珍貴的傳統(tǒng)武術(shù)資料內(nèi)功層次及練法

1、內(nèi)功層次及練法 內(nèi)功層次及練法 拙文匆匆所作，一笑方家，請(qǐng)武學(xué)圈內(nèi)行家里手指正！ 拙文匆匆所作，一笑方家，請(qǐng)武學(xué)圈內(nèi)行家里手指正！ ——————舊雨樓主 舊雨樓主 于波 于波（一）煉形外壯 （一）煉形外壯這里所說(shuō)的煉形外壯并非外家拳的靠死力氣蠻練的功夫，不會(huì)像外家拳那樣排打橫練。那些功夫唬女 這里所說(shuō)的煉形外壯并非外家拳的靠死力氣蠻練的功夫，不會(huì)像外家拳那樣排打橫練。那些功夫唬女孩子還是管用的，用來(lái)打架一點(diǎn)用也沒(méi)有。內(nèi)家武學(xué)大體

2、的層次是易筋訓(xùn)練 孩子還是管用的，用來(lái)打架一點(diǎn)用也沒(méi)有。內(nèi)家武學(xué)大體的層次是易筋訓(xùn)練,縮筋訓(xùn)練 縮筋訓(xùn)練,摶氣訓(xùn)練 摶氣訓(xùn)練,易骨訓(xùn) 易骨訓(xùn)練,騰膜訓(xùn)練及易髓訓(xùn)練。 騰膜訓(xùn)練及易髓訓(xùn)練。內(nèi)家功夫不練什么騎馬蹲檔，排打硬功，拙力橫練，撥筋壓腿，舉杠鈴，俯臥撐，打沙袋等傷身害命 內(nèi)家功夫不練什么騎馬蹲檔，排打硬功，拙力橫練，撥筋壓腿，舉杠鈴，俯臥撐，打沙袋等傷身害命的蠻練功夫，練的是易筋（寧練筋長(zhǎng)一寸，不練肉厚三尺），縮筋（筋如彈簧骨如針）

3、，騰膜，等等。 的蠻練功夫，練的是易筋（寧練筋長(zhǎng)一寸，不練肉厚三尺），縮筋（筋如彈簧骨如針），騰膜，等等。比如三體式就可伸筋拔骨。正所謂筋長(zhǎng)力大，通過(guò)鍛煉把肌腱抻開(kāi)，才能收放迅速，抻得長(zhǎng)，放得 比如三體式就可伸筋拔骨。正所謂筋長(zhǎng)力大，通過(guò)鍛煉把肌腱抻開(kāi)，才能收放迅速，抻得長(zhǎng)，放得遠(yuǎn)，打擊力大。入門(mén)先站三年樁，把肩上的筋拉開(kāi)了，摸一下肩部會(huì)有一個(gè)窩。再者形意拳必須先要站 遠(yuǎn)，打擊力大。入門(mén)先站三年樁，把肩上的筋拉開(kāi)了，摸一下肩部會(huì)有一個(gè)窩

4、。再者形意拳必須先要站樁求得的整勁，更要用 樁求得的整勁，更要用'波浪試力 波浪試力’將身體的脊柱拉開(kāi)，達(dá)到 將身體的脊柱拉開(kāi)，達(dá)到'筋長(zhǎng)力大 筋長(zhǎng)力大’的目的，整體發(fā)力顫一顫，渾身就 的目的，整體發(fā)力顫一顫，渾身就有彈簧的感覺(jué)。入門(mén)先站三體式和混圓樁三年，才會(huì)有筋骨纏擰鼓蕩驚炸爆發(fā)的功力。檢驗(yàn)整勁的方 有彈簧的感覺(jué)。入門(mén)先站三體式和混圓樁三年，才會(huì)有筋骨纏擰鼓蕩驚炸爆發(fā)的功力。檢驗(yàn)整勁的方法，一個(gè)是讓另外一個(gè)人抱著一個(gè)

