冬季養(yǎng)生2017版課件

1、三九養(yǎng)生,養(yǎng),穿,吃,動(dòng),養(yǎng),,,三九的來(lái)歷,我國(guó)民間對(duì)寒冬的計(jì)時(shí)方法是將冬至后的81天劃分為9個(gè)階段，每9天為一個(gè)時(shí)段，稱(chēng)作“冬九九”，也就是常說(shuō)的“數(shù)九寒天”。其中每年冬至后的第1天至27天稱(chēng)為“三九天”。,,,一個(gè)寒冷的時(shí)節(jié),后,三九,何為“三九灸”？,“ 三九灸”是冬治“三九”中的一種獨(dú)特治療技術(shù)，與夏治“三伏”中的“三伏灸”一樣，屬于中醫(yī)治療學(xué)中的“天灸”，它是采用人體經(jīng)絡(luò)循行規(guī)律、穴位功效、年歷中2

2、4個(gè)節(jié)氣規(guī)律和時(shí)間治療學(xué)原理，根據(jù)人體體質(zhì)情況和發(fā)病特點(diǎn)，選擇在冬季三九天時(shí)候，通過(guò)艾灸與中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，達(dá)到祛除疾病的目的，對(duì)于一些虛寒性疾病有著明顯的調(diào)理作用，部分可以達(dá)到除根的效果。此調(diào)理時(shí)間性強(qiáng)，見(jiàn)效快，兒童成人均可以接受?！?,,養(yǎng)生原理,三九時(shí)節(jié)的艾灸調(diào)養(yǎng)仍以“補(bǔ)陽(yáng)祛寒”為主，三九在冬至后當(dāng)護(hù)陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏?！币簿褪且P(guān)閉所有開(kāi)泄的氣機(jī)，要收藏住。俗話說(shuō)“夏養(yǎng)三伏、冬

3、補(bǔ)三九”，三九在養(yǎng)生學(xué)上是個(gè)最重要的時(shí)節(jié)，古代養(yǎng)生修煉均非常重視這一時(shí)期，主要是因?yàn)椤岸烈魂?yáng)生”。按八卦學(xué)說(shuō)，象征陽(yáng)氣初生。認(rèn)為陽(yáng)氣初生時(shí)，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人體內(nèi)陽(yáng)氣充足，才能達(dá)到祛病延年的目的。此時(shí)艾灸即是要將這種初生陽(yáng)堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用。,三九,寒冬季節(jié)是關(guān)節(jié)退行性變、頸肩腰腿痛、過(guò)敏性鼻炎、面癱、哮喘、胃腸道疾病、亞健康等常見(jiàn)病的高發(fā)季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)“邪之所湊，其氣必

4、虛”，肺、脾、腎臟器的虛弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的關(guān)鍵。所謂“寒者熱之”，艾灸作為一種行之有效的溫?zé)岑煼?，因效果顯著，受到病人的好評(píng)。‘三九天’是一年中最冷的時(shí)候，這時(shí)陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，在三九天進(jìn)行艾灸，能溫陽(yáng)益氣，健脾補(bǔ)腎益肺，祛風(fēng)散寒，起到通經(jīng)活絡(luò)止痛的功效。,調(diào)養(yǎng)時(shí)間,2017年至2018年三九灸時(shí)間：預(yù)備灸：2017年12月22日至2017年12月30日一九灸：2017年12月31日至2

5、018年1月8日二九灸：2018年1月9日至2018年1月17日三九灸：2018年1月18日至2018年1月26日加強(qiáng)灸：2018年1月18灸至2018年1月26（每一九做5天）,調(diào)理內(nèi)容,一、陽(yáng)光培元灸適宜人群：來(lái) 源：國(guó)醫(yī)大師師傳特 點(diǎn)：扶元?dú)猓瑥?qiáng)筋骨，壯體魄，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，健腦益智，健脾養(yǎng)胃技術(shù)流程：1）中藥推督脈 （7分鐘） 2）辨證取穴艾灸 30分鐘二、三九冬補(bǔ)節(jié)氣灸適宜

6、人群：亞健康人群來(lái) 源：德艾堂駐店專(zhuān)家朱萍霞老師特 點(diǎn)：溫腎固陽(yáng)，培元固本，扶正氣，補(bǔ)陽(yáng)氣，填精髓，強(qiáng)腰膝調(diào)理方案：1、古方火龍灸（每個(gè)九天做兩次）+ 涌泉敷藥蒜泥2、督脈扶陽(yáng)灸（剩下的時(shí)間）+ 涌泉敷藥蒜泥,適應(yīng)癥：,1.哮喘、慢性支氣管炎各種慢性咽炎等多發(fā)肺系疾病2.過(guò)敏性鼻炎、四肢寒涼怕冷、免疫低下、反復(fù)感冒3.虛寒性頭痛、胃腸炎、消化性潰瘍、腹瀉等4.風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)問(wèn)題及頸、肩、腰腿痛

