十個簡單方法讓你零成本養(yǎng)生

1、十個簡單方法讓你零成本養(yǎng)生十個簡單方法讓你零成本養(yǎng)生本文導(dǎo)讀：很多MM都覺得麻煩，其實只要堅持以下十個簡單的方法，就能輕松實現(xiàn)養(yǎng)生。對酸奶說YES！每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠離牙齦疾病。日本研究員發(fā)現(xiàn)酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛(wèi)生，通過降低口腔內(nèi)的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，并且保持腸胃順暢。多喝可可飲料。多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統(tǒng)以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥

2、，因為其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什么在吃飯的時候最好喝一杯可可。冷熱水進行浸浴。很多時候我們想要放松的時候會選擇蒸桑拿，但是根據(jù)研究員的研究結(jié)果，如果在冰冷的水里，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導(dǎo)致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助于降低壓力。系統(tǒng)大多都是這樣，因此細菌被不停地擴散出去。你能做什么呢？千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易

3、受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之后。用顏色讓你保持樂觀心態(tài)。這里有一個好辦法能夠幫助你遠離抑郁，穿顏色漂亮的衣服吧！研究人員發(fā)現(xiàn)衣服的顏色能夠?qū)σ粋€人的情緒起到很好的調(diào)節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面墻上色，放粉色和黃色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯。別用公用洗手液。的能夠?qū)е赂腥镜募毦?/p>