關節(jié)鏡術后康復鍛煉

1、膝關節(jié)清理及半月板成形術后康復鍛煉、、術后1周：周：1.直腿抬高直腿抬高鍛煉鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直，抬高下肢至3045，維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次3060分鐘。2.髕骨內推活骨內推活動：完全伸直膝關節(jié)，用同側大拇指壓在髕骨外緣，向內側推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2次，每次15分鐘。3.行走和膝關行走和膝關節(jié)主動伸屈活伸屈活動度訓練訓練：在疼痛耐受情況下疼痛耐受情況下在室內室內進行少量行走和膝關節(jié)主動伸屈活

2、動（切忌忍痛強行屈伸膝關節(jié)，否則會引起滑膜在關節(jié)內擠壓，加重滑膜充血水腫）。、、術后第后第23周：周：1.直腿抬高直腿抬高鍛煉鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直，抬高下肢至3045，維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次3060分鐘。2.膝關膝關節(jié)主動伸屈活伸屈活動度訓練訓練：一般要求術后3周膝關周膝關節(jié)屈伸度達屈伸度達90，隨著滑膜炎癥消退，訓練時疼痛會減輕，時間為每日每日2次，每次次，每次30分鐘。3.行走活行走活動鍛煉動鍛煉：在疼痛耐受

3、情況下在室內或室外進行少量行走活動。、、術后第后第4周后：周后：1.直腿抬高直腿抬高鍛煉鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直，抬高下肢至3045，維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次3060分鐘。2.膝關膝關節(jié)主動伸屈活伸屈活動度訓練訓練：進一步加大屈膝活動度，一般要求術后6周膝周膝關節(jié)屈膝度達屈膝度達120，每日每日2次，每次次，每次15分鐘。3.腘繩肌緊張訓練緊張訓練：將患肢足跟部墊高5cm，保持患肢伸直，雙手盡力觸摸腳尖，每日2次，每次

4、15分鐘。4.負重半蹲重半蹲訓練訓練：半蹲045，先完全伸直站立，緩慢屈膝，下蹲至45，維持510秒后站起，反復進行，每日2次，每次15分鐘。（先雙腿半蹲，逐漸改為患側單腿半蹲，不要超不要超過45，否則可能加重損傷）。5.坐位主坐位主動伸膝活伸膝活動：坐在凳子上或床邊，先懸垂小腿，再盡力伸直，伸至最大幅度時維持510秒后放下，每日2次，每次15分鐘，能輕松完全伸直后，可在腳踝處掛重物練習，從1kg加至5kg。前交叉韌帶止點撕脫骨折術后康

5、復鍛煉、、術后12周：1.支具制支具制動及負重：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保護下。2.股四股四頭肌等肌等長收縮訓練縮訓練：盡量將患肢伸直，腳尖向上勾，使大腿前部肌肉收縮，每日2次，每次15分鐘。3.髕骨內推活骨內推活動：完全伸直膝關節(jié)，用同側大拇指壓在髕骨外緣，向內側推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2次，每次15分鐘。4.提踵提踵訓練訓練：站立位，膝關節(jié)伸直，見腳后跟提起，腳尖著地。5.膝關膝關節(jié)被

6、動屈伸活屈伸活動度訓練訓練：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加15，達到≥120，每日每日2次，每次次，每次30分鐘。6.本體感受器本體感受器訓練訓練：蹬固定自行車，每日2次，每次15分鐘。、、術后58周：周：1.支具制支具制動及負重：休息時用支具將膝關節(jié)固定在屈膝10位，用支具在屈膝10位保護下，部分至完全完全負重行走重行走。2.直腿抬高直腿抬高鍛煉鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至3045，維

7、持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次15分鐘。3.半蹲半蹲訓練訓練：戴支具在1045半蹲活動，屈膝10位站立，緩慢屈膝，下蹲至45后，維持510秒后站起，反復進行，每日2次，每次15分鐘。4.膝關膝關節(jié)被動屈伸活屈伸活動度訓練訓練：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加15，達到≥90，每日每日2次，每次次，每次30分鐘。5.本體感受器本體感受器訓練訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（雙腿過度到單腿，支具限制活動

8、范圍于1045），每日2次，每次15分鐘。、、術后912周：周：1.支具制支具制動及負重行走重行走：去除支具，但在行走時避免膝關節(jié)過伸。2.半蹲半蹲訓練訓練：在1045半蹲活動，屈膝10位站立，緩慢屈膝，下蹲至45后，維持510秒后站起，反復進行，每日2次，每次15分鐘。3.本體感受器本體感受器訓練訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿，活動范圍于1045），每日2次，每次15分鐘。4.膝關膝關節(jié)被動屈伸活屈伸活動度訓練訓練：俯臥位，陪人

9、一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加15，達到≥120，每日每日2次，每次次，每次30分鐘。5.靈活性靈活性訓練訓練：側向踏臺階，每日2次，每次15分鐘。、、術后13周6個月：個月：1.半蹲半蹲訓練訓練：在1045半蹲活動，屈膝10位站立，緩慢屈膝，下蹲至45后，維持510秒后站起，反復進行，每日2次，每次15分鐘。2.本體感受器本體感受器訓練訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿），每日2次，每次15分鐘。3.靈活性靈活性