7、等癥5.痛經(jīng)、宮寒?huà)D科問(wèn)題及性冷等癥狀,三九天如何養(yǎng)生,諺語(yǔ)說(shuō)：“小寒大寒，凍成一團(tuán)”，人們常說(shuō)“數(shù)九寒天，冷在三九”。 2017年三九天時(shí)間從 12月22日，農(nóng)歷11月4日，星期五至2018年1月16日，農(nóng)歷12月10日，星期五。進(jìn)入了“三九天”，也就是一年當(dāng)中最冷的時(shí)間段。那么三九天如何養(yǎng)生呢？,穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖,寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。 據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽

8、的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。 正如俗話所說(shuō)：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！倍敬髅睉?yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。,穿,吃：三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛,冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)

9、機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。 這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。此時(shí)也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦?！叭叛a(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，可見(jiàn)“三九”養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補(bǔ)下！,吃,動(dòng)：“冬練三九”室內(nèi)慢跑,人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、

10、做體操等。 如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。,動(dòng),養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手,保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦！ 三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生

11、；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。上班族們，看見(jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧！,養(yǎng),三伏灸的衍伸-----三九灸,養(yǎng),穿,吃,動(dòng),養(yǎng),俗話說(shuō)：夏練三伏，冬練三九,,什么是三伏和三九,“三伏（Dog Day）”是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱(chēng)，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。每年出現(xiàn)在陽(yáng)歷7月中旬到8月中旬。其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小?！胺北硎娟帤馐荜?yáng)氣所迫藏伏地下。按我國(guó)陰歷（農(nóng)歷）氣候規(guī)律，前人

12、早有規(guī)定：“夏至后第三個(gè)庚日開(kāi)始為頭伏（初伏），第四個(gè)庚日為中伏（二伏），立秋后第一個(gè)庚日為末伏（三伏），每伏十天共三十天?！庇械哪攴荨爸蟹睘槎?，則共有四十天。,三九天,三九天是指從冬至算起的三個(gè)"九天"，中國(guó)的農(nóng)歷用"九九"來(lái)計(jì)算時(shí)令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個(gè)九天叫做"一九"，第二個(gè)九天叫"二九

13、"，依此類(lèi)推，過(guò)完"九九"八十一天，冬天便結(jié)束，進(jìn)入春天，而一年中最冷的時(shí)期便是"三九天"。每年的冬至節(jié)這天，就開(kāi)始進(jìn)入“數(shù)九”。,三九天,三九天是一年中最冷的時(shí)候，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，此時(shí)人體陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞。現(xiàn)代氣象醫(yī)學(xué)研究表明，寒冷的氣候使人免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、血液循環(huán)發(fā)生改變，易感染呼吸道疾病。,三伏天和三九天是一年中最熱和最冷的一段時(shí)間也就是一年中

14、陽(yáng)氣和陰氣最盛的一段時(shí)間,三伏灸和三九灸都是天灸療法,天灸則是中醫(yī)傳統(tǒng)灸法中非火熱灸的一種，又名為自灸、冷灸，也稱(chēng)“藥物發(fā)泡”或“敷貼發(fā)泡”。該法選用某些對(duì)皮膚有刺激作用的藥物敷貼于人體的穴位，利用藥物的刺激作用，引起穴位局部皮膚的充血，甚至起泡，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用，達(dá)到治療疾病的效果。天灸療法源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，最早見(jiàn)于北宋年間，民間廣泛應(yīng)用于治療內(nèi)外、婦、兒各種疾病。,,“三伏天貼藥重在養(yǎng)陽(yáng)，三九天貼藥重在養(yǎng)陰”，陰陽(yáng)并調(diào)，相輔相成，可提高

15、機(jī)體免疫功能，促進(jìn)肺、脾、腎等諸臟的正常生理功能，提高人體對(duì)氣候變化適應(yīng)能力。專(zhuān)家表示，在三九天做天灸，恰似給身體在冬天里補(bǔ)進(jìn)了縷縷“暖陽(yáng)”。,中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)　　2010年12月23日,三九灸似進(jìn)補(bǔ),隨著冬至到來(lái)，各大醫(yī)院的天灸療法已經(jīng)陸續(xù)開(kāi)展。,慢性哮喘 過(guò)敏性鼻炎 慢性支氣管炎,,慢性腹瀉 胃 炎 腰腿痛 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)

16、炎 肩周炎,三九灸能治療哪些疾病呢？,,天灸對(duì)兒童反復(fù)長(zhǎng)期咳嗽，反復(fù)呼吸道感染，平常虛弱多病及虛寒體質(zhì)有很好的治療效果。,三九灸包治百病嗎？有哪些禁忌癥？,“三九灸”也有禁忌癥：慢性支氣管炎急性發(fā)作期、發(fā)熱、一歲以下幼兒、孕婦、肺結(jié)核、嚴(yán)重心肺功能衰竭者等均不適合天灸。,三九灸使用的藥物是什么：,,如何操作：,,做成藥膏 貼到穴位上,貼哪些穴位？,1、呼吸系統(tǒng)疾病：（1）支氣管炎：肺腧、脾腧、腎

