中學班會中考勵志班會

1、,------ 打古鎮(zhèn)中學九（1)班考前心理輔導,從從容容中考去,,,,距離中考--?,高三六班主題班會,亮劍中考,初三1班蓄勢待發(fā),你準備好了嗎？,想象有一家銀行每天早上都在你的帳戶里存入＄86,400，可是每天的帳戶余額都不能結(jié)轉(zhuǎn)到明天，一到結(jié)算時間，銀行就會把你當日未用盡的款項全數(shù)刪除。 這種情況下你會怎么做呢？,當然， 每天不留分文地全數(shù)提領是最佳選擇。  你可能不曉得， 

2、其實我們每個人都有這樣的一個銀行， 她的名字是「時間(TIME)」。,如果將字母A到Z分別編上1到26的分數(shù)（A=1分，B=2分，…，Z=26分）,KnowledgeHard workAttitude 它們分別是多少分？,算算,后羿射不中,故事,后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫?/p>

3、分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。”,,你得到了什么啟示？,一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能 和本領。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應有的水平。,九個人過橋的實驗,教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個彎彎曲曲的

4、小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。——只有三個人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。,教授這時打開

5、了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。 只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？ 這個人說，我擔心網(wǎng)不結(jié)實。,這個實驗揭示的道理,心態(tài)影響能力,死囚實驗,教授把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，

6、讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。,這個實驗揭示的道理,心態(tài)影響生理,,面臨中考,我現(xiàn)在的心態(tài)？,請用３個詞語形容,,平靜,抗拒,興奮,焦慮,煩惱,期盼,緊張,擔心,接受現(xiàn)實、接納心情，以“奮進心”迎接中考,很多同學都說,什么叫痛苦，什么叫幸福,痛苦 煎熬,不經(jīng)歷殘酷的中考,你又如何去體會,,我們現(xiàn)在的歡樂比起中考成功后

7、帶來的幸福，又算得了什么？,我們現(xiàn)在的痛苦比起中考失敗后的痛苦，那又算得了什么？,沖刺中考,一、心存信賴，登天也會有路！,,兩兄弟釀酒的故事：     谷物——米——發(fā)酵      密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。

8、老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。,,故事給我們的啟示：     1、堅持到底就是勝利。誰能堅持到最后，誰就是最后的勝利者。 2、決定勝負的往往在最后的關鍵時刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測，既是知識、能力的考查，同時，也是心理素質(zhì)的較量。,心理測試試題,對下列各題做出“是”或“否”的回答。 1.&#

9、160; 因為發(fā)生了某些沒有預料的事，你感到心煩。 2.  你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。 3. 你常常感到緊張和壓力。 4. 你常常不能成功地應付生活中有威脅性的爭吵。 5. 你覺得不能成功地應付生活中所發(fā)生的重要變化。 6. 你對把握你的個人問題沒有信心。 7. 你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。

10、 8. 你發(fā)現(xiàn)你不能應付你必須去做的所有事情。 9. 你不能控制生活中的一切煩惱。,做完本頁 才能做下一頁的題,10.你覺的你所有方面都是失敗的。 11.因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外，你會因此而煩惱。 12.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。 13. 你不能控制消

11、磨時間的方式。 14. 你感覺積累的大量困難不能克服。 15. 朋友同學的生日，免不了花錢，你往往不想在這場合出現(xiàn)以免花錢。,做完本頁 才能做下一頁的題,16. 若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。 17. 你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉

12、。 18. 當父母因為學習責備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。 19.你的一個非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學了，你很難過，不想面對現(xiàn)實。 評分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計總分。,做完后，并認真檢查 才能看結(jié)果,測試結(jié)果,1、0—  6分：你能夠應付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。 2、7

13、—14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應學會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。 3、14—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學習生活身心健康。你應盡快改變這種情況，否則將使你學習生活不能正常進行。,有問題，別慌 老師幫助您解決,,二、迎考的最佳心態(tài)及調(diào)整,

14、目前，迎考的心理狀態(tài)大致分為三類：    1、松散狀態(tài)，自我放棄。同學請記?。喝送皇潜粚κ执驍〉模潜蛔约捍驍〉?。,面對中考從“奮進心”開始,決不放棄努力最飽滿的熱情最昂揚的斗志最刻苦的精神最堅韌的毅力不拋棄任何一個學科不放棄任何一點分數(shù)！,面臨中考,努力不一定成功不努力一定失敗,,2、適度的緊張狀態(tài)。 這是主流，大部分同學是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種

15、壓力，同時也是一種動力，因而目前正在進行緊張有序的復習。這是一種最佳的復習迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學生做好準備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進行到底，一直保持到中考。,,3、過分緊張。 表現(xiàn)：比如上課、自修時的煩躁、不靜心、低效學習、暫時的失眠現(xiàn)象等等。因此，需要

