學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的心理訓(xùn)練

1、學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的心理訓(xùn)練學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的心理訓(xùn)練摘要：心理訓(xùn)練對(duì)于進(jìn)一步開發(fā)學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的水平和能力有積極的意義與作用。不同的心理訓(xùn)練階段，都應(yīng)有自己的目標(biāo)、要求、評(píng)定方法及控制手段。心理訓(xùn)練應(yīng)與學(xué)校田徑、球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，幫助運(yùn)動(dòng)隊(duì)員形成具有個(gè)人特點(diǎn)的技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。系統(tǒng)的心理訓(xùn)練可提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的認(rèn)知水平，為隊(duì)員個(gè)體的進(jìn)步服務(wù)。關(guān)鍵詞：松弛調(diào)節(jié)意象感知對(duì)于運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的訓(xùn)練，在平常我們運(yùn)用最多的是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面的練習(xí)，也就是通過大

2、量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及模擬比賽來進(jìn)行的。從中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)隊(duì)員心理活動(dòng)的了解和心理訓(xùn)練，卻沒有或很少涉及到。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)實(shí)際上出現(xiàn)的時(shí)間并不長(zhǎng)，它是在二十世紀(jì)二十年代開始成為一門獨(dú)立學(xué)科的。但是直到1976年，才真正為運(yùn)動(dòng)所用。心理訓(xùn)練的方式和計(jì)劃是多種多樣的，事實(shí)上，由于應(yīng)用得當(dāng)，心理訓(xùn)練一般會(huì)取得顯著效果。在多年從事教學(xué)與訓(xùn)練中，我覺得在心理訓(xùn)練中實(shí)行如下方法會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)水平有所提高和幫助。我想，可能是默念這句話的音節(jié)

3、與所表現(xiàn)出呼吸的節(jié)奏以及意念相配合從而達(dá)到放松吧?，F(xiàn)在美國(guó)所采用的放松訓(xùn)練與上述冥想、瑜珈的方法有所不同，它采用的方法叫“扎科巴仙深度肌肉放松法”。其基本方法包括兩步，首先故意使某塊肌肉緊張，然后再使之放松。放松和緊張的關(guān)系，好像陰陽結(jié)合，有張有弛相互配合。2、緊張訓(xùn)練在比賽中，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)緊張，當(dāng)然并非緊張就一定不好。只有當(dāng)緊張導(dǎo)致影響技術(shù)水平的發(fā)揮時(shí)，才有進(jìn)行緊張訓(xùn)練的必要。有些運(yùn)動(dòng)隊(duì)員在緊張和逆境時(shí)，反而能促使其更好地

4、發(fā)揮水平，但有些會(huì)導(dǎo)致感覺乏力，精神不集中，從而影響技術(shù)水平的發(fā)揮，降低競(jìng)賽水平。例如我校體育高考隊(duì)的一名學(xué)生，平時(shí)訓(xùn)練在隊(duì)中都是數(shù)一數(shù)二的，但在參加全省的體育高考專項(xiàng)測(cè)試時(shí)，卻表現(xiàn)緊張發(fā)揮失常，與平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)出入很大。對(duì)于像這一類隊(duì)員，就需要進(jìn)行緊張訓(xùn)練。我們?cè)谛睦韺W(xué)中了解到，緊張是由過分的焦慮所引起的。因此?？梢杂孟旅娴倪@種方法，即，運(yùn)動(dòng)隊(duì)員故意使自己感受緊張和焦慮，也就是運(yùn)用意想使自己再次經(jīng)歷生活中令人緊張的事件，通過這樣的訓(xùn)練，