養(yǎng)生再忙也要運(yùn)動30分鐘每天做10件事更養(yǎng)生

1、養(yǎng)生：再忙也要運(yùn)動養(yǎng)生：再忙也要運(yùn)動3030分鐘分鐘每天做每天做1010件事更養(yǎng)生件事更養(yǎng)生1.1.每日運(yùn)動每日運(yùn)動3030分鐘分鐘許多研究都指出，每天運(yùn)動30分鐘就可以得到運(yùn)動的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒有運(yùn)動，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長度與強(qiáng)度，可以從最簡單的Walking運(yùn)動開始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。

2、這是1991年，由美國國家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會，共同推動的全民營養(yǎng)運(yùn)動。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點心，代替那些會令你發(fā)胖的餅干、零食。4.4.用牙線剔牙用牙線剔牙用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機(jī)率，還可以保護(hù)你的心臟。根據(jù)美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。5.5.把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)