減輕壓力-快樂(lè)學(xué)習(xí)主題班會(huì)

1、教學(xué)目的：1、幫助學(xué)生了解自己所面臨的壓力、壓力對(duì)人身心健康和個(gè)人發(fā)展的影響2、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的一些方法教學(xué)重點(diǎn)：掌握有效應(yīng)對(duì)壓力的方法教學(xué)難點(diǎn)：正確對(duì)待壓力教學(xué)形式：交流討論教學(xué)時(shí)間：一課時(shí)40min教育對(duì)象及其分析：本課的教學(xué)對(duì)象是高中一年級(jí)學(xué)生。剛剛升上高中的學(xué)生，對(duì)陌生的學(xué)習(xí)環(huán)境可能不是很適應(yīng)，與老師、同學(xué)還沒(méi)建立起親密、友好的關(guān)系，對(duì)科目的增多感到無(wú)所適從，往往感到茫然、無(wú)助。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行應(yīng)對(duì)壓力的心理輔導(dǎo)是很有必要的。教學(xué)內(nèi)

2、容與步驟：一、課前準(zhǔn)備1、ppt：包含林俊杰的歌曲《壓力》、韓雪的《開(kāi)心就好》、舒緩的輕音樂(lè)；一些有趣的心理圖片和內(nèi)容2、一個(gè)塑料袋，紙張若干（每個(gè)學(xué)生一張）3、讓學(xué)生隨意擺放自己的桌椅，營(yíng)造輕松、自由的氣氛4、若干小獎(jiǎng)品，獎(jiǎng)勵(lì)給積極發(fā)表意見(jiàn)的同學(xué)二、教學(xué)過(guò)程（一）課題引入（5min）播放林俊杰的歌曲《壓力》，讓學(xué)生猜猜歌詞中的“它”指的是什么。學(xué)生聽(tīng)了歌曲產(chǎn)生共鳴，自然引起與壓力有關(guān)的話題。歌詞：它偷偷摸摸混進(jìn)了人類(lèi)群中話沒(méi)有多說(shuō)打開(kāi)

3、了門(mén)的鎖我們的生活忙得我們都不懂我們的軟弱怎么說(shuō)怎么做它全都己識(shí)破……老師：對(duì)，是壓力。我們今天班會(huì)的主題就是《減輕壓力，輕松學(xué)習(xí)》。這些事件都警示我們要重視壓力的危害，那么我們對(duì)自己所承受的壓力有多少了解呢？下面我們來(lái)測(cè)試一下自己受到的壓力有多大。（二）正確認(rèn)識(shí)壓力（10min）1、展示以下圖片：圖1：圖2：圖3：是年輕的少女還是老婦人？由此我們可以知道，從不同的角度看問(wèn)題，感受和收獲也會(huì)不一樣。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)壓力對(duì)人既有消極影響，也有

4、積極影響?！静皇钦f(shuō)，我們就不能夠有壓力，其實(shí)壓力對(duì)人既有消極的影響，也有積極的影響。過(guò)度壓力會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、抑郁、記憶力下降、注意力集中困難和人際關(guān)系敏感重則產(chǎn)生自殺念頭。請(qǐng)下面的材料：深圳中學(xué)尖子生不堪壓力自殺杭州某重點(diǎn)中學(xué)高三女生相約自殺上海某中學(xué)學(xué)生考試后跳樓自殺但輕度壓力可促發(fā)或增強(qiáng)一些正向的行為反應(yīng)。2、讓學(xué)生在事先準(zhǔn)備的紙上畫(huà)一個(gè)代表自己的小人，小人周?chē)?huà)一些圈圈，有大有小。大的圈圈里寫(xiě)上生活、學(xué)習(xí)中遇到的主要壓力，

5、小圈圈寫(xiě)上次要的。畫(huà)畫(huà)的過(guò)程讓學(xué)生整理自己的情緒和想法的過(guò)程，經(jīng)過(guò)這樣的思考，學(xué)生已經(jīng)初步認(rèn)識(shí)到自己面臨的壓力。心情，不妨每天做些激烈的活動(dòng)打籃球羽毛球跑步，或者找同學(xué)散步、閑聊。讓微笑常寫(xiě)在你臉上。心理學(xué)家通過(guò)深入的研究發(fā)現(xiàn)，行為能夠影響情緒。當(dāng)你感到壓抑時(shí)，不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路，要像風(fēng)一樣疾走；不要躬背坐著，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺(jué)良好。（6）回歸自然，有益于身心健康。當(dāng)你精神壓抑時(shí)，可

6、漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然的懷抱。因此產(chǎn)生許多聯(lián)想與靈感，悟出人生哲理，以調(diào)適自己的不適心態(tài)。（四）總結(jié)提升（5min）總結(jié)語(yǔ)：同學(xué)們，再看看你們畫(huà)下的圈圈，你們還覺(jué)得它們那么可怕嗎？你們還覺(jué)得被它們擠壓得喘不過(guò)氣來(lái)嗎？你們有勇氣、有能力、有決心戰(zhàn)勝它們嗎？拿起你們的紙張，狠狠地把它們?nèi)喑梢粓F(tuán)，但是不要隨地扔哈，要不然你馬上就要增加被罰搞衛(wèi)生的壓力了，（詼諧的語(yǔ)氣說(shuō)）希望你們?cè)谏?、學(xué)習(xí)中也能擺

7、脫壓力的負(fù)面影響，記住一句話：“承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵！”最后送大家?guī)拙湓?，同學(xué)們可以選擇適合自己寫(xiě)下來(lái)，放在自己每天都能看到的地方，告訴自己每天都要快快樂(lè)樂(lè)的。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以