16、盡快調(diào)整。,小游戲：畫圖游戲,畫１個大圓，２個小圓，２個半圓，１個三角形，３條弧線,,面對中考從“奮進心”開始,目標明確具體 每天給自己布置明確具體可行的復習量！倘若你完成了你當天給自己布置的任務，就會獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進步!這樣，你的信心就會越來越強，這比任何思想工作都有效。,,故事賞析：,父子四人去打獵：一個父親帶著三個兒子到草原上獵殺野兔。在到達目的地，一切準備得當、開始行動之前，父親向

17、三個兒子提出了一個問題：“你看到了什么？”老大回答道：“我看到了我們手里的獵槍、在草原上奔跑的野兔、還有一望無際的草原?！?#160;父親搖搖頭說：“不對?！崩隙幕卮鹗牵骸拔铱吹搅税职?、大哥、弟弟、獵槍、野兔，還有茫茫無際的草原?！备赣H又搖搖頭說：“不對?！倍先幕卮鹬挥幸痪湓挘骸拔抑豢吹搅艘巴??！?#160;這時父親微微一笑：“你答對了。”,合 理 的 期 望 值,低矮的果樹,跳一跳才能摘到的果樹,最鮮美最高的桃樹,輕而易舉的吃了

18、很多桃子,先吃底下的，然后跳跳再吃,跳了無數(shù)遍最后沒有了力氣,撐死了,吃到了最高位置的果子,餓死了,你的果樹該是多高?,,期望適度易成功,期望值高，是對自己能力的首肯，然而過高，卻是對自己受壓能力的挑戰(zhàn)。人生的旅途中，適度可以釋然的徜徉于風景，但過量卻會讓你無心顧及。面對中考的競爭壓力，你是否讓自己的期望值飛得太遠，讓自己疲于奔跑？ 跳一跳，夠得著！合適的就是最好的！,增強自信,預測一下30秒鐘能夠鼓掌 多少下？,掌聲響起來

19、,實際上絕大多數(shù)人一定有可能比現(xiàn)實中的自己更偉大一些，只是缺乏一種不懈努力的自信。 ——馬斯洛,,自信源于內(nèi)心,語 言 暗 示:多用正面語言， 少用負面語言,,活動一： 倆倆相對—— “你行，我行，我比你更行！”,,活動二： “你棒！” “我棒！”

20、“我比你更棒！”,,正向語言的應用,1、我已經(jīng)準備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番。2、我知道我能應付這個考試。3、只管現(xiàn)在考試，不必擔心其他事務。4、緊張是正常的，沒關系，做個深呼吸，放松。5、考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。6、這次考試，沒有問題，我有信心。7、沒關系，無論考試結(jié)果如何，那將不會是最 后一次。,學會傾訴，學會求助。,放松方法調(diào)節(jié)緊張心理,三次深呼吸（有意識地控制呼吸） 1、安靜

21、坐下或站立，可閉上雙眼； 2、通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔呼氣，緩慢排出空氣；重復2次； 3、心中墨念“放松”。,伸懶腰 促進血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力,想象放松 想象一些寧靜、優(yōu)美的景象，直到你感覺到放松,喝水 用動作緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力,甩手放松法 站立，閉目，面帶微笑。雙手在身前交叉擺動20次，雙手在身體兩側(cè)前、向后擺動20次，雙臂各自在身體后部向?qū)γ鏀[動

22、各20次，腰部隨著雙臂輕柔擺動。甩手不必太用力，一定要輕松、隨意、放松地擺動。,,三、考前一周調(diào)整對策：(1)復習間歇適當?shù)倪\動與放松，勞逸結(jié)合?？记暗木o張復習，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當?shù)倪\動或娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復到功課上。,,(2)保持平時做題的習

23、慣和感覺，見過的題型越多，越淡定。所以不要忽視平時老師發(fā)的練習，練習當作考試，考試時就像做練習一樣如履平地，就要達到這樣的境界。,(3)正確對待失眠。晚上復習完后，先做一些輕微的放松鍛煉，睡覺時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。,,四、臨場發(fā)揮策略,1、整體把握，先易后難，合理取舍,2、自信從容，適度放松,3、對于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理

24、上就占上風；對于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯場，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！,4、什么時候改變答案？（明顯錯誤，模棱兩可，就相信自己的直覺）,生活規(guī)律一點 考前梳理一遍信心足一點 出門清一遍進考場穩(wěn)一點 接卷后看一遍審題細一點 書寫快一點卷面規(guī)范一點 考后議論少一點,,,我們能做的“十

25、個一”：,在年輕的韶華里，我告訴我，自己將有屬于自己的生活，我要離開這沒有明媚陽光的角落。我的生命沒有時光的蹉跎，當看見升起的太陽時，我告訴我，必須鍥而不舍——鍥而不舍到明天，沒有理由回落。穿越云層的黑影，那是天河，我要堅持到發(fā)現(xiàn)彩虹終點的一刻。,飄浮在自由的羽翅上，離開那些失落，我要馳騁于明朝那金色的田野。當沉重的旅行結(jié)束，我將休息我疲憊的思索，那是為了融合世界的光明和它的麗色。我的