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文檔簡(jiǎn)介
1、高一(12)主題班會(huì),,不要盯著不動(dòng),用很正常的眼神去看,心理小測(cè)試,圖片與你的受壓力程度有關(guān) 1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的,證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力 2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的,那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力 3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的,證明你是一犯罪嫌疑人。,,1.因?yàn)榘l(fā)生了某些沒(méi)有預(yù)料的事,你感到心煩2.你感覺(jué)到你不能控制你生活中的重要事情3.你常常感到緊張和壓力4.你常常不能
2、成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵5.你覺(jué)得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化6.你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心7.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情9.你不能控制生活中的一切煩惱10.你覺(jué)得你所有方面都是失敗的11.因?yàn)槭虑槎?是發(fā)生在你能控制的范圍之外,你會(huì)因此而煩惱,對(duì)下列各題作出“是”或“否”的回答,13.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情14.你不能控制消磨時(shí)間的方式15
3、.你感覺(jué)積累的大量困難不能克服16.朋友同學(xué)的生日,免不了花錢,你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢17.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了,你會(huì)氣憤. 痛苦的抱怨18.你由于某種小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣,想忘掉這件事,可就是忘不掉19.當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時(shí),你不會(huì)和他們爭(zhēng)吵,一個(gè)人壓抑情感20.你的一個(gè)非常要好的朋友,因某些原因退學(xué)了,你很難過(guò),不想面對(duì)現(xiàn)實(shí),,評(píng)分規(guī)則:“是”為1
4、分,“否”為0分.各題得分相加,統(tǒng)計(jì)總分0~6分:你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時(shí)也會(huì)有些煩惱,這是正常的7~14分:你有輕度的心理壓力,雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱,但你基本能處理生活中的問(wèn)題.你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情,保持輕松愉快的心境14~20分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力,你不能處理生活中的許多問(wèn)題,因此使你緊張.不安.影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康.你應(yīng)盡快改變這種情況,否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行,從心理學(xué)的角度看,人在遇
5、到比較重要的問(wèn)題時(shí),會(huì)不由自主的產(chǎn)生焦慮,這是人的一種本能反應(yīng)。心理學(xué)家研究表明:適度的焦慮會(huì)產(chǎn)生一種動(dòng)力,促使自己更好的去完成任務(wù),提高工作成績(jī)。,,討論:考試焦慮的表現(xiàn)有哪些?,1、上課心不在焉,十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不??;2、煩躁不堪,見(jiàn)到任何事情都有發(fā)火的欲望;3、坐立不安,總覺(jué)得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間;4、吃不好,睡不香,精神萎靡不振 。,擔(dān)心考糟了,別人對(duì)自己會(huì)怎么評(píng)價(jià)?被他人看不起。,擔(dān)心家長(zhǎng)的
