健康科普-怎樣讓孩子長(zhǎng)得更高

1、1健康科普怎樣讓孩子長(zhǎng)得更高每個(gè)年輕的父母都希望自己的孩子長(zhǎng)成大個(gè)子，男孩子高大挺拔，女孩子高挑苗條。這可不是通過(guò)主觀努力能達(dá)到的，這必須在生長(zhǎng)發(fā)育期間，通過(guò)提供充足合理的營(yíng)養(yǎng)、保證足夠的睡眠、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持愉快的心情等方法，為孩子的長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。充足合理的營(yíng)養(yǎng)人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維

2、生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子很有益處。保證足夠的睡眠俗話說(shuō)“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”?？茖W(xué)家發(fā)明，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)—在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)注意并不是所有的運(yùn)動(dòng)都利于長(zhǎng)高，孩子的活2動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球