5、枕頭往枕頭上打，看看力量能否穿透，還有一個(gè)就是老師傅摸身，摸 法，一個(gè)是讓另外一個(gè)人抱著一個(gè)枕頭往枕頭上打，看看力量能否穿透，還有一個(gè)就是老師傅摸身，摸骨頭摸筋。三體式練得好 骨頭摸筋。三體式練得好, 人就等同一座會(huì)走的山 人就等同一座會(huì)走的山, 推之不動(dòng) 推之不動(dòng), 渾元一體。各派內(nèi)家功夫多有各種秘傳樁 渾元一體。各派內(nèi)家功夫多有各種秘傳樁法，可以強(qiáng)行挑起周身大筋，增加整體勁力，所謂筋長(zhǎng)一寸，力大十分。像詠春拳，大成拳，盧氏結(jié) 法，可

6、以強(qiáng)行挑起周身大筋，增加整體勁力，所謂筋長(zhǎng)一寸，力大十分。像詠春拳，大成拳，盧氏結(jié)構(gòu)，形意拳等等都有專門(mén)易筋伸筋的樁法，還有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。通過(guò)各自的秘法使相應(yīng)的 構(gòu)，形意拳等等都有專門(mén)易筋伸筋的樁法，還有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。通過(guò)各自的秘法使相應(yīng)的大筋在短期內(nèi)快速增粗，挑起，靜態(tài)貫通感覺(jué)真切！此時(shí)已與以前不站樁時(shí)的肌肉蠻力不同，關(guān)節(jié)穩(wěn)定 大筋在短期內(nèi)快速增粗，挑起，靜態(tài)貫通感覺(jué)真切！此時(shí)已與以前不站樁時(shí)的肌肉蠻力不同，關(guān)

7、節(jié)穩(wěn)定性、支撐能力顯著增強(qiáng)，功架因此十分牢固，抗沖擊能力顯著增強(qiáng)。如此訓(xùn)練一段時(shí)間，你一抬手就能 性、支撐能力顯著增強(qiáng)，功架因此十分牢固，抗沖擊能力顯著增強(qiáng)。如此訓(xùn)練一段時(shí)間，你一抬手就能感覺(jué)到一種好像是內(nèi)力一樣的力感，又好像是磁性力。脊柱的拉伸（背部?jī)蓚?cè)大筋挑起）軀干是整體勁 感覺(jué)到一種好像是內(nèi)力一樣的力感，又好像是磁性力。脊柱的拉伸（背部?jī)蓚?cè)大筋挑起）軀干是整體勁力的根本。將各關(guān)節(jié)拉開(kāi)后，動(dòng)作外形由大動(dòng)變?yōu)槎ㄎ凰频男?dòng)而各關(guān)節(jié)之間以

8、脊柱彈射帶動(dòng)軀干，周 力的根本。將各關(guān)節(jié)拉開(kāi)后，動(dòng)作外形由大動(dòng)變?yōu)槎ㄎ凰频男?dòng)而各關(guān)節(jié)之間以脊柱彈射帶動(dòng)軀干，周身大筋鼓蕩，為脫身幻影之表象。據(jù)說(shuō)形意門(mén)還有不傳之秘通天撼靈法，是易筋，易骨，易髓的捷徑。 身大筋鼓蕩，為脫身幻影之表象。據(jù)說(shuō)形意門(mén)還有不傳之秘通天撼靈法，是易筋，易骨，易髓的捷徑。大成拳練出功夫的人全身大筋騰起，仔細(xì)觀之，其筋要比常人粗了許多，一擊其筋則震顫不已。李康說(shuō) 大成拳練出功夫的人全身大筋騰起，仔細(xì)觀之，其筋要比常人

9、粗了許多，一擊其筋則震顫不已。李康說(shuō)過(guò)：站樁練筋， 過(guò)：站樁練筋，“筋粗（長(zhǎng)）力大 筋粗（長(zhǎng)）力大”乃拳學(xué)要言。大成拳勁力的基礎(chǔ)是整，而整的基礎(chǔ)就是筋拉長(zhǎng)增粗并 乃拳學(xué)要言。大成拳勁力的基礎(chǔ)是整，而整的基礎(chǔ)就是筋拉長(zhǎng)增粗并連接貫通全身。常志朗先生和李榮玉先生的筋比常人又粗又長(zhǎng)，一受力就騰然而起。所以大成拳不是軟 連接貫通全身。常志朗先生和李榮玉先生的筋比常人又粗又長(zhǎng)，一受力就騰然而起。所以大成拳不是軟綿綿的拳。一面鼓，一面蕩，周身無(wú)點(diǎn)不