6、責(zé)備和批評(píng)?!坝忠?tīng)罵聲了”,擔(dān)心對(duì)個(gè)人的自我形象受到損害?“名氣都沒(méi)了”,擔(dān)心對(duì)考試的準(zhǔn)備不足?!白詈梦襾?lái)不及復(fù)習(xí)的題目不會(huì)考到?!?擔(dān)心未來(lái)前途,“我最討厭這門課了,最好不要考?,擔(dān)心這次考試題目過(guò)難,希望題目容易點(diǎn)。,擔(dān)心……,,你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己; 你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過(guò)去,但你可以改變現(xiàn)在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能預(yù)知明天,但你可以把握今天; 你不能樣樣順利
7、,但你可以事事盡心; 你不能左右天氣,但你可以改變心情; 你不能選擇容貌,但你可以展現(xiàn)笑容; 你不能延伸生命的長(zhǎng)度,但你可以決定生命的寬度換一副“眼鏡”看世界,我們就會(huì)少些憂愁與煩惱多些開(kāi)心與快樂(lè)!,勉勵(lì)的話,那我們?nèi)绾蝸?lái)準(zhǔn)備我們的期中考試呢?,我們要做到以下的幾點(diǎn),靜,勤,巧,信,認(rèn)識(shí)考試,緊張不慌張,忙碌而有序。,1、考試是學(xué)習(xí)的一個(gè)重要過(guò)程,是知識(shí)梳理歸納的關(guān)鍵階段。2、考試也是一門學(xué)問(wèn),一門技術(shù)含量高的學(xué)問(wèn),要
8、學(xué)會(huì)考試。,靜,在將要來(lái)臨的期中考試中,無(wú)論你強(qiáng)如獅子之強(qiáng),還是弱似羚羊之弱,兩者面臨的壓力卻是平等的。我們現(xiàn)在要做的是竭盡全力,時(shí)刻對(duì)自己多叫一聲"加油"!”能以平靜的心態(tài)面對(duì)期中考試,能夠做到全力以赴.,調(diào)整心態(tài),,勤,天道酬勤,人生的許多偉大成就都是通過(guò)一些很平凡的人經(jīng)過(guò)自己的不斷努力而取得的。 如:愛(ài)迪生、華羅庚天才是1%的天分,99%的努力。,Victory won't come to
9、 me unless I go to it. -- M.Moore 勝利是不會(huì)向我們走來(lái)的,我必須自己走向勝利。 -- 穆?tīng)柊盐兆〗裉?,勝過(guò)兩個(gè)明天。 --拉美諺語(yǔ),,巧,學(xué)習(xí)方法體系:如何決勝期中復(fù)習(xí),第
10、一、教材為本,整體復(fù)習(xí)。,四、分析自己平時(shí)得分的分布情況,也就是說(shuō)選擇題、填充題、解答題前3題與解答題后幾題、實(shí)驗(yàn)題、作文、聽(tīng)力等得分進(jìn)行分析,針對(duì)自己的情況做好得分的精力分配。,五、解題的基本方法與手段不要忘了,比如該畫圖的就得畫圖,該演算的就得演算,該寫公式的就寫公式等,遵守考試的一些常識(shí)。比如規(guī)范,在答題時(shí),要堅(jiān)決做到審題規(guī)范、解題規(guī)范、步驟規(guī)范、書寫規(guī)范。比如檢查,做完試卷,歇口氣,檢查一至兩遍。再比如答題順序,遇到難題,先放一
11、放,不要去鉆牛角尖,考場(chǎng)上,對(duì)一道難題花太多時(shí)間是不值得的。相反,對(duì)基礎(chǔ)題和基礎(chǔ)分,一定要想辦法把它拿下來(lái)。,六、養(yǎng)成良好習(xí)慣和健康的心理狀態(tài),做到穩(wěn)定發(fā)揮。,成功公式,80%態(tài)度*80%勤奮*80% 方法=70%態(tài)度*70%勤奮*70% 方法=60%態(tài)度*60%勤奮*60% 方法=50%態(tài)度*50%勤奮*50% 方法=,100%態(tài)度×100%勤奮×100%方法=100%成功,12.5%成功,21.6%成
12、功,34.3%成功,51.2%成功,荷葉效應(yīng)帶給我們的啟示?,正像荷葉長(zhǎng)滿荷塘的整個(gè)過(guò)程,荷葉每天變化的速度都是一樣的,可是前面花了漫長(zhǎng)的28天,我們卻看到荷葉都只有那一個(gè)小小的角落。在追求成功的過(guò)程中,即使我們每天都在進(jìn)步,然而,前面那漫長(zhǎng)的“28天”因無(wú)法讓人“享受”到結(jié)果,常常令人難以忍受。人們常常只對(duì)“第29天”的希望與“第30天”的結(jié)果感興趣,卻因不愿忍受漫長(zhǎng)的成功過(guò)程而在“第28天”放棄。,三、成功需要從堅(jiān)持做起:需要努力,
13、需要不拋棄,不放棄!,爺孫倆賣驢,從前,有爺孫兩個(gè)人要到城里去賣驢。爺爺讓孫子騎在驢背上,自己牽著韁繩在旁邊走著。路上遇到兩個(gè)婦女,她們說(shuō):“這個(gè)孩子太不象話,自己年紀(jì)輕輕騎著驢,卻讓一個(gè)老人在地上跑?!睜敔斢谑亲约候T著驢,讓孫子牽著驢繩在旁邊走著。路上又碰到幾個(gè)人,說(shuō)道:“天啊,還有這樣的長(zhǎng)輩,自己騎著驢,卻讓孩子在地上跑著?!庇谑牵瑺敔斚铝梭H,和孫子一起牽著驢走。一位老人看到了,說(shuō):“多愚蠢的人呀,放著驢不騎?!甭?tīng)到這話,爺
14、爺和孫子一起騎上驢進(jìn)城。迎面又遇到一群人,“你們看,多狠心的爺倆,一頭驢竟然騎兩個(gè)人,看把驢累的?!弊詈?,爺孫倆找了一根大木棒,把驢的四腳綁起來(lái),吭哧吭哧抬到了城里。,做人、做事都要充分相信自己,不要因?yàn)閯e人的議論而輕易懷疑自己、否定自己,別人的意見(jiàn)只能作為參考,人人的話都聽(tīng),我們將無(wú)所適從。,四、成功需要相信自己:堅(jiān)信自己的理想一定能實(shí)現(xiàn),有個(gè)名叫亨利的身世不詳?shù)拿绹?guó)青年,他已經(jīng)三十多歲了,卻依然一事無(wú)成,整天只會(huì)坐在公署里唉聲嘆氣
