創(chuàng)造遠(yuǎn)離患癌的生活方式ppt課件

1、創(chuàng)造遠(yuǎn)離患癌的 生活方式 音樂 伴 奏警惕啊: 每個人都是 癌癥候選人,創(chuàng)造遠(yuǎn)離患癌的生活方式,1,可怕的腫瘤，癌的發(fā)病情況：世界衛(wèi)生組織1997年度報(bào)道，1996年全球因癌癥死亡的有630萬人，約占總死亡人數(shù)的 12% ，是僅次于心腦血管疾病的第2大死因。1996 年以來全球每年新確診的腫瘤患者均在1030萬以上，到1999年底全球腫瘤患者總數(shù)已逾4000萬人。 世界衛(wèi)

2、生組織2001年報(bào)道，世界癌癥發(fā)病率和死亡率比1990年上升了22%，今后20年還將上升大約 50% 。 2000年全球癌癥新發(fā)病例為880萬，因癌癥死亡人數(shù)為620萬，現(xiàn)患者病例1960萬； 中國抗癌協(xié)會 2005 年報(bào)道全球每年癌癥新發(fā)病例為1000萬，因癌癥死亡人數(shù)為700萬，現(xiàn)患者病例2200萬。,2,為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,每個人都可主動截?cái)嗄承┲掳└呶ｋU(xiǎn)因子。況且，這些做法并不昂貴也很容易實(shí)踐，只要你愿意

3、。,讓我們都能遠(yuǎn)離癌魔！,3,為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,10種人容易被癌找上1肥胖、2靜態(tài)生活少活動、3飲食油膩、4愛吃肉卻少吃蔬果、5抽煙、6吃檳榔、7大量飲酒、8重口味愛吃咸、9愛吃腌漬物,不注意水,空氣等污染、10壓力大或容易焦慮憂煩的人。,4,為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,1. 盯住你的BMI 脂肪細(xì)胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長。研究已證實(shí)食道癌、胰臟癌、腸癌、停

4、經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。,5,為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,每天流汗30分鐘 這是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運(yùn)動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運(yùn)動都可以。,6,為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,運(yùn)動可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素，保護(hù)女性對抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如

5、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌。加拿大研究發(fā)現(xiàn)女性若有規(guī)律、適度運(yùn)動可降低30％罹患卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動另個好處是促進(jìn)腸子蠕動，減少糞便積存停留在腸子時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。,7,為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,3.喝綠茶或咖啡 綠茶有助于防癌早已獲得證實(shí)。因?yàn)榫G茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少?？Х纫部梢越档湍承┌┌Y發(fā)生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于降低

6、罹患肝癌、腎細(xì)胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機(jī)率。,綠茶,8,,為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,4.新鮮蔬果579特別強(qiáng)調(diào)新鮮的蔬菜水果。世界癌癥基金會建議盡量從飲食中攝取營養(yǎng)。七成的中國人蔬果攝取量不足。推廣「蔬果579」的世界癌癥基金會指出，目前已證實(shí)足量的蔬果纖維，可預(yù)防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。蔬果的纖維素能減少腸內(nèi)致癌因子、改變腸中菌種生態(tài)，避免癌細(xì)胞形成。,9,為什么會發(fā)生突變、為什么是某些

7、器官長癌,建議6歲前兒童，每天應(yīng)攝取5份新鮮沒污染蔬果；超過6歲學(xué)童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，則應(yīng)每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應(yīng)該比水果多1份。,10,人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,5.跳開脂肪誘惑 美國國家科學(xué)院報(bào)告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最強(qiáng)烈，特別是乳癌、大腸癌與前列腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶；

8、以豆類或豆制品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃面用少許麻油代替肉燥；烹調(diào)時(shí)蒸煮烤鹵取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。,11,人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,6.多吃沒污染雞、魚，少量吃豬、牛、羊 牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉，雖然很美味，但請盡量少吃些。研究已發(fā)現(xiàn)比起不吃或很少吃紅肉的人，大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加30％。最 好每周紅肉總攝取量不超過500公克，而