10、彈簧，所謂 綿綿的拳。一面鼓，一面蕩，周身無(wú)點(diǎn)不彈簧，所謂“筋長(zhǎng)（粗）力大 筋長(zhǎng)（粗）力大”，“筋如彈簧骨如針 筋如彈簧骨如針”，沒(méi)有樁功 ，沒(méi)有樁功的修煉，不能發(fā)出驚炸力，驚抖力，其實(shí)這兩種力在內(nèi)家功夫里是比較低級(jí)的。又冷又脆的發(fā)力不一定 的修煉，不能發(fā)出驚炸力，驚抖力，其實(shí)這兩種力在內(nèi)家功夫里是比較低級(jí)的。又冷又脆的發(fā)力不一定有著超強(qiáng)的穿透力，沒(méi)有穿透力就不能一招解決戰(zhàn)斗。穿透力是一招制敵的根本。我覺(jué)得驚炸力和穿透 有著超強(qiáng)的穿透力

11、，沒(méi)有穿透力就不能一招解決戰(zhàn)斗。穿透力是一招制敵的根本。我覺(jué)得驚炸力和穿透力的基礎(chǔ)都是整勁。穿透力與電擊力差不多，打人時(shí)一招就可使人如遭電擊，窒息眼黑，雙頰蒼白，綿 力的基礎(chǔ)都是整勁。穿透力與電擊力差不多，打人時(shí)一招就可使人如遭電擊，窒息眼黑，雙頰蒼白，綿拳等內(nèi)家功夫到極高境界后才能練習(xí)的，而像內(nèi)壯易筋經(jīng)等則繞開(kāi)彎路，直達(dá)上乘，一年就可易髓。易 拳等內(nèi)家功夫到極高境界后才能練習(xí)的，而像內(nèi)壯易筋經(jīng)等則繞開(kāi)彎路，直達(dá)上乘，一年就可易髓。易髓

12、易骨內(nèi)壯之功夫，就是張義尚說(shuō)得道家柔氣功一類(lèi)，易骨者，骨髓飽滿，骨生棱。尋常習(xí)武人，與之 髓易骨內(nèi)壯之功夫，就是張義尚說(shuō)得道家柔氣功一類(lèi)，易骨者，骨髓飽滿，骨生棱。尋常習(xí)武人，與之輕觸如遇鐵石刀鋒，痛入骨髓，此腎氣飽滿之像。其人內(nèi)勁必暗必寸，微動(dòng)即可摧人。 輕觸如遇鐵石刀鋒，痛入骨髓，此腎氣飽滿之像。其人內(nèi)勁必暗必寸，微動(dòng)即可摧人。內(nèi)家高手多鶴行龜背，肩溜，皮膚細(xì)嫩，小腹微鼓。龜背是因?yàn)楫?dāng)人體脊柱舒展到最佳狀態(tài)的時(shí)候就 內(nèi)家高手多鶴行龜

13、背，肩溜，皮膚細(xì)嫩，小腹微鼓。龜背是因?yàn)楫?dāng)人體脊柱舒展到最佳狀態(tài)的時(shí)候就跟貓科動(dòng)物的脊柱一樣是耷拉著的。尤其象貓?jiān)诙字臅r(shí)候，背是圓的。世人還誤以為是駝背，其實(shí)這 跟貓科動(dòng)物的脊柱一樣是耷拉著的。尤其象貓?jiān)诙字臅r(shí)候，背是圓的。世人還誤以為是駝背，其實(shí)這正是傳統(tǒng)武術(shù)中要求習(xí)練者所必須達(dá)到的含胸拔背。而溜肩圓背則是一種最佳狀態(tài)，它是先天功能在人 正是傳統(tǒng)武術(shù)中要求習(xí)練者所必須達(dá)到的含胸拔背。而溜肩圓背則是一種最佳狀態(tài)，它是先天功能在人體生

