南京市婦幼胎兒大學(xué)全程筆記(超詳細)

1、南京市婦幼保健院胎兒大學(xué) 胎兒大學(xué)1 孕期營養(yǎng)、產(chǎn)褥期保健與母乳喂養(yǎng) 孕期營養(yǎng)、產(chǎn)褥期保健與母乳喂養(yǎng) 孕期營養(yǎng)、產(chǎn)褥期保健與母乳喂養(yǎng)第一部分 孕期營養(yǎng)母嬰健康重點：平衡膳食，均衡營養(yǎng)攝取胎兒體重≧4KG 即為巨大兒，會增加媽媽的負擔，巨大兒成年后罹患各類疾病的風險也相對較高。胎兒的理想體重約 3.2KG 左右。一、兩個人的營養(yǎng)≠攝取兩份食物孕晚期（28—40 周） ，母親體重增長約 5KG，胎兒體重增長約 2.5—3KG。建議孕晚期準媽

2、媽每周體重增長不超過 1KG，每天增加 200 大卡的熱量即可滿足能量需求。注意控制食物的質(zhì)和量，并堅持運動（每天散步 1 小時） 。二、控制體重的方法1、減少高脂、高糖食物攝入；2、進餐速度放慢；3、水果不能代替蔬菜；4、減少晚餐的量，少吃多餐。三、孕期每日營養(yǎng)1、一至兩杯奶或奶制品（250—500ML） ；2、一份糧食（250—300G）粗細搭配，不要每天白米白面；3、一斤蔬菜（半斤綠葉）多攝入深色和紅黃色蔬菜；4、一至兩個水果（1

3、50—300G）避免糖分超標；5、一百克豆制品；6、一百克肉類（沒有腿的最佳，兩條腿的次之，四條腿的再次）大多數(shù)動物的皮脂肪含量高，盡量少吃；7、一個雞蛋（怎么吃都可以，沒必要天天吃水煮蛋。但活珠子、旺雞蛋不要吃，含大量雌激素容易導(dǎo)致胎兒性早熟） ；8、2000ML 水；9、油 20—25G（優(yōu)質(zhì)油脂如橄欖油、核桃油） ，鹽 6G，不用或少用糖（隨著孕周增長和激素變化，準媽媽的糖代謝水平會逐步下降，易發(fā)妊娠期糖尿病，因此要控制糖的攝入）