15、。 有一天,他的一位好友興高采烈地對(duì)他說(shuō):“亨利,我看到一份雜志,上面有一篇文章講的是拿破侖的一個(gè)私生子流落到美國(guó),而他獨(dú)生子的特征幾乎和你一樣:個(gè)子很矮,講的是一口帶有法國(guó)口音的英語(yǔ)……” 亨利半信半疑,但是他愿意相信這是事實(shí)。在他對(duì)那份雜志研究之后,他相信:自己就是拿破侖的孫子。之后,他對(duì)自己的看法竟完全改變了。,四、成功需要相信自己,以前,他自卑自己個(gè)子矮小,而現(xiàn)在他欣賞自己的正是這一點(diǎn)
16、:“個(gè)子矮有什么關(guān)系!當(dāng)年我爺爺就是以這個(gè)形像指揮千軍萬(wàn)馬的?!?過(guò)去,他總認(rèn)為自己英語(yǔ)講不好,而今,他以講一口帶有法國(guó)口音的英語(yǔ)而自豪。 就這樣,覺(jué)著自己是拿破侖孫子,就應(yīng)該和別人不一樣。他克服了一個(gè)又一個(gè)困難,三年之后,他便成為一家大公司的總裁。 后來(lái),他派人調(diào)查自己的身世,卻得到了相反的結(jié)論,然而他說(shuō):“現(xiàn)在,我是不是拿破侖的孫子已經(jīng)不重要了,重要的是,我懂得了一個(gè)成功的秘訣,那就是:自信成功,
17、就能夠成功!”,四、成功需要相信自己,在這個(gè)世界上,如果你很強(qiáng),就會(huì)遭到嫉妒,如果你非常強(qiáng),你就會(huì)被人仰慕!,五、成功需要竭盡全力,,在美國(guó)西雅圖一所著名的教堂里,一位德高望重的牧師向教會(huì)學(xué)校一個(gè)班的學(xué)生講故事: 獵人帶著獵狗去打獵,獵人擊中了兔子的后腿,受傷的兔子拼命地逃跑,獵狗在后窮追不舍??墒亲妨艘魂囎?,獵狗沒(méi)追上,只好悻悻地回來(lái)。獵人氣急敗壞地說(shuō):“你真沒(méi)用,連一只受傷的
18、兔子都追不到!” 獵狗辯解道:“我已經(jīng)盡力而為了呀!” 逃脫的兔子回來(lái)跟大家說(shuō):“它是盡力而已,我是竭盡全力呀!他沒(méi)有追上我,最多挨一頓罵,而我若不竭盡全力地跑,可就沒(méi)命了呀!”,五、成功需要竭盡全力,,牧師講完故事后,又向全班承諾:誰(shuí)要能背出《圣經(jīng)·馬太福音》中第五章到第七章的全部?jī)?nèi)容,他就邀請(qǐng)誰(shuí)去“太空針”高塔餐廳參
19、加免費(fèi)聚餐會(huì)。 《圣經(jīng)·馬太福音》中第五章到第七章的全部?jī)?nèi)容有幾萬(wàn)字,而且不押韻,要背誦起全文難度極大。盡管參加免費(fèi)的聚餐會(huì)是許多學(xué)生夢(mèng)寐以求的事情,但幾乎所有的人都望而卻步了。 幾天后,班上一個(gè)11歲的男孩,胸有成竹從頭到尾按要求背了下來(lái),竟然沒(méi)有出一點(diǎn)差錯(cuò)。 牧師比別人更清楚,即使在成年
20、的信徒中,能背誦這篇文章的人也是罕見(jiàn)的。牧師不禁好奇地問(wèn):“你為什么能背下這么又長(zhǎng)又難的文字呢?”男孩不假思索地回答道:“我竭盡全力。” 如今,那個(gè)男孩成了世界首富,他就是比爾·蓋茨。,,競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手常常不是我們打敗的,是他們自己忘記了每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。成功者不是比我們聰明,而是他比我們每天多進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)是簡(jiǎn)單的,之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意做那些簡(jiǎn)單而重復(fù)的
21、事情。因?yàn)樵胶?jiǎn)單,越容易的事情,人們也越容易不去做它。,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),需要具體地設(shè)計(jì),認(rèn)真地規(guī)劃,既不能急躁,也不能敷衍,更不能作假,因?yàn)檫@不是做給別人看的表面文章,也不是要與人交換的利益誘惑,而是出于律已的人生態(tài)度與自強(qiáng)不息的進(jìn)步精神。,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),,信,All things in their being are good for something. 天生我才必有用。You have to believe
22、in yourself . That's the secret of success.(Charles Chaplin , American actor ) 人必須相信自己,這是成功的秘訣。 (美國(guó)演員 卓別林. C.),想飛上天和太陽(yáng)肩并肩世界等著我去改變想做的夢(mèng)從不怕別人看見(jiàn)在這里我都能實(shí)現(xiàn)大聲歡笑讓你我肩并肩何處不能歡樂(lè)無(wú)限拋開(kāi)煩惱勇敢的大步向前我就站在舞臺(tái)中間,,我相信我就是我我相信明天我相信青春沒(méi)
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