9、一塊普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也應(yīng)戒除煙熏、加工肉品如香腸、火腿、培根等。,12,人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,7.戒煙、戒酒、戒檳榔 抽煙者請立刻戒煙，不抽煙的人要避免二手煙。抽煙是肺癌主要危險(xiǎn)因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、前列癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關(guān)。好消息是，無論你煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風(fēng)險(xiǎn)。約有3％的癌癥死因與酒精相關(guān)。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風(fēng)險(xiǎn)，且

10、長期飲酒過量容易造成肝硬化，進(jìn)而增加得肝癌機(jī)會。若真的想喝或想預(yù)防心血管疾病,13,人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,長期飲酒過量容易造成肝硬化，進(jìn)而增加得肝癌機(jī)會。若真的想喝或想預(yù)防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了（1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄）。檳榔與頭頸癌（口腔癌、喉癌）的發(fā)生密切相關(guān)。這也是世界近年死亡率增加最快速、壯年男性為主的癌癥。,14,人為什么會發(fā)生突變、為什么是某

11、些器官長癌,8.少鹽、不喝含糖污染飲料 每天攝取的鹽不超過6公克，少喝含糖分飲料，喝白開水最理想，天然果汁每天不超過15㏄，并且不吃發(fā)霉的谷類及豆類。注意生活所在地水,和空氣等污染情況。不吃已污染食品。,15,人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,9.喂母乳 建議母親至少喂6個月母乳。研究指出，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風(fēng)險(xiǎn)比較低，媽媽則可得到降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)的好處。,16,人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,10

12、.保持輕松的情緒減少壓力 美國圣路易華盛頓大學(xué)教授林天送指出，心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機(jī)能，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥機(jī)率明顯提高。,17,人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,外來壓力也會改變癌癥形成的途徑，當(dāng)細(xì)胞失去固定的生理機(jī)制時(shí)，會經(jīng)由凋零程序（apoptosis）而進(jìn)行「自殺」，這是細(xì)胞結(jié)構(gòu)上所設(shè)計(jì)的生存 程序

13、。但當(dāng)外來毒素?cái)_亂了細(xì)胞的「自殺」程時(shí)，會使細(xì)胞忘了自殺，而引發(fā)腫瘤。所以當(dāng)有抑郁癥或外來壓力時(shí)，除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補(bǔ) 機(jī)制，也會改變細(xì)胞的凋零程序而直接影響到癌癥的罹患率及其成長。,18,超級抗癌食物：地瓜,19,地瓜所含的防癌及保健成分包括有較高的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、B群、B2、C及較低的熱量；大量黏液蛋白可增強(qiáng)組織抵抗力，降低膽固醇，維持血管暢通；含類雌激素（phytoestrogen）脫氫

14、表雄酮（DHEA），可降低荷爾蒙相關(guān)癌癥的發(fā)生。,20,,人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,海外癌癥基金會引述日本國立癌癥預(yù)防研究所報(bào)告指出，地瓜（蕃薯、甘薯）的抗癌及營養(yǎng)成分優(yōu)于其它各類蔬果，且不論生熟均最具抑癌效果。,21,,人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌,18種具有抑癌效果的蔬菜水果排名為：1.熟甘薯2.生甘薯3.蘆筍4.綠花椰菜5.卷心菜6.白花椰菜7.芹菜8.茄子皮9.甜椒10.胡蘿卜11.金針菜12

15、.薺菜13.雪里紅14.西紅柿15.大蔥16.大蒜17.黃瓜18.白菜,22,,,茶 　　 香葉 嫩芽 　　 茶詩客 愛僧家 碾碉白玉 羅織紅紗 銚鐺黃蕊色 碗轉(zhuǎn)曲塵花 夜後邀陪明月 晨前命對朝霞 談盡古今人不倦 將至醉後豈堪誇,綠茶也可抗癌,23,為人民忙 為事業(yè)忙 忙裡偷閒且喝一杯茶去,24

16、,,勞心苦 勞力苦 苦中作樂再倒一杯茶來,25,,世上最早發(fā)現(xiàn)并利用茶的人據(jù)說是神農(nóng)氏。相傳在公元前2737年時(shí)，他意外地喝到加了野生茶樹的葉子所煮沸的水，覺得神清氣爽；另有一說是他嘗百草中了毒，但藉嚼茶樹葉化解，從此中國人日漸懂得對茶的藥用、食用及飲用。,茶,26,,唐朝，飲茶的風(fēng)氣已經(jīng)遍及民間。在公元780年左右，陸羽將他對茶相關(guān)的考察和經(jīng)驗(yàn)集結(jié)成《茶經(jīng)》，這是世上第一部茶書；而在此之前，人們對茶的名稱不一，陸羽在書

