低強度健身方案對呼和浩特市老年人生命質(zhì)量的影響研究.pdf

1、學校代碼：10135論文分類號：G8學號：20124010012研究生類別：全日制碩士學位論文低強度健身方案對呼和浩特市老年人生命質(zhì)量的影響研究低強度健身方案對呼和浩特市老年人生命質(zhì)量的影響研究EffectsoflowintensityexerciseprogramfoldpeoplesqualityoflifeofHohhot學科門類：教育學一級學科：體育學學科、專業(yè)：體育教育訓練學研究方向：籃球教學理論與方法申請人姓名：莊元指導教師

2、姓名：烏云格日勒教授二〇一五年三月十六日內(nèi)蒙古師范大學碩士學位論文中文摘要中文摘要研究方法和目的：本文運用了問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等科研方法，試圖將低強度健身方案和生命質(zhì)量、自我體力效能感等內(nèi)容聯(lián)系起來，評價低強度健身方案對老年人生命質(zhì)量、自我體力效能感等的影響。研究內(nèi)容：本研究首先對生命質(zhì)量和老年人健身方案的國內(nèi)外研究進度進行梳理和總結(jié)，確定了自己的研究方向和位置。然后分析了調(diào)查問卷和實驗方案的可行性、必要性。在低強度健身方案

3、的選用上，本文采用了筑波大學體育科學系研制的健身方案，它包括健步走和自體重負荷鍛煉2部分。這是三個月健身方案實施中每天必須完成的任務(wù)。其中，健步走是依據(jù)每個人的身體狀況制定的，每天建議完成一萬步左右，正好響應(yīng)國家推薦的“每天萬步走”行動。自體重負荷鍛煉包括多個肌肉練習動作：膝伸展、仰臥起坐、蹲起、俯臥撐、腳尖站立等；多個關(guān)節(jié)活動：手腕和手指的運動、肩的運動、腳踝和腳趾的運動，髖關(guān)節(jié)運動等。在問卷內(nèi)容的選擇上，分為個人情況、健康狀況、生活

4、習慣、鍛煉身體情況、日常生活能力（ADL）量表、生命質(zhì)量（QOL）SF36量表和自我體力效能感七大模塊。本文對普通老年人做了為期三個月的健身方案指導，比較了實驗前后在健康狀況、生活習慣、鍛煉身體情況、日常生活能力、生命質(zhì)量和自我體力效能感的變化。研究結(jié)果：低強度健身方案的實施能夠降低老年人的高血壓（P＜0.05），不能改變老年人的心率（P＞0.05），能夠提高老年人的睡眠質(zhì)量（P＜0.05），能夠降低老年人的體重、腰圍、BMI指數(shù)等身體

5、形態(tài)指標（P＜0.05），使老年人的體重、腰圍、BMI指數(shù)趨于正常化；低強度健身方案的實施確實提高了老年人的運動量（P＜0.05），提高了老年人的日常生活能力（P＜0.05）。低強度健身方案的實施提高了老年人的生命質(zhì)量（P＜0.05），其中生理健康總評、心理健康總評、總體健康、生理功能、身體疼痛、生命活力、精神健康、社會功能等均有顯著提高（P＜0.05），只有生理職能、情感職能兩個維度沒有顯著變化（P＞0.05）；低強度健身方案提高了老