中考營養(yǎng)食譜歸納

1、中考營養(yǎng)食譜歸納 中考營養(yǎng)食譜歸納中考即將到來，家長要是想為艱苦備戰(zhàn)中考的孩子做一些簡答好吃又有營養(yǎng)的東西的話，下面是小編整理的中考營養(yǎng)食譜，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。目錄中考營養(yǎng)食譜中考營養(yǎng)飲食中考營養(yǎng)菜譜中考營養(yǎng)食譜中考食譜：牛奶花生粥(早餐)早餐：牛奶花生粥原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮 20 分鐘，待材料煮熟時(shí)，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒

2、包(超市中有售)按照說明放入微波爐中加熱，番茄或小黃瓜生食。功效：高考[微博]前休息不好，銀耳、枸杞、花生具有益氣養(yǎng)血的作用，能有效補(bǔ)充體力。家長[微博]在給考生準(zhǔn)備中考[微博]早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：1。如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。2。豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。制作：雞腿剔骨一剖為二，雞皮朝下，用刀將雞肉橫切四五刀，不要切到

3、雞皮上，撒上鹽、胡椒粉腌漬片刻，鍋中倒油燒熱，加入蒜末炒香，加入番茄醬、白酒煮開后轉(zhuǎn)小火煮至汁濃稠成番茄醬汁，盛出備用;平底鍋中刷上油，雞腿肉皮朝下平鋪鍋中，以中火煎至表皮帶有燒烤的顏色，翻面煎另一面，兩面均煎好時(shí)，轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋燜煎 3 分鐘裝盤，淋上做好的番茄醬汁即可上桌。配：冬瓜蝦皮雞蛋湯、米飯、辣蘿卜條即可。牛肉燉蘿卜主料：牛腩(依個(gè)人食量)、白蘿卜半個(gè)、胡蘿卜 1 根、豌豆 1 小碗。調(diào)料：花椒粉、鹽、雞精、山楂 2 顆。制

4、作方法：1.牛腩切小塊下鍋炒，同時(shí)放小半勺花椒粉，炒熟后加水，多放點(diǎn)鹽。放入山楂和幾片姜。2.利用燉牛肉的時(shí)間可以洗蘿卜和胡蘿卜，并切塊。3.這時(shí)候如果你還有第二口鍋，建議把白蘿卜和胡蘿卜炒一下，這樣一來能讓蘿卜更營養(yǎng)，而且口感也更好。4.待牛肉煮差不多了，把蘿卜、胡蘿卜和豌豆倒入鍋里，剩下的就是等這些主料都差不多加雞精出鍋。健康提示：牛肉燉蘿卜制作簡單，營養(yǎng)豐富，口感良好。牛肉，甘，平，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、維生素 B 族、煙酸、鈣