用一周瘦手臂-看上去瘦十斤的樣子呦～(已上圖-并添加一種方法)

1、馬上就熱起來了…今天跑操看到有人穿半袖(雖然我還穿毛褲_#)對于我這種手臂粗的人，半袖或者無袖壓力很大→_→于是找了幾個(gè)瘦臂的方法，激勵(lì)自己，造福大家～搞起～要想消除手臂的松弛及贅肉，關(guān)鍵在于肱三頭肌。肱三頭肌位于上臂內(nèi)側(cè)，伸直或伸展手臂的時(shí)候都需要它。由于日?；顒?dòng)中很少用到肱三頭肌，便容易產(chǎn)生松弛下垂及贅肉。因此在走路及上樓梯等日?；顒?dòng)中，有意識(shí)地鍛煉肱三頭肌，同時(shí)搭配沐浴按摩法，去除多余的水分及疲勞物質(zhì)，一周以后你就會(huì)看到意想不到的

2、瘦身效果。日常瘦臂運(yùn)動(dòng)1）抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向外向內(nèi)推壓手掌。堅(jiān)持10秒鐘。POINT：將此套動(dòng)作分成3組，手掌分別放在胸前，臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉。2）抬頭挺胸收腹，如圖所示，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)5組。3）抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力

3、，同時(shí)上方的拳頭則向下用力。堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為17)先將雙手往兩方平抬，手掌往上，然后做繞圈圈的動(dòng)作(可以做30下往前繞圈，然后30下往后)，做的時(shí)候腋下及手臂外上側(cè)會(huì)覺得緊緊的，那就是動(dòng)作見效的成果，不要放棄，一定要繼續(xù)的做。（新添加）沐浴按摩法為了鞏固白天的運(yùn)動(dòng)成果，需要結(jié)合沐浴按摩法，去除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，雙管齊下，堅(jiān)持一周就會(huì)有驚奇的瘦身功效。沐浴按摩POINT：按摩的時(shí)候注意要從末端向