17、里則統(tǒng)一用其中的“茶”字，對于后世確立“茶”為總稱是一大關(guān)鍵。,茶,27,,紅茶起源的確實(shí)年代已不可考。成書于明朝中期(約16世紀(jì))的《多能鄙事》，曾提及“紅茶”這一名稱，是現(xiàn)在最早的記載。據(jù)推測，在17世紀(jì)時(shí)，已經(jīng)開始制作紅茶，最先出現(xiàn)的是福建小種紅茶。以小種紅茶的制作工序?yàn)榛A(chǔ)，18世紀(jì)中期在福建又演變產(chǎn)生工夫紅茶，制作加工更為精細(xì)。,茶,紅,紅茶,紅茶,紅茶,紅茶,紅茶,紅茶,28,,世界的四大名紅茶是：祁門紅茶，阿

18、薩姆紅茶，大吉嶺紅茶，錫蘭高地紅茶。請注意:   國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。為什么提蘑菇湯？因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ?。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。那為什么提骨頭湯呢？骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現(xiàn)在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。不要小看骨頭湯，它能延年益壽，

19、因?yàn)橛戌z。,茶,紅,紅茶,紅茶,紅茶,紅茶,綠,茶,29,,綠茶為什么有保健作用呢？原來綠茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。日本普查搞得特別好。他們普查完了說：40歲以上的人沒有一個體內(nèi)沒有癌細(xì)胞的。為什么有人得癌癥，有人不得，就是跟喝綠茶有關(guān)系。如果你每天喝4杯綠茶，癌細(xì)胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。所以在日本，小學(xué)生每天一上學(xué)就喝一杯綠茶。,茶,綠,綠茶,綠茶,綠茶,綠茶,30,,此外，綠茶里含有氟。這個氟有什么

20、作用呢？日本人現(xiàn)在搞清楚了，它不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯后3分鐘，牙齒的菌斑就要出現(xiàn)。現(xiàn)在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪里不知道。現(xiàn)在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。,茶,綠,綠茶,31,,第三，綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。很多人腦血管意外來醫(yī)院治療，醫(yī)院每死4個人就有1個是腦出血，這很危險(xiǎn)。綠茶第一抗癌，第二能堅(jiān)固牙齒，第三腦血管不易破裂，干嘛不喝！

21、,茶,綠,綠茶,綠茶,32,,用腦過多：茉莉花茶、綠茶 體力勞動、運(yùn)動過后：烏龍茶、紅茶 常處于空氣污染嚴(yán)重環(huán)境：綠茶 缺乏勞動和運(yùn)動的人：綠茶、花茶 嗜煙酒者：綠茶 肉食主義者：烏龍茶 陰虛體質(zhì)者：綠茶 陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒者：烏龍茶、,茶,喝,綠茶,綠茶,綠茶,綠茶,綠茶,烏龍茶,烏龍茶,烏龍茶,花茶,花茶,紅茶,33,,便秘：蜂蜜茶 減肥美容：烏龍茶、普洱茶、綠茶 抗癌、防癌：綠茶 降血脂、防動脈硬化：烏龍茶、綠茶

22、 延年益壽：烏龍茶、紅茶 陽虛體質(zhì)不宜喝菊花茶,茶,喝,綠茶,綠茶,綠茶,烏龍茶,烏龍茶,烏龍茶,花茶,紅茶,普爾茶,34,,茶葉對人體健康的作用是不容置疑的，但對不同的人也有不同的要求，所以健康不佳的人要慎之飲茶。主要可歸結(jié)為10條，如下：1.發(fā)燒忌喝茶。 2.肝臟病人忌飲茶。 3.神經(jīng)衰弱慎飲茶。 4.孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶。 5.婦女哺乳期不宜飲濃茶。 6.潰瘍病患者慎飲茶。 7.營養(yǎng)不良忌飲茶。