鍛煉腦力的22種方式

1、鍛煉腦力的鍛煉腦力的2222種方式種方式國人把計算機(jī)叫做電腦，反過來說人的腦子也象是一部計算機(jī)。如果這是真的，那么這世界上就沒有愚蠢的人了，人智力的不同實(shí)際上是運(yùn)行操作系統(tǒng)的版本不同新舊不同而已，有人都開始用WindowsVista了，但還有人在用DOS，人腦的硬件似乎并沒有很大的差別，但事實(shí)并非如此。實(shí)際上人腦比你能想象的功能最強(qiáng)大的計算機(jī)還要強(qiáng)很多，據(jù)稱人腦有1000億個神經(jīng)細(xì)胞，這些細(xì)胞彼此相連，組成一個極其復(fù)雜的系統(tǒng)。這個系

2、統(tǒng)控制著人的幾乎一切，思想，情感，行動，等等等等。人們都知道鍛煉身體能強(qiáng)健肌肉，但卻很少有人能意識到腦力也是可以靠鍛煉來提高的。不管你的年齡幾何，腦力鍛煉總是能給你帶來正面的效果，有人總結(jié)了22種鍛煉腦力的辦法，這里一一說明，看過之后，希望能給讀者一點(diǎn)啟示。1）體育運(yùn)動也能強(qiáng)化腦細(xì)胞。研究人員發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健肌體，對腦細(xì)胞也有強(qiáng)化的作用。美國加州Salk研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑轉(zhuǎn)籠的成年老鼠，其腦子海馬區(qū)的新神經(jīng)細(xì)胞比

3、不鍛煉的老鼠多一倍，這個區(qū)域與記憶及學(xué)習(xí)能力有關(guān)。這個研究實(shí)際上是在提醒人們，那些整天坐著看電視或上網(wǎng)聊天的人，腦子的硬件更新的是比較慢的。科學(xué)家對這個現(xiàn)象還沒有圓滿的解釋，但有人推測，運(yùn)動能使人更放松，能減少緊張，緩解焦慮，這就意味著對待運(yùn)動的態(tài)度應(yīng)該是一種積極樂觀的，不要硬著頭皮強(qiáng)迫自用記憶把過去和現(xiàn)在聯(lián)系起來。背誦自己喜愛的詩歌散文，不僅強(qiáng)化腦力，也能帶來一種超脫的心情。6)常吃腦子喜歡的食品。富含Omega－3脂肪酸的食物是

4、腦子喜歡的，這種脂肪酸在堅果，例如核桃里含量豐富。說起核桃，因?yàn)槠湫螤钕笕说拇竽X，所以人們常說吃核桃補(bǔ)腦子，盡管道理上說的很“不科學(xué)”，但“勞動人民的智慧是無窮的”，常吃核桃對腦子是有好處的。除了堅果，海魚也富含這種多不飽和脂肪酸，有人建議如果有可能，每星期要吃至少3次魚。另外，具有抗氧化性能的食物，對腦細(xì)胞的衰亡也有保護(hù)作用，這種食物有很多種，以藍(lán)莓（blueberry）為最佳，其他的例如草莓也很不錯。有樂于此道的人，自己種植大量藍(lán)莓

5、，每天吃二三十粒，冬天吃冷凍的，據(jù)說對腦子的保健很有幫助。據(jù)中國藍(lán)莓網(wǎng)介紹：“藍(lán)莓果實(shí)營養(yǎng)豐富，被國外專家稱為“抗氧化之王”。每百克藍(lán)莓鮮果中含蛋白質(zhì)400700毫克、脂肪500600毫克、碳水化合物12.315.3克、維生素A高達(dá)81100IU(國際單位)，除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。”7)遠(yuǎn)離“壞”脂肪。高脂肪飲食能讓人變笨嗎