14、理改造上的一個(gè)重要標(biāo)志。因內(nèi)家高手內(nèi)功之極飽滿豐潤(rùn)，且真正的無(wú)微不至，故其背或后臀，略 體生理改造上的一個(gè)重要標(biāo)志。因內(nèi)家高手內(nèi)功之極飽滿豐潤(rùn)，且真正的無(wú)微不至，故其背或后臀，略似駝子。肩溜則發(fā)力順暢。皮膚細(xì)嫩則觸覺(jué)靈敏，有聽(tīng)勁化勁之能。小腹微鼓說(shuō)明丹田氣充盈。骨瘦如 似駝子。肩溜則發(fā)力順暢。皮膚細(xì)嫩則觸覺(jué)靈敏，有聽(tīng)勁化勁之能。小腹微鼓說(shuō)明丹田氣充盈。骨瘦如柴的內(nèi)家高手最厲害，把氣和能量都藏到了骨髓里，將能量蓄積于整個(gè)身體之中 柴的內(nèi)家

15、高手最厲害，把氣和能量都藏到了骨髓里，將能量蓄積于整個(gè)身體之中,包括化于骨髓中。平時(shí) 包括化于骨髓中。平時(shí)用于養(yǎng)生 用于養(yǎng)生,戰(zhàn)時(shí)爆發(fā)為洶涌澎湃的內(nèi)力，可把人反彈出丈外。達(dá)到易髓境界，若是普通內(nèi)家功法要不間斷 戰(zhàn)時(shí)爆發(fā)為洶涌澎湃的內(nèi)力，可把人反彈出丈外。達(dá)到易髓境界，若是普通內(nèi)家功法要不間斷地練二十年，還要資質(zhì)好的，否則畢生也達(dá)不到易髓境界。 地練二十年，還要資質(zhì)好的，否則畢生也達(dá)不到易髓境界。內(nèi)壯的功夫練成，基本能饑飽不迫、寒暑不侵，

16、真陽(yáng)遍體，百脈具通，返老還童，比如內(nèi)壯易筋經(jīng)。 內(nèi)壯的功夫練成，基本能饑飽不迫、寒暑不侵，真陽(yáng)遍體，百脈具通，返老還童，比如內(nèi)壯易筋經(jīng)。有的內(nèi)家功夫結(jié)合了道家南宗的陰陽(yáng)丹法，練成可以河車(chē)自轉(zhuǎn)，精盡氣化，馬陰藏相，陽(yáng)關(guān)緊鎖，寒暑 有的內(nèi)家功夫結(jié)合了道家南宗的陰陽(yáng)丹法，練成可以河車(chē)自轉(zhuǎn)，精盡氣化，馬陰藏相，陽(yáng)關(guān)緊鎖，寒暑不侵，精力充沛，皮膚筋骨如童子般柔嫩，即使耳順之年尚能夫妻生活琴瑟和諧。 不侵，精力充沛，皮膚筋骨如童子般柔嫩，即使耳順之

17、年尚能夫妻生活琴瑟和諧。內(nèi)壯易骨者，骨髓飽滿，骨生棱。尋常武人，與之輕觸 內(nèi)壯易骨者，骨髓飽滿，骨生棱。尋常武人，與之輕觸 即如鐵石軔刀，痛入骨髓，此腎氣飽滿之 即如鐵石軔刀，痛入骨髓，此腎氣飽滿之像。其人內(nèi)勁，必暗必寸，微動(dòng)即可摧人。宋氏形意有骨力奧秘，龍形搜骨，發(fā)勁講求骨力。如果實(shí)戰(zhàn) 像。其人內(nèi)勁，必暗必寸，微動(dòng)即可摧人。宋氏形意有骨力奧秘，龍形搜骨，發(fā)勁講求骨力。如果實(shí)戰(zhàn)時(shí)你真能骨勁穿透 時(shí)你真能骨勁穿透,就可將敵人整體骨架敲散

