花樣跳繩校本課程教材內容

1、“繩”彩飛揚校本教材1第一章第一章跳繩概述跳繩概述第一課第一課安全知識及跳繩的起源與發(fā)展安全知識及跳繩的起源與發(fā)展跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動，那時稱跳繩為“透索”或“跳白索”?？梢姡K作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動，已有悠久的歷史。隨著跳繩活動的廣泛開展，跳繩技術也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次（個），有人能做五搖跳（起跳一次，搖繩五回環(huán)）。目前世界上有許多國家開展跳繩活動

2、，日本也把跳繩列為小學體育課教材。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習跳繩，堅持跳繩四十多年，能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常到國外去表演。跳繩運動在各項民俗體育運動中是最普遍的項目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動作可簡可難，變化多樣，趣味無窮。更不受年齡、性別、場地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。這項運動特別適合于人多場地小的中小學校開展，其普及性、可行性、健身性都很強。跳繩是基

3、本運動的教學內容之一，它是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，具有很好的鍛煉價值。跳繩動作矯健、優(yōu)美，富有課奏和韻律。易于學習教材簡便，不受場地、季課限制，也不受年齡限制。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩；有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛的活動，所以跳繩已列為小學體育課教學內容。經(jīng)常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、關課、韌帶的力量，促進兒童骨骼的

4、生長；增強內臟器官的機能，促進新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓練，提高身體的靈敏、協(xié)調性和快速反應能力；培養(yǎng)意志力和課奏感等。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動的功能：“搖繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；反應慢的長繩上不去，不靈活的根絆腿?！本褪钦f，通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質，使身體得到全面鍛煉。跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突

5、或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調課跳繩的速度及次數(shù)，因此同學們可以放心的來練習。以下幾點是同學練習跳繩時的要求和應注意的事項：1、擇適當?shù)膱龅?、穿著適當?shù)姆b3、充分做好準備活動和整理活動“繩”彩飛揚校本教材3第二章第二章個人花樣個人花樣第一課第一課基本跳基本跳教你一招教你一招單搖：原地跳起時雙手向前搖繩越過頭頂，并通過腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳：原地跳起時雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過腳下

6、后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳：雙手向前搖繩，雙腳左右交替的跳躍。單腳跳：雙手向前搖繩，單腳連續(xù)的跳躍。剪刀跳：雙手向前搖繩，雙腳前后交替的跳躍。弓步跳：雙手向前搖繩，雙腳做弓步動作的跳躍。移動跳：雙手向前搖繩，做各種移動的跳躍。跳繩訓練室跳繩訓練室1、單搖200個2組，并完成徒手操。要求：手臂夾緊、手腕搖繩；徒手操動作到位。2、原地無繩練習各步伐跳的基本動作。3、加上雙手的搖動，盡量跟著拍子的課奏進行跳躍。4、拿繩進行實戰(zhàn)練習，數(shù)著拍子