運動生理學習題09

1、第九章體適能與運動處方（一）填空題1.1989年，世界衛(wèi)生組織再次深化了健康的概念，認為健康應包括、和道德良好。2.肌適能主要包括3.體適能由和組成。4.健康體適能主要包括，，和柔韌素質。5.技能體適能主要包括，，，靈敏，協(xié)調和反應時間等。6.有氧適能是指人體、和氧的能力。7.氧的攝取和運輸能力取決于呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，具體主要取決于下列因素:，，，動脈血管對血液的再分配能力。8.肌肉利用氧的能力可用氧的利用率來衡量，其具體數(shù)值可

2、由算出。9.最大攝氧量的測定方法有直接測定法，間接測定法兩類，其中后者有，10.有氧適能的影響因素有，，性別，年齡，體脂和等。11.30歲以后有氧適能隨年齡增長而降低，有一半是由的增加造成的。12.測定肌肉力量最容易和最方便的方法是。13.美國運動醫(yī)學會針對普通人群的肌肉耐力標準評價方法是。14.依據(jù)運動時代謝的特點，將健身活動分。15.在運動處方的實施過程中，每一次訓練課都應包括三個部分，即，和。16.運動處方四要素包括度，和運動時間

3、。17.美國運動醫(yī)學會（1998）推薦的用于發(fā)展和保持健康成年人有氧適能和身體成分的具體運動處方推薦運動頻率，運動強度，運動持續(xù)時間的持續(xù)或間歇有氧活動。18.美國運動醫(yī)學會（1998）推薦采用抗阻訓練發(fā)展肌肉力量和耐力，其運動處方建議采用每周，一組改善主要肌群的練習，每次練習須完成重11.（）學者包查(1983)認為最大攝氧量70～80％受遺傳的影響，可見，最大攝氧量主要由遺傳因素決定，并不能通過訓練有效提高。12.（）測定肌肉力量最

4、容易和最方便的方法是1RM測驗，1RM是指恰能舉起一次的最大重量，1RM最大負荷是通過測驗和修正而決定的。為了準確，每次都應選擇不同的器械裝置以比較測驗結果。13.（）美國運動醫(yī)學會要求普通人使用俯臥撐評價肌肉耐力時，男性采用標淮動作：手與肩同寬，軀干保持伸直，抬頭，腳趾著地；女性采用“跪式”俯臥撐：膝關節(jié)彎曲，著地，小腿抬起，手與肩同寬，軀干保持伸直，抬頭；14.（）美國運動醫(yī)學會要求普通人使用仰臥起坐評價肌肉耐力時，受試者呈仰臥位，

5、膝關節(jié)屈90，手臂自然放在胸前。15.（）肌適能除肌肉力量和耐力以外還包括速度，爆發(fā)力，靈敏性，平衡和神經(jīng)肌肉的協(xié)調性。16.（）專項運動員的身體素質都很好，所以不需要制定健身運動處方，只需要制定競技運動處方。（三）單選題1.體適能概念源自于（）A中國B英國C日本D美國2.與健康有密切關系的體適能是（）A健康體適能B技能體適能C有氧適能D肌適能3.與動作、舞蹈和體操等表現(xiàn)有關的運動技術能力即（）A健康體適能B技能體適能C有氧適能D肌適能