2023年全國(guó)碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
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1、補(bǔ)腎最強(qiáng)法補(bǔ)腎最強(qiáng)法這個(gè)功法動(dòng)作簡(jiǎn)單,看似平常,但若是掌握了其中的心法要訣,那真是“補(bǔ)腎之峻猛,強(qiáng)身之迅捷,無(wú)出其右”。這是現(xiàn)年86歲、仍能以一敵五的窗體底端太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法。8年前,我有幸被恩師收為關(guān)門弟子,口傳心授了一套老人家獨(dú)創(chuàng)的養(yǎng)生絕學(xué),真是受益無(wú)窮。不過(guò)恩師也再三叮囑:“醫(yī)不叩門,道不輕傳?!逼涔Ψ▌?dòng)作:直立,兩腳分開(kāi)與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時(shí)小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意

2、念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái),同時(shí)下蹲,兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘,腳后跟不可離地(在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí),胳膊不使一點(diǎn)力量,完全是腰在用力)。再站起時(shí),前腳掌先用力,作為起動(dòng)能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎,兩腿不要用一點(diǎn)力量,逐漸站起。兩手一直交叉,從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過(guò)程中身體頭腳在后,小腹向前,身體呈弓形)。呼吸方法:身體下蹲的整個(gè)過(guò)程呼氣,身體向上

3、站起的整個(gè)過(guò)程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略屏息兩秒鐘(最好用腹式呼吸法)。練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定,以不覺(jué)疲勞為宜。練后很多人會(huì)覺(jué)腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。至于長(zhǎng)期效果,大家自己去感受吧。如出現(xiàn)腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復(fù)溜、太溪穴,很快可解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練,那就更妙了。問(wèn):蹲要到底嗎?還是蹲到半蹲即可?整個(gè)過(guò)程中,兩手不會(huì)要握在一起,只是兩臂就交叉吧?答:分

4、兩步說(shuō)吧:一、站立,蹲下,再站立。整個(gè)過(guò)程只用腰和腳掌用力,不許用腿。二、兩臂交叉上舉過(guò)頭,從腦后向兩腿側(cè)分開(kāi),整個(gè)過(guò)程也用腰力,不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉(如果不懂這句話,就買一個(gè)拉力器,從腦后把它拉開(kāi),就找到感覺(jué)了)。如果只看懂一步,就先練一步。還可按您自己理解的來(lái)練,不必拘泥,最后也就真正成為您自己的東西了。問(wèn):這個(gè)功法的重點(diǎn)是在鍛煉腰椎部位上,我的理解就是:站起伸個(gè)懶腰,蹲下再站起伸個(gè)懶腰,再配合一點(diǎn)呼吸和兩手交叉就是了,我

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