瑜伽對拉丁舞運動疲勞恢復作用的實驗研究.pdf

1、目的：國標拉丁舞的運動特點舞蹈特點決定了在進行國標拉丁舞的運動過程中，肌肉需要強烈的收縮，這就導致了肌肉非常容易疲勞。有效的促進疲勞恢復，提高訓練效果每一個學習拉丁舞學生在訓練過程中不可缺少的環(huán)節(jié)。但是，目前很多學生都不重視拉丁舞練習疲勞后的積極性恢復，而是采用自然恢復的方法進行恢復。這是一種普遍的現(xiàn)象也是需要值得重視和改變的現(xiàn)狀。很多體育科學家都從不同的層次證明了瑜伽對于人體運動疲勞以及工作疲勞具有良好的恢復作用，所以本研究希望把簡單

2、易行的瑜伽套路作為一種恢復方式，檢驗它對國標拉丁舞運動疲勞的恢復效果。
　　方法：受試者為西安體育學院體育舞蹈專業(yè)女生16人，將其隨機分為實驗組（8人）和對照組（8人）。其中實驗組采用瑜伽恢復法進行恢復，與自然恢復組進行對照。確定疲勞程度的指標為心率、主觀疲勞感覺。判斷疲勞恢復的指標為：盡最大力量起跳時的騰空時間、踝關(guān)節(jié)盡最大力量進行5次背屈和跖曲時肌肉所做的總功、踝關(guān)節(jié)盡最大力量進行5次背屈和跖屈時的最大力矩、脛骨前側(cè)肌肉和腓腸

3、肌后側(cè)盡最大力量背屈和跖屈時的MPF（平均功率頻率）、踝關(guān)節(jié)進行25次背屈和跖曲時肌肉所做的總功、踝關(guān)節(jié)進行25次背屈和跖曲時的最大力矩、脛骨前側(cè)肌肉和腓腸肌后進行25次背屈和跖曲時的MPF（平均功率頻率）
　　結(jié)果：受試者在運動后即刻，騰空時間的下降。最大力量測試指標顯示，無論是瑜伽恢復組還是自然恢復組，運動后即刻背屈和跖屈的TW和MT均有下降趨勢，TW的下降反映運動使得踝關(guān)節(jié)肌群的運動能力下降，而MT的下降反映運動使得受試者最