自由潛水教學感想及部分點評

1、2013年1-9期 +深圳第一、二期 FREE DIVING BASIC 課程的一些感想與點評截止到目前，廣州區(qū) SSI FREE DIVING BASIC 的課程已經開了八期，在這幾期課程中，讓我看到了學員們對 FREE DIVING 的熱忱與憧憬，也看到了學員們各自的進步與蛻變。FREE DIVING 作為一項活動已經存在于生活和休閑活動之中，例如漁民的徒手打漁以及民間愛好者的自由潛水休閑活動，但經過系統(tǒng)整理和經驗總結而成的 SS

2、I FREE DIVING在國內仍處于起步和迅速發(fā)展的階段。作為中國的第一批傳播者，有幸與廣大愛好者一起探索 FREE DIVING 的奧妙，實乃本人興趣和追求所在。這五期學員中有已具備水肺潛水員甚至水肺教練資格的資深潛水玩家，有沒有任何經驗的新手，也有靠自己摸索和練習了很長時間的 FREE DIVING 愛好者，在接觸 SSI 專業(yè)、系統(tǒng)的課程之后，我想各人的收益深淺和感觸也是因人而異的。系統(tǒng)的學習讓我們更客觀地了解自己的能力和潛

3、力，系統(tǒng)的方法讓我們按部就班、循序漸進地提升和挖掘自己的潛力，不斷突破自己。在 FREE DIVING 的領域，水肺經驗不是 FREE DIVING 要求的必然，過激的自我要求也不是進步神速的必然。“讓對水沒有自信的人煥然一新地了解自己，充滿自信；讓對水過于自信的人反省和重新認識自己，謹慎而行”這是執(zhí)教以來的切身感觸。以下，我將不定時地對各位學員的課程表現及今后的訓練方向做出點評和建議，希望各位能堅持不懈地練習和修正，期待大家更大的突破

4、！Kitty有水肺經驗，踢蛙鞋和 DUCK DIVE 的姿勢不錯，閉氣能力近期有較大進步，突破3分鐘，建議多加練習呼吸，平靜心境，閉氣需要一定的堅韌性，增加耐力訓練。平時可做游泳的基礎訓練，強度不需要大，宜進行勻速訓練。陸地測試法蘭佐，沒有障礙。建議參加瑜伽冥想的課程。第7期跟課表現，靜態(tài)閉氣輕松過2分鐘，其他進步不多Level1點評，很努力的去完成課程~~，可是疏于平時的練習，最終還未能達到 level1的所有標準，望繼續(xù)堅持日常練習

5、，保持 fd 熱情，望可以下次突破墨汁 墨汁性格很靜，能很好控制自己情緒的人閉氣能力方面自然沒有問題，入水姿勢有待調整，入水動作效率不高所以會對耗氧有影響，動態(tài)閉氣 DNF 不錯，在水中表現冷靜，近兩次練習每次都有突破，很有潛力，不過肢體柔韌性還需要繼續(xù)提高，比較僵硬，希望繼續(xù)保持練習。陸地法蘭佐，無障礙,第7期練習中表現，水下感覺已經比較穩(wěn)定，不過動作還是比較大額，救援流程相對比較熟悉，因為已作兩期被救援者，動態(tài)無蛙鞋，手部動作需加強

6、，效率不高，可回顧水下視頻參考陳有型男 陳有型男專注，認真，入水姿勢一次比一次標準，有沖勁，也有自信，對整個入水、上升的流程均較熟練和規(guī)范，在水中比較淡定，建議保持 CO2練習，可多練習游泳作為輔助練習。需要在自由潛里面定目標，不過不需要刻意追求，陸地法蘭佐容易混淆，建議用氣球加壓的方法控制舌根力量的訓練。深圳第一期跟訓，靜態(tài)4,20.動態(tài) DNF60+，垂直下潛，所有動作漸趨穩(wěn)定，動態(tài) DNF 有自習效果，動作可參考我的示范。建議動態(tài)

7、閉氣轉化需要突破，動作心態(tài)需要更緩慢，DNY 動作需要放松，期待你的 DNY 全裸超越100M開心小寧哥 開心小寧哥水肺經驗較豐富，心態(tài)比較平和，入水動作較順暢，動態(tài)50米建議：動作較為生硬，莫非踢慣 jetfin 緣故？?。ㄈ胧植＠w或碳纖長 fin 練習自由潛踢法）法蘭佐需耐心地用正確的方法練習，建議多做水面前滾翻有助 DUCKDIVE 控制。LEVEL1有更系統(tǒng)的理論讓你學習自由潛的生理的臨床醫(yī)學，可以更清楚理解靜態(tài)和動態(tài)時的狀況，

8、從而得到更好控制身體的方法中山 中山 sky有水肺經驗。對靜態(tài)有比較正確的身體理解。理解到放松的狀態(tài)和隨意的感覺，入水動作可以做到比較順暢。建議：多練習水面前滾翻，練習失控方位感的記憶控制，耐心練習法蘭佐碩大的皓子靜態(tài)從40秒---240秒，非常強的學習效果，動態(tài)50米，入水動作比較穩(wěn)定，法蘭佐也是比較快領悟。建議：減減肥，堅持訓練，co2日常訓練。繼續(xù)跟課保持狀態(tài)碩大的皓子 碩大的皓子無水肺經驗，靜態(tài)學習速度明顯，課堂40秒-4.01

9、，動態(tài)25米，法蘭佐掌握快，入水動作比較流暢建議：加強 duckdive 入水技巧訓練，水下放松調節(jié)，法蘭佐應用加快。第5期跟課，表現良好，duckdive 進步動作流暢，入水姿體可強化，靜態(tài)4.40，動態(tài) dny50米，準備參加level1。深圳班跟課，水平穩(wěn)定發(fā)展，動作還需要精準提高，靜態(tài)超5分，長蛙控制需要練習，動態(tài) dyn80+，期待你 level1的表現Level1，日常不懈的訓練，fd 的魅力讓二師兄輕松實現 level1，

10、在耳壓方面更需要把握時間，期待 level2的更佳表現那迦兒 那迦兒（和趙泉一起點評）無水肺經驗，但都通過課程掌握呼吸技巧，控制橫膈膜抽動，靜態(tài)屏氣都有大突破和超越，學習態(tài)度專注建議：耐心正確練習法蘭佐（借助學具） ，踢蛙鞋和 DUCKDIVE 需要苦練Level1，表現非常驚喜，利用 fim 輕松到底，16米。但是 level1救援是比較勉強，下次補習，動作意識還是需要不停的保持練習嚴控獅子恩 嚴控獅子恩有水肺經驗，靜態(tài)閉氣掌握呼吸和