核心穩(wěn)定性理論在普通高校健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用研究——以西南交通大學(xué)健美操隊(duì)為個(gè)案研究.pdf

1、20世紀(jì)90年代初，一些歐美學(xué)者開始認(rèn)識(shí)到軀干肌的重要作用，將這個(gè)以往主要用在健身和康復(fù)領(lǐng)域的力量訓(xùn)練方法擴(kuò)展到競技體育領(lǐng)域。他們從力學(xué)、神經(jīng)生理學(xué)和康復(fù)學(xué)等不同角度對(duì)軀干進(jìn)行深入研究，提出“核心穩(wěn)定性”理論。該理論在世界許多國家運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界引起強(qiáng)烈反響，促進(jìn)了許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐改革。從2003年起，美國國家體能協(xié)會(huì)(NSCA)每年都有研究核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法的文章。近年來，“核心穩(wěn)定性”理論在我國也逐漸受到重視，《中國體育教練員》、

2、《游泳》等雜志也常發(fā)表關(guān)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的文章。 由于競技健美操專項(xiàng)技術(shù)的特殊性，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作中身體控制能力提出了很高的要求。因此，在競技健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中應(yīng)用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練來提高運(yùn)動(dòng)員身體控制能力是本論文研究的出發(fā)點(diǎn)。本研究試圖從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐出發(fā)，將核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論應(yīng)用到普通高校健美操隊(duì)訓(xùn)練實(shí)踐中進(jìn)行實(shí)踐性訓(xùn)練研究。對(duì)進(jìn)一步深化高校高水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練改革，提高健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績，具有參考和研究價(jià)值。 本研究在

3、對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論的提出及其背景、內(nèi)涵及其發(fā)展進(jìn)行深入研究的基礎(chǔ)上，通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、測量法、訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法等進(jìn)行研究，并運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和分析，研究結(jié)果表明： 1、健美操常規(guī)力量訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的靜立平衡、背部和腹部力量有著顯著效果(P<0．01)。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體成分、動(dòng)力平衡和控制則效果不是很明顯(P>0．01)。 2、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論指導(dǎo)下的健美操訓(xùn)練模式由多元化訓(xùn)

4、練形式、多元化訓(xùn)練內(nèi)容、多元化訓(xùn)練方法、多維化評(píng)價(jià)形式構(gòu)成。 3、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論指導(dǎo)下的健美操訓(xùn)練主要通過克服自重訓(xùn)練、不穩(wěn)定器械訓(xùn)練、綜合器械訓(xùn)練三種訓(xùn)練形式進(jìn)行實(shí)施。 4、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論指導(dǎo)下的健美操訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員身體成分各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)(P<0．01)，存在非常顯著性差異。這說明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論指導(dǎo)下的健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力影響很明顯，但這種影響必須經(jīng)過長期的、系統(tǒng)的訓(xùn)練才能達(dá)到。

5、 5、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論指導(dǎo)下的健美操訓(xùn)練，對(duì)實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員平衡控制能力影響存在非常顯著性差異(P<0．01)。其主要原因是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是在非穩(wěn)定狀態(tài)下、三維空間的訓(xùn)練，核心區(qū)處于人體的中樞位置，對(duì)四肢的運(yùn)動(dòng)具有重要作用。通過訓(xùn)練前后的數(shù)據(jù)檢驗(yàn)可以說明，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論指導(dǎo)下的健美操訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員身體平衡控制能力的提高。 6、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論指導(dǎo)下的健美操訓(xùn)練，對(duì)實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員背肌力量和腹肌力量的影響存在顯著性差異(P<

6、0．01)。其主要原因是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練主要也是一種力量訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容、方式進(jìn)行有效的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，從而更加有效的提高運(yùn)動(dòng)員的背肌力量和腹肌力量。通過訓(xùn)練前后的數(shù)據(jù)檢驗(yàn)可以說明，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論指導(dǎo)下的健美操訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員背肌力量和腹肌力量的提高。 7、通過本實(shí)驗(yàn)的研究及在兩階段訓(xùn)練前后的測量檢驗(yàn)表明，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體平衡控制方面好于常規(guī)健美操力量訓(xùn)練。 8、通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論在健美操訓(xùn)練中