治愈心理創(chuàng)傷6步走講座

1、治愈心理創(chuàng)傷的治愈心理創(chuàng)傷的6步走步走心理引言：如果你悉心地觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪怕是一個(gè)非常細(xì)微的念頭，都會(huì)引起身體的變化。比如，工作時(shí)，當(dāng)腦子里想“時(shí)間不夠了“，心跳就會(huì)加快，呼吸就會(huì)變得短淺當(dāng)腦子說(shuō)“如果這件事我辦不成就糟了”，身體就會(huì)緊縮當(dāng)我哪怕生一點(diǎn)點(diǎn)氣時(shí)，胸口就會(huì)感覺(jué)悶當(dāng)我為房子的問(wèn)題焦慮時(shí)每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷創(chuàng)傷。有些是突發(fā)性創(chuàng)傷，比如地震、雪災(zāi)、突發(fā)性車(chē)禍、失去親人、離婚等等。而有些創(chuàng)傷發(fā)生了太長(zhǎng)時(shí)間，稱(chēng)之為積累性創(chuàng)傷，比如經(jīng)常性

2、地感覺(jué)到被嘲笑、不被認(rèn)可……當(dāng)這些創(chuàng)傷已印刻于心如何才能從創(chuàng)傷中更快地恢復(fù)過(guò)來(lái)美國(guó)專(zhuān)家研究了一套新的創(chuàng)傷修復(fù)模式。通過(guò)學(xué)習(xí)這個(gè)模式，我們不僅可以治療自己，也可以幫助身邊受了創(chuàng)傷的人。可是，難道踢踢腿、彎彎腰的軀體訓(xùn)練，真的可以治療我們內(nèi)心的傷痛嗎不妨試試!Step1Step1：腳踏實(shí)地：就是讓受傷者主動(dòng)地去感受外在的支持：腳踏實(shí)地：就是讓受傷者主動(dòng)地去感受外在的支持首先坐好：認(rèn)真感覺(jué)你的全身，哪里的感覺(jué)最好醫(yī)生問(wèn)：“好，你現(xiàn)在去認(rèn)真感覺(jué)

3、你的全身，哪里的感覺(jué)最好”聽(tīng)到這個(gè)提問(wèn)，我一下子就愣住了，懷疑是不是現(xiàn)場(chǎng)的翻譯搞錯(cuò)了——難道不應(yīng)該問(wèn)哪里不好嗎我們不是要解決問(wèn)題嗎怎么先問(wèn)我哪里“最好”呢我有生第一次去感受自己的“好感覺(jué)”。首先被我意識(shí)到的是整個(gè)下半身的好感覺(jué)——從臀部到雙腿、再到兩只腳——確實(shí)都感覺(jué)不錯(cuò)，很放松。然后我試著讓兩只小腿的肌肉用用力，立刻體會(huì)到雙腳踩到地板上的踏實(shí)感，之后又感受到整個(gè)沙發(fā)把我支托得又穩(wěn)又舒服。這時(shí)，我意識(shí)到自己的肩膀有點(diǎn)僵硬，于是有意地將它

4、們向下放松。腳踏實(shí)地：就是讓受創(chuàng)傷的人感受到外在的支持。通常，人們受到創(chuàng)傷后的第一個(gè)感覺(jué)就是“無(wú)助”，“孤立無(wú)援”“無(wú)所依托”，此時(shí)的身體也往往是緊繃的、僵硬的，而“腳踏實(shí)地”就是讓受傷者主動(dòng)地去感受外在的支持，即使所有人都離開(kāi)了你、敵視你，你仍有“大地”給你支持，而且身邊的任何東西，如椅子、桌子、地板，甚至是樹(shù)木、空氣都在給你支持。什么難呢同步跟蹤：這種追蹤身體與情緒變化的技術(shù)，醫(yī)生稱(chēng)之為“同步跟蹤”。受創(chuàng)傷的人不知道，當(dāng)我們的心靈受

5、到創(chuàng)傷，同步的，我們的身體也會(huì)隨之發(fā)生變化，進(jìn)入防御狀態(tài)，就像如果突然受到一種驚嚇，我們馬上就會(huì)屏住呼吸、瞳孔放大、身體緊縮。即使是生活中的小創(chuàng)傷，也會(huì)讓身體發(fā)生變化，比如生氣時(shí)，呼吸急促，心跳加快等等?！巴礁櫋本褪鞘軅咴诨叵肽硞€(gè)創(chuàng)傷事件、遇到某種引發(fā)創(chuàng)傷的情境時(shí)，同時(shí)注意到自己身體發(fā)生的變化。這樣做的目的是：當(dāng)我們開(kāi)始注意身體的變化，便可以有意識(shí)地改變身體的慣性反應(yīng)，這時(shí)候創(chuàng)傷也會(huì)慢慢地被修復(fù)了。比如，小時(shí)候被蛇咬過(guò)一次，當(dāng)再次

6、看到蛇甚至是繩子就會(huì)不自覺(jué)地害怕，身體的慣性反應(yīng)可能是動(dòng)彈不得，這時(shí)，如果我們注意這一點(diǎn)，就可以有意識(shí)地動(dòng)一動(dòng)身體，比如動(dòng)動(dòng)手和腳，那么慣性重復(fù)反應(yīng)就會(huì)被打破。Step3Step3：同步跟蹤：當(dāng)我們開(kāi)始注意身體的變化，便可以有意識(shí)地改變身體的慣性反應(yīng)：同步跟蹤：當(dāng)我們開(kāi)始注意身體的變化，便可以有意識(shí)地改變身體的慣性反應(yīng)回想：曾經(jīng)有所幫助的人或事“好了，你的身體已經(jīng)很難受了。換個(gè)頭腦，跟我說(shuō)一說(shuō)那些對(duì)你的困擾有幫助的人或者事吧!”Blin

7、n提示我。于是我提起了我的心理治療師?！八且粋€(gè)對(duì)我?guī)椭艽蟮娜?。在以往將近一年的時(shí)間里，他陪著我逐漸看清楚自己恐懼的到底是什么讓人生氣的后果不一定像我想象的那么可怕。現(xiàn)在的我，可以對(duì)促銷(xiāo)員或者出租車(chē)司機(jī)說(shuō)‘不’，但是面對(duì)家人還比較困難?！薄笆澜缟蠜](méi)有一夜見(jiàn)效的魔法，聽(tīng)起來(lái)你的治療已經(jīng)進(jìn)行得很不錯(cuò)?！盉linn安慰我說(shuō)，“現(xiàn)在，你要回憶一下，每當(dāng)你在治療師面前感覺(jué)很安全的時(shí)刻，你的身體有哪些感受”我回想起，我剛剛走進(jìn)治療室的時(shí)候，坐姿經(jīng)

8、常是只做沙發(fā)的前三分之一，就好像參加面試那樣標(biāo)準(zhǔn)后來(lái)，漸漸地，我就可以在沙發(fā)上很放松地坐成任何樣子。還有一點(diǎn)，以前的我習(xí)慣扎那種很緊的馬尾辮子，咨詢(xún)的過(guò)程中我經(jīng)常會(huì)有意無(wú)意地解開(kāi)橡皮筋，讓頭發(fā)隨便散在肩膀上。“我注意到，當(dāng)你講述這些比較安全的感受時(shí)，你的雙手正放在大腿上，輕輕地拍它。你覺(jué)得你的手在做什么”Blinn丟給我一個(gè)很調(diào)皮的小問(wèn)題。“好像……我的手，是另外一個(gè)人——它在告訴我的身體：你可以自己作出決定，你想走你就走，你想站住就站