痰濕體質(zhì)的胖子

1、1痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動(dòng)彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等2濕熱體質(zhì)特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤

2、、性情急燥、容易發(fā)怒減肥要點(diǎn)：如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物胡椒

3、、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。3氣虛體質(zhì)特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個(gè)軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后

4、逐漸加大為目標(biāo)。推薦食物：粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。禁忌食物：生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過于滋膩，難以消化的食品。4陽虛體質(zhì)特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力減肥要點(diǎn)：如果你是陽虛體質(zhì)胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2

5、次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。推薦食物：補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。禁忌食物：清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。要注意保護(hù)脾胃，每餐只吃七八分飽為好，增加體育鍛煉。一、環(huán)境調(diào)攝：不

6、宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。二、飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物.適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、蠶豆、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅

7、、石榴、檳榔、佛手、栗子等。應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法中成藥物參苓白術(shù)散平胃散

8、二陳湯丸山藥薏米粥。人參健脾丸藿香砂仁厚樸花，蒼術(shù)佩蘭共一家，白蔻豆蔻戀草果，芳香化濕療效佳。樓上諸君各六克，開水浸泡日四下，如若痰多飲食淡，麥冬玄參加法夏陳皮橘絡(luò)茶，3克橘絡(luò)12克陳皮煮水或者沖泡喝，陳皮可以有很強(qiáng)的化痰作用，橘絡(luò)可以通經(jīng)絡(luò)，理氣，治經(jīng)絡(luò)氣滯。還能將身體的寒氣去除。如果是痰濕型肥胖者：12克荷葉加上3克陳皮煮10分鐘就行.當(dāng)茶來喝.荷葉在這里可以起到祛濕的作用用干荷葉就可以.當(dāng)然還可以用沸水泡運(yùn)動(dòng)減肥心得。第一招運(yùn)動(dòng)減

9、肥貴在堅(jiān)持。如果沒有持之以恒的心態(tài)和精神第二招運(yùn)動(dòng)前后一杯水。早辰或者傍晚（科學(xué)分析傍晚運(yùn)動(dòng)更科學(xué)更有效）運(yùn)動(dòng)前先喝一杯白開水。從小幅度輕輕的運(yùn)動(dòng)開始至到大幅劇烈運(yùn)動(dòng)滿身出汗為止。運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再喝一杯白開水。第三招運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性。這里講的規(guī)律性不是指運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等而是指運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。這要根據(jù)自身的條件和情況去規(guī)劃和不斷總結(jié)完善。四、拔罐。但有關(guān)脾胃運(yùn)化理論氣血理論從心理病理對于肥胖的原理有著辨證論述。過食肥甘厚味由脾胃運(yùn)化變?yōu)橹喾e蓄體

10、內(nèi)或變?yōu)樘禎褡枞麣鈾C(jī)。說明了肥胖與脾胃的瓜葛。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的保健瘦身方法對單純性痰濕體質(zhì)瘦身肥胖有效對遺傳性肥胖今朝尚無顯效方法。拔罐操作：1中陽亢盛者癥狀為體質(zhì)肥胖胃納亢進(jìn)善食多肌面赤苔多膩舌質(zhì)紅脈滑數(shù)。療治：清胃瀉火。取穴：饑點(diǎn)、胃俞、肺俞等穴及陽池、三焦俞等穴。操作：瘦身宜將拔罐與耳壓結(jié)合的方法綜合進(jìn)行。耳壓饑點(diǎn)穴（耳屏前面中點(diǎn)外鼻穴下方）饑點(diǎn)可使胃脘脹滿食欲減低系瘦身之經(jīng)驗(yàn)效穴。單罐法留罐肺俞是水谷幽眇的宣發(fā)肅降而輸布全身全賴肺主氣