提高高中生競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性的方法研究.pdf

1、2001年全國(guó)部分高校在山東省開始以單招、高水平運(yùn)動(dòng)員的招生方式招收競(jìng)技健美操考生,2005年該項(xiàng)目開始從體育類轉(zhuǎn)為藝術(shù)類招生、體育類培養(yǎng),成為藝術(shù)類考試中的一個(gè)新的突破口,為很多有理想的高中生提供了有一條升學(xué)的道路,進(jìn)而越來越多的高中生開始了解和認(rèn)可競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)并選擇練習(xí)競(jìng)技健美操.
　　隨著競(jìng)技健美操的發(fā)展,競(jìng)技健美操教練員及運(yùn)動(dòng)員不斷超越和創(chuàng)新,對(duì)競(jìng)技健美操的動(dòng)作提出了更高的標(biāo)準(zhǔn),從而對(duì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法提出了更高的

2、要求.競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作穩(wěn)定性直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)和考試成績(jī)的好壞.一套科學(xué)的有規(guī)律的提高競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法,既能有效的提高高中生競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī),還能避免運(yùn)動(dòng)員受傷.
　　隨著核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論的發(fā)展及訓(xùn)練設(shè)備的不斷完善,核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練功能主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:即核心的穩(wěn)定決定人體整體的穩(wěn)定程度;提高末肌肉的發(fā)力;承上啟下的紐帶作用;對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)固以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的功能.目前競(jìng)技健美操的訓(xùn)練

3、方法在大多數(shù)地方還僅限于常規(guī)的力量訓(xùn)練方法,而常規(guī)的力量訓(xùn)練方法只能加強(qiáng)局部的肌肉力量,并不能有效的加強(qiáng)身體綜合運(yùn)動(dòng)能力,對(duì)身體的穩(wěn)定性幫助不明顯,這就與在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中完成多種高強(qiáng)度動(dòng)作需要的身體穩(wěn)定性不完全相符.
　　因此,本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法、訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法和分析法對(duì)常規(guī)力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)比,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:
　　(1)核心力量訓(xùn)練有助于提高競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作穩(wěn)定性。通過實(shí)驗(yàn)比較,核心力量訓(xùn)練的效果比

4、常規(guī)力量訓(xùn)練的效果顯著,這樣有效的提高了競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作成功率,從而提高運(yùn)動(dòng)員在比賽或者考試的成績(jī).
　　(2)核心力量訓(xùn)練是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中不可缺少的因素,是提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的重要前提之一.
　　(3)核心力量訓(xùn)練的主要作用在于能穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的脊柱、骨盆,保持正確的身體姿態(tài),使競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作時(shí)表現(xiàn)出優(yōu)美的動(dòng)作和身體姿態(tài),給人以美的享受,從而使競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)趨于表演化.
　　(4)核