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1、2022 年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣全文 年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣全文暑假是兒童青少年近視防控關(guān)鍵期。教育部指導(dǎo)全國綜合防控兒童青少年近視宣講團(tuán),在今年 1 月發(fā)布的 2022 年寒假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣基礎(chǔ)上,修訂形成 2022 年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣,倡導(dǎo)中小學(xué)生和幼兒暑假合理安排好生活、學(xué)習(xí),科學(xué)健康護(hù)眼,度過愉快、充實、有意義的假期。一、假期生活早規(guī)劃, “雙減”政策落實好倡導(dǎo)家長轉(zhuǎn)變觀念,鞏固“雙減”成果,加強(qiáng)親
2、子交流,引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃暑假生活并積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實踐、公益活動等。注意避暑防曬,可每天在太陽光照不太強(qiáng)烈時進(jìn)行兩小時以上的戶外活動。二、視力檢查很重要,虛假宣傳不可信倡導(dǎo)家長在暑假主動帶孩子到醫(yī)院檢查視力。引導(dǎo)孩子暑假居家期間經(jīng)常通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表自檢,早發(fā)現(xiàn)近視。經(jīng)常關(guān)注孩子眼健康,有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現(xiàn)象,及時到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查,建立視覺健康檔案。發(fā)現(xiàn)近視不要慌張,不要輕信近視可治愈等虛假宣傳廣告,要盡早
3、到醫(yī)院就診,科學(xué)矯治。三、讀寫姿勢要端正,防控要點(diǎn)請記牢閱讀書寫時,桌椅高度要合適,做到書本離眼睛一尺(約 33 厘米) 、胸口離課桌一拳(約 10 厘米) 、握筆手指離筆尖一寸(約 3 厘米) 。不要躺著、趴著看書。閱讀書寫時,要保證充足的光照亮度。光線不足時,要打開房間頂燈照明和臺燈輔助照明,臺燈擺放在寫字手的對側(cè)前方。紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小過密,保證字跡清晰,材質(zhì)盡量不要有反光。減少長時間近距離用眼,通過遠(yuǎn)眺和每天上午、下午各
4、做一次眼保健操等方式,讓眼睛得到充分休息。四、電子產(chǎn)品要少用,視屏?xí)r間宜控制盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品,根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度??措娨暬蛲队埃劬嚯x屏幕 3 米以上。使用電腦,眼睛距離屏幕不少于 50 厘米。嚴(yán)格控制孩子每天使用電子屏幕時間。3 歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品,學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。中小學(xué)生視屏遵循“20—20—20”口訣,觀看電子屏幕 20 分鐘后,抬頭遠(yuǎn)眺 20英尺(6 米)外 20 秒以上。五、飲食營養(yǎng)
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