17、腧【大椎、膻中（膏肓）】（2）支氣管哮喘：肺腧、脾腧、腎腧（定喘）（3）慢性咽炎：肺腧、脾腧、腎腧（膻中、天突）2、消化系統(tǒng)疾?。海?）厭食：天樞、中脘、脾腧、氣海（2）胃脘痛：天樞、中脘、脾腧、氣海3.泌尿系統(tǒng)疾?。哼z尿：中極（關(guān)元）、脾腧、腎腧4、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾?。?腎俞、肝俞、大腸腧,有什么感覺(jué)？,成人通常貼藥時(shí)間以30～60分鐘為宜，小孩15～30分鐘，貼藥后皮膚有發(fā)熱感，灼痛感，各人皮膚耐受情況不一樣，但以能

18、耐受為度。敷貼之后，一般人的局部皮膚都會(huì)有灼熱和紅潤(rùn)，如果穴位上的皮膚起泡，效果會(huì)更好，證明所貼藥物已由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處。,總共貼幾次？,每年三伏天，三九天，各三次，連續(xù)三年,天灸有什么注意事項(xiàng)？,1、著裝　　由于很多疾病要在頸背部、腹部、腰部、腿部貼敷，所以建議女士們不要穿連衣裙、連身衣，最好是選擇深色的、較寬松的衣服，避免藥膏弄臟衣服?！?、飲食　　天灸當(dāng)天需注意忌口“發(fā)物”，即雞、鴨、燒鵝、牛肉、

19、蝦、蟹、海產(chǎn)品、花生、韭菜、芋頭等，有條件者當(dāng)天可沖熱水涼以鞏固療效。另外不宜吃冷食，如冰淇淋、冷飲等，以防損傷正氣影響療效?！?、治療后皮膚護(hù)理　　治療后皮膚均有熱感，因個(gè)人皮膚耐受性差別，以皮膚感受和耐受灼熱水平為察看指標(biāo)，避免灼傷皮膚。另外，貼藥后皮膚顯現(xiàn)紅暈屬正常反應(yīng)，可外涂皮膚軟膏以減緩刺激，如貼藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以致水泡，應(yīng)保護(hù)創(chuàng)面，避免抓破傳染，可外搽燙傷軟膏，需要時(shí)前來(lái)我院皮膚科就診用藥。,今年三九灸什么時(shí)候貼？

20、,一九灸：2017年12月31日至2018年1月8日二九灸：2018年1月9日至2018年1月17日三九灸：2018年1月18日至2018年1月26日,,三九天給您——最暖的艾,一次頭部按摩=10次足療=8小時(shí)深度睡眠,頭痛不可忽視，如果是兩邊都痛，是膽經(jīng)的問(wèn)題。如果左邊偏頭痛，是肝血的問(wèn)題。如果右邊偏頭痛，是肺氣的問(wèn)題。如果是前額痛，是胃經(jīng)出了問(wèn)題。如果是中空痛，是肝經(jīng)出了問(wèn)題。如果后腦痛，是膀胱經(jīng)出了問(wèn)題。經(jīng)常做頭

21、部按摩不會(huì)得腦血栓！告訴您：頭部按摩對(duì)失眠，頭疼有非常好的效果，更關(guān)鍵的是預(yù)防腦部疾病:腦中風(fēng)，腦梗，腦血栓，腦出血等等，預(yù)防大于治療..,`,在中國(guó)90%的人都會(huì)有頭的問(wèn)題包括：頭痛、頭暈、失眠、記憶力下降，腦血管疾病【腦中風(fēng)，腦血栓，血管硬化、、、等等這些問(wèn)題時(shí)刻困擾著,,,一次頭部按摩=10次足療=8小時(shí)深度睡眠,頭痛不可忽視，如果是兩邊都痛，是膽經(jīng)的問(wèn)題。如果左邊偏頭痛，是肝血的問(wèn)題。如果右邊偏頭痛，是肺氣的問(wèn)題。如果是

22、前額痛，是胃經(jīng)出了問(wèn)題。如果是中空痛，是肝經(jīng)出了問(wèn)題。如果后腦痛，是膀胱經(jīng)出了問(wèn)題。經(jīng)常做頭部按摩不會(huì)得腦血栓！告訴您：頭部按摩對(duì)失眠，頭疼有非常好的效果，更關(guān)鍵的是預(yù)防腦部疾病:腦中風(fēng)，腦梗，腦血栓，腦出血等等，預(yù)防大于治療..,億萬(wàn)人群，人有九種，一種平和，八種偏頗,,冬季體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn),陽(yáng)虛質(zhì),氣虛質(zhì),陰虛質(zhì),痰濕質(zhì),濕熱質(zhì),平和質(zhì),氣郁質(zhì),血瘀質(zhì),特稟質(zhì),億萬(wàn)人群，人有九種，一種平和，八種偏頗,,平和質(zhì),陽(yáng)虛質(zhì),陰虛質(zhì),痰