眼睛經(jīng)常疲勞干澀

1、眼睛經(jīng)常疲勞干澀怎么辦？眼睛經(jīng)常疲勞干澀怎么辦？電腦在為人們帶來便利的同時(shí)，也帶來困擾人的新問題。人們在使用電腦后，眼睛常常會(huì)感到疲勞、干澀、酸脹、疼痛，這是怎么回事呢？其實(shí)這是一種視神經(jīng)疲勞綜合癥，目前它已是眼科常見病之一。一、眼睛疲勞干澀的原因一、眼睛疲勞干澀的原因幫兇一：目不轉(zhuǎn)睛眨眼，是一種神經(jīng)反射，正常情況下，眼睛每分鐘會(huì)眨15－25次，但當(dāng)人全神貫注目不轉(zhuǎn)睛地注視時(shí)，這種神經(jīng)反射會(huì)被抑制。有人統(tǒng)計(jì)，操作電腦時(shí)，每分鐘眨眼僅5次

2、；玩游戲機(jī)時(shí)，每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少，久而久之會(huì)導(dǎo)致副淚腺萎縮，就形成了干眼癥。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，使用電腦者中，有3成出現(xiàn)干眼癥狀。人到65歲時(shí)。淚腺分泌的淚液，只有18歲時(shí)的40%，老年網(wǎng)民更要防干燥癥。幫兇二：“視近過度”睫狀肌的收縮猶如人勞動(dòng)時(shí)肌肉的緊張狀態(tài)持續(xù)的緊張容易引起肌肉疲勞和損害。而用電腦辦公的人不是看屏幕就是看鍵盤、文稿眼睛一直處于視近狀態(tài)很少有視遠(yuǎn)過程睫狀肌得不到放松休息非常容易產(chǎn)生視疲勞。美國的一項(xiàng)報(bào)告表明每天在電

3、腦前工作3小時(shí)以上者90%的人眼睛會(huì)產(chǎn)生“視疲勞”。二、預(yù)防眼睛疲勞干澀的主要方法二、預(yù)防眼睛疲勞干澀的主要方法1、學(xué)會(huì)科學(xué)用眼，可以減輕眼疲勞干眼癥的癥狀。、學(xué)會(huì)科學(xué)用眼，可以減輕眼疲勞干眼癥的癥狀。（1）看電視、看書或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過長不要等到眼睛已經(jīng)很疲勞時(shí)才休息。（2）盡量不向上看電腦，辦公桌、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方，因?yàn)閷?duì)照明光線發(fā)生反射的畫面會(huì)引起眼睛疲勞；（4）經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)者，最好把屏幕調(diào)查到眼睛

4、平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。（5）保證眼部濕潤。干澀最容易讓眼睛疲勞。解決干最直接的方法當(dāng)然是讓眼睛濕潤，最健康的方法就是打呵欠，打不出來就滴人工眼淚如眼干癥狀較重，可經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液；（6）周圍空氣最好保持濕度，出門時(shí)要戴護(hù)目鏡防風(fēng)防塵，減少淚液蒸發(fā)和環(huán)境刺激。（7）要有意識(shí)增加眨眼次數(shù)，眨眼時(shí)淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤澤，這對(duì)常用電腦的人是最簡單的護(hù)眼法寶。2、經(jīng)常做眼睛的保健操、經(jīng)常做眼睛的保健操眼睛勞累很

5、可能氣血不暢，經(jīng)常認(rèn)真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚，可以上優(yōu)酷學(xué)習(xí)新版眼睛保健操?；蚱渌嚓P(guān)緩解視力疲勞的眼睛保健操。每天做12次。長期堅(jiān)持，效果明顯。（3）枸杞子枸杞子豬肝：豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。（4）枸杞桑葚粥：）枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)

6、肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。（5）決明菊花飲：）決明菊花飲：可以潤燥明目。取決明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水沖泡，代茶飲?？梢郧甯螡櫾铮B(yǎng)血明目。大量用眼時(shí)，要多吃這幾樣?xùn)|西：生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛風(fēng)散寒止癢、提高抵抗力；防眼睛干澀不妨多喝菊花茶、枸杞茶（6）銀杞明目湯：）銀杞明目湯：可以滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)精血。銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g，加入芡粉、

7、料酒、姜汁、食鹽煮成湯?？梢匝a(bǔ)腎明目，緩解視物昏花。（7）黑豆核桃沖牛奶）黑豆核桃沖牛奶黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生