí)成績名列前茅，還在學(xué)校和市級游泳比賽中獲獎。我是深深知道體育鍛煉給我?guī)淼囊嫣幍?。所以高中畢業(yè)時放棄保送機會，而選擇運動醫(yī)學(xué)專業(yè)對我而言并不是一時頭腦發(fā)熱。四年下來，我不僅成績優(yōu)異，而且通過了游泳二級運動員證書，從俄亥俄州立大學(xué)獲得運動心理學(xué)碩士學(xué)位之后，我被譽為“芝加哥第一”

7、的一家健身咨詢公司聘用。兩個月內(nèi)，我完成了高標準的健康教練培訓(xùn)，通過了全美運動醫(yī)學(xué)會嚴格的健康教練證書考試。開始了自己喜愛的健康事業(yè)。在作為健康指導(dǎo)的五年中，我的客戶群是美國的最高收入階層。他們包括凱悅酒店集團擁有者Pritzker家族，第一銀行董事，美國中西部最大的商用地產(chǎn)經(jīng)紀人，風(fēng)險投資商，芝城著名醫(yī)生和律師等。他們作為美國最高收入階層的人士，事業(yè)、家業(yè)有成，但絕大多數(shù)人因長期辛勤工作，而忽略了自己的健康。他們中許多人有體重問題，有

8、不同程度、部位各異的肌肉或關(guān)節(jié)勞損，或者有高血壓、高血脂甚至心血管病史。其中頗有幾位是在醫(yī)生的強烈“建議”下，開始正視為健康而鍛煉這個選擇的。我十分尊敬的一個客戶，哈維普拉特尼出身于藍領(lǐng)家庭，大學(xué)畢業(yè)后憑自己的遠見與果斷，買下一家瀕臨倒閉的出版公司，苦心經(jīng)營幾年后發(fā)展成為價值幾百萬。之后哈維又成功挽救了數(shù)家企業(yè)，他自己也在幾十年中積累了數(shù)以億計的個人財富。退休后哈維致力于為新企業(yè)家提供咨詢服務(wù)和諸多慈善事業(yè)，仍舊過得忙忙碌碌。他酷愛美食

9、美酒，吃很多高脂肪、高熱量的食物，而且基本上沒有什么體力活動，所以一來人較胖，二來血脂很高。他長期受腰、背疼痛的折磨，膝蓋也有毛病。我剛剛開始指導(dǎo)他健身是每周兩次，根據(jù)他的身體狀況和健身目的，結(jié)合運用一些有氧運動和力量訓(xùn)練，并且給他制定了一個適當限制飲食的計劃。很快地，他的腰背痛減輕了，身體姿態(tài)得到了改善，人的精神也好了很多。他看到了健身的好處，把時間增加到每周四次，并更積極地控制飲食，體重在兩個月內(nèi)減輕了5公斤。在體檢中，血脂也降低了

10、很多，他的醫(yī)生甚至懷疑化驗員錯用了其他人的血樣。在我不再做健康指導(dǎo)后，我們一直保持著聯(lián)系。我很高興知道他仍舊堅持著我們當時的計劃。為配合客戶的日益強烈的需要，我們推出了1萬美元減肥計劃。這個計劃一舉獲得成功。我們在計劃中運用了最先進、安全、有效的健身和飲食配方，使客戶達到健康美觀的目的，滿足了更多人對健康的需求。作為這個計劃的主要推行人，我收到芝加哥論壇報的個人專訪，所指導(dǎo)的運動課程還被ABC“美國你早”做實況播出。我一直希望把美國最新