健康教育宣傳欄-員工健康知識培訓教材

1、1員工健康知識培訓教材員工健康知識培訓教材如何減少電磁輻射？如何減少電磁輻射？?顯示器散發(fā)出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面。?常喝綠茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。不過，

2、最好在白天飲用，以免影響睡眠。?綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，吃些綠豆和薏仁對于消除煩躁情緒非常有幫助。?勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。?在電腦桌附近擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。?盡量使用液晶顯示器。如何保護視力？如何保護視力？?距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。?注視屏幕一小時后要休

3、息5分鐘，望望遠處，轉動眼球，眨眨眼。3上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調整高度。?應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。如何有效防治頸椎病？如何有效防治頸椎??？俗話

4、說：“經常聳聳肩，頸椎保平安”。經常聳肩可以有效防治頸椎病，但是聳肩的動作一定要做得正確規(guī)范，且要堅持天天做才能收到療效。正確的聳肩方法是，首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起（注意，不是縮頸）。讓頸肩有破脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為1組。每天早晚堅持做3～5組。當然也可以隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數應力求達到100～120次。養(yǎng)成良好的飲食習慣養(yǎng)成良好的飲