保護(hù)視力預(yù)防近視知識講座

1、保護(hù)視力預(yù)防近視知識講座保護(hù)視力預(yù)防近視知識講座前幾天我們學(xué)校進(jìn)行了體質(zhì)檢查，通過檢查我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們的視力又有所下降，叫老師非常著急，現(xiàn)在，老師就這個(gè)視力問題再給大家說一下：眼睛是怎么近視的，而戴鏡度數(shù)又怎么會(huì)加深呢，我們應(yīng)該如何保護(hù)視力？下面給大家介紹一些預(yù)防近視的方法。一、光線需充足，反光要避免舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。因此大家平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼

2、睛的傷害。二、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過長大家看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的同學(xué)甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性（或稱功能性）近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，我們看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌

3、——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。八、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，