瑜伽對(duì)拉丁舞運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)作用的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、目的：國(guó)標(biāo)拉丁舞的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)舞蹈特點(diǎn)決定了在進(jìn)行國(guó)標(biāo)拉丁舞的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉需要強(qiáng)烈的收縮，這就導(dǎo)致了肌肉非常容易疲勞。有效的促進(jìn)疲勞恢復(fù)，提高訓(xùn)練效果每一個(gè)學(xué)習(xí)拉丁舞學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中不可缺少的環(huán)節(jié)。但是，目前很多學(xué)生都不重視拉丁舞練習(xí)疲勞后的積極性恢復(fù)，而是采用自然恢復(fù)的方法進(jìn)行恢復(fù)。這是一種普遍的現(xiàn)象也是需要值得重視和改變的現(xiàn)狀。很多體育科學(xué)家都從不同的層次證明了瑜伽對(duì)于人體運(yùn)動(dòng)疲勞以及工作疲勞具有良好的恢復(fù)作用，所以本研究希望把簡(jiǎn)單

2、易行的瑜伽套路作為一種恢復(fù)方式，檢驗(yàn)它對(duì)國(guó)標(biāo)拉丁舞運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)效果。
　　方法：受試者為西安體育學(xué)院體育舞蹈專(zhuān)業(yè)女生16人，將其隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組（8人）和對(duì)照組（8人）。其中實(shí)驗(yàn)組采用瑜伽恢復(fù)法進(jìn)行恢復(fù)，與自然恢復(fù)組進(jìn)行對(duì)照。確定疲勞程度的指標(biāo)為心率、主觀疲勞感覺(jué)。判斷疲勞恢復(fù)的指標(biāo)為：盡最大力量起跳時(shí)的騰空時(shí)間、踝關(guān)節(jié)盡最大力量進(jìn)行5次背屈和跖曲時(shí)肌肉所做的總功、踝關(guān)節(jié)盡最大力量進(jìn)行5次背屈和跖屈時(shí)的最大力矩、脛骨前側(cè)肌肉和腓腸

3、肌后側(cè)盡最大力量背屈和跖屈時(shí)的MPF（平均功率頻率）、踝關(guān)節(jié)進(jìn)行25次背屈和跖曲時(shí)肌肉所做的總功、踝關(guān)節(jié)進(jìn)行25次背屈和跖曲時(shí)的最大力矩、脛骨前側(cè)肌肉和腓腸肌后進(jìn)行25次背屈和跖曲時(shí)的MPF（平均功率頻率）
　　結(jié)果：受試者在運(yùn)動(dòng)后即刻，騰空時(shí)間的下降。最大力量測(cè)試指標(biāo)顯示，無(wú)論是瑜伽恢復(fù)組還是自然恢復(fù)組，運(yùn)動(dòng)后即刻背屈和跖屈的TW和MT均有下降趨勢(shì)，TW的下降反映運(yùn)動(dòng)使得踝關(guān)節(jié)肌群的運(yùn)動(dòng)能力下降，而MT的下降反映運(yùn)動(dòng)使得受試者最