張悟本健康講座最牛的筆記

1、健康的飲食和養(yǎng)生祛病健康的飲食和養(yǎng)生祛病中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院張悟本教授前言健康理念部分一、健康的四大基石1、平和的心態(tài)2、均衡的營(yíng)養(yǎng)3、適量的運(yùn)動(dòng)4、充足的睡眠二、人類致病的原因(中原周易預(yù)測(cè)服務(wù)：運(yùn)用中國(guó)周易預(yù)測(cè)絕學(xué)：奇門遁甲，大六壬，金口訣以及紫微斗數(shù)，八字預(yù)測(cè)學(xué)，易經(jīng)九項(xiàng)命運(yùn)預(yù)測(cè):經(jīng)濟(jì)工作考試（名利事業(yè)）；疾病傷禍牢獄官司；婚姻子女，以及其他各類雜事。免費(fèi)驗(yàn)測(cè)過(guò)去已知內(nèi)容，收費(fèi)預(yù)測(cè)將來(lái)未知內(nèi)容。具體單項(xiàng)人事預(yù)測(cè)100元，綜合終生命運(yùn)預(yù)測(cè)

2、200元。預(yù)測(cè)口號(hào)：沒(méi)有金剛鉆，不攬瓷器活！聯(lián)系方式，手機(jī)：13137238875（可發(fā)短信），QQ號(hào):1120706200，1447584609UC號(hào):270344776電子郵箱zyzy12350@)(中原周易精品書屋聯(lián)系手機(jī)13137238875QQ1120706200，1447584609UC270344776郵箱zyzy12350@電子資料紙質(zhì)打印，罕見(jiàn)秘笈種類齊全，價(jià)格超低誠(chéng)摯服務(wù)）1、不良的生活方式2、營(yíng)養(yǎng)不均衡三、人類致死

3、的原因1、不良的生活方式2、藥物中毒四、中醫(yī)養(yǎng)生理論每天笑一笑，醫(yī)生要上吊，一天笑一笑遠(yuǎn)離病和藥。五、五臟健康方案1、怒傷肝：綠豆是養(yǎng)肝的，肝開(kāi)竅于目，肝主血管，肝是人的解毒工廠。藥和食物里的一些毒素要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，所以不要把藥當(dāng)飯吃，要把飯當(dāng)藥吃。（煮綠豆的技巧：綠豆冷水下鍋，煮（78）分鐘，似豆開(kāi)非開(kāi)，湯水顏色最深紅時(shí)，把湯倒出來(lái)當(dāng)水喝，效果最好，再把豆加水煮爛當(dāng)粥喝。）肝火大，多生吃柿子椒可清肝（涼拌食用，晚餐）肝主目，喜酸。白內(nèi)

4、障的病人及一般眼疾多屬于肝經(jīng)問(wèn)題，用熱水10_—20滴醋熏眼（每日10—20分鐘）一周后開(kāi)始見(jiàn)效2、喜傷心：心開(kāi)竅于舌，紅小豆是補(bǔ)心的，夏季補(bǔ)心最好，苦瓜是清心火的，舌上有潰瘍是心火盛，口腔和牙齦上的潰瘍是胃火盛。（紅小豆也不易煮爛，喝湯同上）3、思傷脾：黃豆補(bǔ)脾，脾開(kāi)竅于口（黃豆要煮爛吃）4、憂傷肺：肺主皮，開(kāi)竅于鼻，適于秋季補(bǔ)肺，白蘿卜生吃養(yǎng)肺，熟吃潤(rùn)腸，肺喜蕓豆（蕓豆要煮爛吃）。5、恐傷腎：腎主骨，開(kāi)竅于耳，中老年人的腰腿疼痛許多

5、屬于腎虛，耳鳴也是腎虛。黑豆第一節(jié)課每個(gè)人都想健康地活著，今天大家來(lái)聽(tīng)課的目的也是為了健康，講課前我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：人的壽命最高應(yīng)該有多大？最低應(yīng)該有多大？有的人說(shuō)：最高是150歲，最低120歲。其實(shí)不對(duì)，人的生長(zhǎng)周期是20—25年，壽命應(yīng)該是生長(zhǎng)期的5—7倍，那也就是，人的壽命最低應(yīng)該是100歲，最高應(yīng)該是175歲。隨著生活水平的不斷提高，百歲老人越來(lái)越多，人活百歲不是夢(mèng)了，咱們今天就從這個(gè)問(wèn)題開(kāi)始探討。其實(shí)，人活到百歲并不難，就看