18、就可將敵人整體骨架敲散!龍形搜骨的力還是脫骨力，有一種更厲害的滲入骨髓的刮骨 龍形搜骨的力還是脫骨力，有一種更厲害的滲入骨髓的刮骨力，比脫骨力更強(qiáng)勁，又名搜骨力，這才是內(nèi)家高手的象征。練出搜骨力，能真正達(dá)到 力，比脫骨力更強(qiáng)勁，又名搜骨力，這才是內(nèi)家高手的象征。練出搜骨力，能真正達(dá)到“手見(jiàn)手不能走 手見(jiàn)手不能走”的高級(jí)境界，是擒拿點(diǎn)穴的必修絕技，抓穴閉氣，分筋錯(cuò)骨如同兒戲。龍?zhí)缴?、蟒脫殼、搜骨力?xùn)練， 的高級(jí)境界，是擒拿點(diǎn)穴的必修絕技，

19、抓穴閉氣，分筋錯(cuò)骨如同兒戲。龍?zhí)缴?、蟒脫殼、搜骨力?xùn)練，指端力透電，骨節(jié)鋒棱起，一發(fā)力周身反彈，一觸即發(fā)跌敵于丈外！ 指端力透電，骨節(jié)鋒棱起，一發(fā)力周身反彈，一觸即發(fā)跌敵于丈外！內(nèi)家拳中有虎豹雷音一說(shuō)，老虎和貓身體內(nèi)總是有一股聲音嗯嗯噫噫響個(gè)不停，所以野獸的骨骼都特 內(nèi)家拳中有虎豹雷音一說(shuō)，老虎和貓身體內(nèi)總是有一股聲音嗯嗯噫噫響個(gè)不停，所以野獸的骨骼都特別的強(qiáng)大。金家功夫和心意拳等內(nèi)家拳都有發(fā)聲的練法，以求鼓蕩內(nèi)氣。易骨易髓后渾身真正如

20、棉里裹 別的強(qiáng)大。金家功夫和心意拳等內(nèi)家拳都有發(fā)聲的練法，以求鼓蕩內(nèi)氣。易骨易髓后渾身真正如棉里裹鐵，在練功中感受到周身骨骼發(fā)熱發(fā)脹，意注之關(guān)節(jié)時(shí)而吱吱作響，不僅能感覺(jué)悟到，手亦可摸到。渾 鐵，在練功中感受到周身骨骼發(fā)熱發(fā)脹，意注之關(guān)節(jié)時(shí)而吱吱作響，不僅能感覺(jué)悟到，手亦可摸到。渾身似有一股內(nèi)在的雄渾勁力在洶涌鼓蕩，精神稍一振作，周身毛發(fā)即有伸長(zhǎng)直豎之勢(shì)。古譜中 身似有一股內(nèi)在的雄渾勁力在洶涌鼓蕩，精神稍一振作，周身毛發(fā)即有伸長(zhǎng)直豎之勢(shì)。

21、古譜中“毛發(fā)如戟 毛發(fā)如戟生鉤，氣血鼓蕩能聞 生鉤，氣血鼓蕩能聞”即指此也。 即指此也。內(nèi)家武學(xué)大師無(wú)多子是我的道兄，他是四川人，家學(xué)淵源，及長(zhǎng)又遍訪明師，所以非常博學(xué)。無(wú)多子 內(nèi)家武學(xué)大師無(wú)多子是我的道兄，他是四川人，家學(xué)淵源，及長(zhǎng)又遍訪明師，所以非常博學(xué)。無(wú)多子有功夫，沒(méi)名氣，卻虛懷若谷，不存在任何門(mén)戶之見(jiàn)，凡是真功夫他都廣泛學(xué)習(xí)。要知道他的家鄉(xiāng)四川 有功夫，沒(méi)名氣，卻虛懷若谷，不存在任何門(mén)戶之見(jiàn)，凡是真功夫他都廣泛學(xué)習(xí)。要知道他的