維持健康體型

1、維持健康體型：身體整形法維持健康體型：身體整形法皮膚也是一個(gè)整體通過(guò)調(diào)整體內(nèi)環(huán)境不管是身體還是面部或者是肌膚都會(huì)變得充滿彈性、潔凈光滑。倘若想要提升這一效果那么在入浴后也即在浴缸中進(jìn)行就最好了。而淋巴按摩的方法則有利于疏通全身的各個(gè)部分。之后再對(duì)自己非常重視的部位進(jìn)行集中按摩。1頭部頭部(即使頭痛時(shí)也可以使用即使頭痛時(shí)也可以使用)將雙手手掌在額頭上重疊放置用向上滑動(dòng)的方式向著頭頂部位進(jìn)行牽引然后在頭頂部位使勁兒按壓。然后將手掌打開(kāi)用十根

2、手指抓住頭部從頭部前方向頭頂部位移動(dòng)并進(jìn)行指壓直到雙手的大拇指抵到頸部。將這一組動(dòng)作進(jìn)行3次。最后用拇指對(duì)頸部靠近后發(fā)際處施以適當(dāng)力度的按壓。2頸部頸部(關(guān)注從頸部到肩膀的橫向頸紋和肌膚松弛關(guān)注從頸部到肩膀的橫向頸紋和肌膚松弛)將左右手在頸后重疊向著頸部前方移動(dòng)。當(dāng)雙手來(lái)到頸部前方的時(shí)候改變方向一口氣向下移動(dòng)至胸口處沖走老廢物質(zhì)。將這一動(dòng)作做3次。如果經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作從頸部到肩膀這個(gè)部位的線條會(huì)變得清晰起來(lái)看上去連面部給人的印象也會(huì)有所改

3、變。3鎖骨鎖骨(促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)1)1)鎖骨是淋巴按摩中最為重要的一個(gè)部分。雙腳展開(kāi)與肩同寬將雙手交叉按摩時(shí)使用除了大拇指與小指以外的其他3根手指在鎖骨上方緩緩按壓3秒后放開(kāi)。如此進(jìn)行3次。4肩部肩部(預(yù)防肩部肌肉酸痛預(yù)防肩部肌肉酸痛)將手以抓肩之姿勢(shì)放置于肩部向斜下方移動(dòng)至胸部中間停頓。如果在這個(gè)過(guò)程中感覺(jué)到痛楚的話那么說(shuō)明此處的循環(huán)淤滯。將這一動(dòng)作左右各做3次。如果肩膀酸痛癥狀明顯的人也可以左右各做5次。7上臂上臂(

4、塑造與無(wú)袖系列衣物塑造與無(wú)袖系列衣物相稱的手臂相稱的手臂)握住容易松弛的上臂的外側(cè)部分從手肘開(kāi)始向肩部用向內(nèi)扭轉(zhuǎn)的方式進(jìn)行行進(jìn)式按摩。如果脂肪比較多的話那么在剛剛進(jìn)行按摩的時(shí)候可能會(huì)感到有些疼痛在按摩繼續(xù)進(jìn)行的過(guò)程中疼痛可能會(huì)繼續(xù)但上臂線條會(huì)變得緊致得到提升。兩邊手臂各做5次。8手指手指(塑造修長(zhǎng)的手形塑造修長(zhǎng)的手形)從大拇指到小指有順序地進(jìn)行拉伸。進(jìn)行這一按摩時(shí)將一只手大拇指輕輕地彎曲另一只手的大拇指壓在其上食指下鉤如上圖所示進(jìn)行拉伸