6、你想不想活那么大了。呵呵，在座的一些人笑了，誰(shuí)不想活那么大呀，關(guān)鍵是怎么活？擁有健康的身體才能活到百歲。目前，老百姓最關(guān)心的問(wèn)題就是看病難，看病貴。誰(shuí)都想健康，健康的身體來(lái)自于哪里呢？健康來(lái)自于日常生活的四個(gè)方面，用現(xiàn)代話來(lái)講即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài)；第二，均衡的營(yíng)養(yǎng)；第三，適量的運(yùn)動(dòng)；第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠，為什么呢？只有中醫(yī)可以談養(yǎng)生，因?yàn)橹嗅t(yī)已有幾千年的歷史了。所以，中醫(yī)認(rèn)為

7、睡眠的好壞，很大程度上決定了一個(gè)人是否有一個(gè)健康的身體。老百姓中流傳一句話：“天天失眠，少活十年”。一談到健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得為什么要這樣做？首先強(qiáng)調(diào)第一個(gè)問(wèn)題：健康四大基石都是有順序的，也就是說(shuō)中國(guó)字都是有順序的，哪個(gè)字在前頭，哪個(gè)字在后面，為什么用這個(gè)字，都是有道理的。為什么談這一點(diǎn)？因?yàn)楝F(xiàn)在談健康的很多，報(bào)紙上天天登，但老百姓卻亂了套，因?yàn)閳?bào)紙上說(shuō)什么的都有，老百姓都不知道那個(gè)說(shuō)法是真的，應(yīng)該信哪個(gè)了。告

8、訴大家一個(gè)方法：“大家在看文章之前，如果發(fā)現(xiàn)健康四大基石的第一條不是寫的心態(tài)，而是其他方面，順序?qū)懛戳?，那您就不必再閱讀了，這肯定是外行寫的文章，因?yàn)椋B(yǎng)生里面心態(tài)永遠(yuǎn)占第一位。有什么心態(tài)，就有什么行為；有什么行為，就有什么結(jié)果；用現(xiàn)代話講：“思想決定價(jià)值”?，F(xiàn)在，從中央到地方都在說(shuō)，建立和諧的社會(huì)，意味著人要有平和的心態(tài)。平和的心態(tài)和身體健康為什么有這么深的關(guān)系呢？從生理上看，人活著依靠著五個(gè)臟器：肝、心、脾、肺、腎。舉個(gè)例子，醫(yī)院為

9、死亡者開(kāi)證明單，如果肝出現(xiàn)問(wèn)題，寫肝衰竭。心出現(xiàn)問(wèn)題，寫心率衰竭，這五個(gè)臟器維持一個(gè)人的生命缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗話說(shuō)：“氣大傷身”，也就是指怒傷肝，大家一定要記?。焊问芾郏碓庋?。舉個(gè)病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心臟停止跳動(dòng)。說(shuō)明血太臟，血出現(xiàn)問(wèn)題，血又是從肝臟出來(lái)的，如果出現(xiàn)了心梗，說(shuō)明肝沒(méi)有了解毒、過(guò)濾的功效，流出的血太臟，堵住了，從而導(dǎo)致心梗發(fā)作。好多心梗犯病的人，在死亡之前幾乎都生過(guò)一場(chǎng)氣，一口氣沒(méi)上來(lái)，就

10、發(fā)作了。因此人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了：“利”而氣。古人有一副對(duì)聯(lián)，說(shuō)的非常好，上聯(lián):“你有良田千畝，每天你不過(guò)吃二兩鏌”下聯(lián)是：“你有廣廈千萬(wàn)間，每天你不過(guò)只睡八尺床”。現(xiàn)代生活這么富裕，黨、國(guó)家、街道、居委會(huì)對(duì)我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢，你為什么不好好活呢？生什么氣呀，記住了，是您的，永遠(yuǎn)是您的，不是您的，永遠(yuǎn)都不是您，爭(zhēng)不來(lái)。希望大家聽(tīng)完課后，在今后的生活和工作中不要再生氣，生氣解決不了任何問(wèn)題，只能得

11、到一個(gè)有病的身體。最后，送大家兩句話：“一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥；一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。由于時(shí)間的原因，心態(tài)與健康的關(guān)系問(wèn)題就先講到這里。下面重點(diǎn)談營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，剛才講過(guò)，中國(guó)字是有先后順序的，比如，均衡的營(yíng)養(yǎng)，這是標(biāo)準(zhǔn)的寫法，均衡在前，營(yíng)養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營(yíng)養(yǎng)。大家在看報(bào)紙的時(shí)候，如果看到標(biāo)題寫著：“均衡的營(yíng)養(yǎng)”，大家可以仔細(xì)看這篇，如果是：“平衡的營(yíng)養(yǎng)，或者是營(yíng)養(yǎng)平衡”等等的說(shuō)法，那么大家就不用看了，這是外行寫的。只有做到均衡